5 moyens efficaces de prévenir la pancréatite pour maintenir votre corps en bonne santé et actif
Lorsque le pancréas est enflé et enflammé, cet organe ne peut plus fonctionner correctement. En conséquence, le corps sera confronté à divers problèmes, tels que la difficulté à digérer les aliments, l’insuline qui ne fonctionne pas de manière optimale, jusqu’à ce que la douleur soit insupportable. Pour éviter divers problèmes de santé, découvrons comment prévenir la pancréatite..
Comment prévenir la pancréatite
1. Limiter la consommation d'alcool
Pour éviter la pancréatite, vous ne devez plus boire d'alcool de manière excessive. En effet, une étude danoise portant sur 17 905 personnes a révélé qu'une forte consommation d'alcool pouvait augmenter le risque de pancréatite chez les hommes et les femmes..
2. Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice régulier aide à contrôler le poids. Avec un poids idéal, vous éviterez les calculs biliaires. Les calculs biliaires eux-mêmes sont l'une des causes de la pancréatite aiguë. Pour cette raison, maintenir un poids stable aide le corps à devenir plus sain tout en évitant la pancréatite.
3. Mangez des aliments faibles en gras
Comme mentionné, les calculs biliaires sont une cause majeure de pancréatite aiguë. L'accumulation de cholestérol dans la bile est une cause majeure de calculs biliaires. Par conséquent, pour réduire les risques de calculs biliaires, vous devriez manger des aliments faibles en gras et éviter les gras trans et les gras saturés..
La raison en est que les niveaux élevés de triglycérides dans les acides gras trans et les acides gras saturés peuvent augmenter le risque de développer une pancréatite aiguë. En plus des aliments faibles en gras, limitez les aliments et les boissons riches en sucre, tels que les bonbons, les boissons gazeuses et les boissons en bouteille..
4. Limiter la consommation de fibres dans un repas
Essayez de ne pas manger trop de fibres à la fois ou à la fois. Les aliments riches en fibres sont bons pour la digestion, mais peuvent aussi les ralentir. Les aliments trop riches en fibres rendent l'absorption des nutriments moins qu'optimale. Les fibres peuvent également rendre vos enzymes digestives moins efficaces au travail.
5. Arrêtez de fumer
Citées dans Everyday Health, des études ont montré que le tabagisme augmentait le risque de pancréatite aiguë. Ceci a été conclu à partir des résultats d’une étude réalisée en Suède auprès de près de 85 000 hommes et femmes en bonne santé qui fumaient.
Les résultats ont montré que les personnes qui fument un paquet par jour pendant 20 ans risquent deux fois plus de développer une pancréatite aiguë que les non-fumeurs. Pour cette raison, cette étude peut être utilisée comme référence pour arrêter de fumer afin d'éviter la pancréatite et d'autres problèmes de santé..
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