5 façons de vaincre le syndrome du côlon irritable à la maison

Souffrez-vous du syndrome du côlon irritable ou IBS? Les symptômes interfèrent avec vos activités? Cette condition peut en effet le rendre très inconfortable. Les crampes d'estomac, les flatulences, les gaz dans les intestins et les diarrhées sont en effet très désagréables. Cependant, saviez-vous que certains changements de mode de vie et certains remèdes maison peuvent soulager vos symptômes? Même si tout le monde est différent, une fois que vous avez trouvé un type de traitement simple permettant de traiter le SCI, vous pouvez l'appliquer à la vie quotidienne..

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5 étapes faciles pour vaincre le SCI

1. exercice

Il a été prouvé que l'exercice réduisait le stress, la dépression et l'anxiété, surtout s'il était pratiqué régulièrement. Toute activité susceptible de réduire le stress peut contribuer à atténuer les troubles digestifs en régulant les contractions des muscles intestinaux. Si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice, commencez par un exercice léger, puis augmentez lentement l’intensité et la fréquence. L'American Heart Associaton recommande de faire de l'exercice 30 minutes par jour, 5 jours par semaine..

2. Mangez des aliments fibreux

La fibre a une variété d'effets pour les personnes souffrant du SCI. Les fibres peuvent soulager des symptômes, notamment la constipation, mais peuvent également aggraver d'autres symptômes tels que les crampes d'estomac et augmenter la consommation de gaz. Cependant, pour les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les noix, il est toujours recommandé de le consommer régulièrement pendant plusieurs semaines pour les personnes souffrant du SCI. Dans certains cas, votre médecin peut vous demander de prendre des suppléments de fibres au lieu de fibres naturelles..

3. Réduire la consommation de produits laitiers

Certaines personnes intolérantes au lactose peuvent présenter un SCI. Par conséquent, vous pouvez essayer de remplacer le lait par du yogourt ou de consommer certains produits enzymatiques pour vous aider à digérer le lactose. Votre médecin vous conseillera peut-être d'éviter les produits à base de lait entier. Dans l'affirmative, vous devez vous assurer que vos besoins en calcium et en protéines sont satisfaits par d'autres aliments. Vous pouvez consulter un nutritionniste pour planifier votre plan de repas.

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4. Ne prenez pas de médicaments pour la diarrhée sans précaution

Achetez-vous souvent des médicaments en pharmacie pour soulager vos symptômes du SCI? Soyez prudent, ces médicaments peuvent aider à soulager les symptômes du SCI, mais peuvent également aggraver les symptômes, en fonction de la manière dont vous les portez. La clinique Mayo recommande la prudence si vous prenez des médicaments contre la diarrhée vendus librement tels que le Kaopectate ou le Imodium; ou des médicaments laxatifs comme polyéthylène glycol. Certains médicaments doivent être pris 20-30 minutes avant les repas pour prévenir les symptômes. Pour plus de sécurité, lisez toujours les instructions d'utilisation contenues dans l'emballage du médicament..

5. Smart choisir des aliments

Il n'est pas étonnant que certains aliments aggravent les troubles digestifs. Faites toujours attention aux types d'aliments qui font apparaître vos symptômes et essayez de les éviter. Certains aliments et boissons qui provoquent souvent une aggravation des troubles digestifs comprennent:

• Noix
• Chou
• Col.
• Brocoli
• Alcool
• Au chocolat
• Café
• Soda
• Produits laitiers

Bien qu'il y ait des aliments que vous devez éviter, il existe aussi des aliments que vous pouvez consommer pour aider à faire face au SCI. Les produits alimentaires contenant des probiotiques, des bactéries ou des levures sont généralement bons pour la digestion. Ce type de nourriture peut aider à soulager les symptômes du ballonnement et à réduire les gaz dans votre digestion..

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Fais ce que tu peux faire

Le SCI peut être très douloureux et désagréable, mais vous pouvez faire des choses simples pour prévenir et soulager les symptômes. Essayer de contrôler votre niveau de stress et de gérer votre régime alimentaire sont deux des meilleurs moyens de soulager les symptômes du SCI. Vous pouvez consulter un professionnel de la santé ou votre médecin si vous n’êtes toujours pas sûr du mode de vie à changer pour soulager vos symptômes du SCI..