5 façons de surmonter facilement les crampes dans les jambes sans médicament

Tout le monde peut avoir des crampes dans les jambes, soit à cause des effets d'un exercice physique trop intense, d'une déshydratation ou de l'âge. Les crampes affectent généralement les muscles du mollet ou de la cuisse, mais peuvent également toucher toute la jambe. En effet, la douleur causée par les crampes peut disparaître d'elle-même. Cependant, pour gagner du temps et accélérer la récupération, vous pouvez surmonter naturellement vos propres crampes aux jambes..

Diverses façons de traiter les crampes aux jambes naturellement

Lorsque vous ressentez des crampes aux jambes, faites immédiatement les crampes suivantes..

1. étirement (étirement)

Arrêtez immédiatement toutes les activités qui provoquent des crampes dans les jambes. Fais le étirement ou de légers étirements pour aider à soulager la sensation de crampes dans les jambes.

Alignez vos jambes et tirez vos orteils vers vos genoux pour étirer les muscles de votre mollet. Vous pouvez également marcher sur la pointe des pieds ou masser les muscles de vos jambes après avoir fini vos étirements et vos crampes..

2. compresses chaudes

Citées par Heathline, les températures chaudes peuvent aider à soulager les crampes aux jambes. Vous pouvez l'utiliser en trempant vos pieds dans de l'eau tiède, en comprimant une serviette trempée dans de l'eau tiède ou en fixant un coussin chauffant à la partie étroite du pied..

Ajustez la température de la chaleur et augmentez-la lentement si les jambes sont encore étroites. Avec le temps, la sensation de crampes dans les jambes diminuera.

3. Buvez beaucoup d'eau

Dès que les crampes aux jambes se manifestent, buvez immédiatement plus d'eau. La déshydratation peut faire que les muscles des jambes manquent d'oxygène, ce qui déclenche des crampes..

Cette méthode ne réduit pas directement les crampes aux jambes. Cependant, cela peut au moins aider à réduire la douleur et à vous mettre plus à l'aise.

4. Consommation de sources alimentaires de magnésium

Lorsque vous ressentez des crampes aux jambes, vous risquez de manquer d’apport d’électrolytes sous forme de magnésium. Les aliments tels que les sources de magnésium telles que les noix et les graines peuvent aider à maintenir la force et la souplesse de vos muscles.

Lorsqu'il est accompagné d'une grande quantité d'eau ou d'autres boissons électrolytiques, le corps traite le magnésium plus rapidement. En conséquence, les crampes aux jambes disparaissent rapidement et vous pouvez reprendre vos activités comme d'habitude.

5. marcher

Lorsque vos jambes se sentent à l'étroit, vous pouvez immédiatement choisir de les redresser et de vous reposer. Pourquoi n'essaies-tu pas de marcher?

Marcher peut réellement aider à soulager les crampes dans les jambes, vous savez. En marchant, le corps envoie un signal aux muscles des jambes tendues pour qu'ils se détendent un instant. Il suffit de marcher lentement jusqu'à ce que la douleur diminue.

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