5 problèmes de santé dus à une position assise trop longue

Les progrès de la technologie rendent l’espace plus limité. Beaucoup de gens travaillent seulement devant un ordinateur et passent des heures assis. Couplé au temps nécessaire pour se rendre au bureau, il est également utilisé dans des véhicules privés ou dans les transports en commun..

Le temps à la maison est également passé assis devant la télévision. Très peu de déménagements sont effectués chaque jour. Même le temps du sport vient de s'écouler. Ne pensez pas aux risques qui seront causés si vous restez assis trop longtemps, que cela puisse causer des problèmes de santé ou non..

Divers problèmes de santé dus à une position assise trop longue

Le travail effectué en étant assis trop longtemps, associé à un régime inadéquat et au manque d'exercice peut poser un risque de diverses maladies. Voici quelques problèmes de santé causés par une position assise trop longue:

1. Augmenter le risque de contracter une maladie

Rester assis trop longtemps augmente le risque de contracter des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer. Rester assis trop longtemps peut faire augmenter la pression artérielle, la glycémie, la graisse corporelle autour de la taille et des taux de cholestérol anormaux. Comme indiqué par webmd, rester assis trop longtemps amène les muscles à brûler un peu de graisse, ralentit la circulation sanguine et permet aux acides gras de bloquer plus facilement la circulation sanguine vers le cœur. Cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, d'augmentation du cholestérol et d'autres problèmes. De plus, le pancréas peut également produire plus d’insuline, ce qui peut causer le diabète.

2. Augmenter le risque en surpoids ou l'obésité

Trop assis peut aussi augmenter le risque en surpoids ou l'obésité. Trop assis peut vous inciter à manger de plus en plus, ce qui vous fera inconsciemment prendre du poids. Surtout si la suralimentation n'est pas équilibrée avec un exercice régulier. La graisse va s'accumuler dans le corps et causer l'obésité.

3. Affaiblissement des muscles

En position assise, les muscles ne sont pas utilisés. Surtout si vous passez plus de temps assis toute la journée à rester debout, à marcher ou à faire d'autres activités. Lorsque vous vous levez, vos muscles abdominaux se contractent pour que les muscles travaillent, mais lorsque vous êtes assis, vos muscles abdominaux ne sont pas utilisés de sorte que ces muscles puissent s'affaiblir..

4. Affaiblissement de la puissance cérébrale

En position assise, vous pouvez travailler à l'ordinateur et utiliser votre cerveau pour réfléchir. Mais saviez-vous que rester assis pendant de longues périodes peut également affaiblir votre cerveau? Si vous bougez, le muscle en mouvement va pomper le sang et l'oxygène dans le cerveau et déclencher la libération de produits chimiques dans le cerveau. Cependant, si vous restez assis trop longtemps, les fonctions cérébrales seront plus lentes. En effet, la circulation sanguine et l'oxygène au cerveau sont plus lents.

5. Douleur dans le cou et la colonne vertébrale

Rester assis pendant longtemps peut aussi causer des douleurs au cou et à la colonne vertébrale. En effet, rester assis pendant de longues périodes, associé à une position inconfortable, peut rendre le cou et le dos crispés. Rester assis trop longtemps peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et les disques qui composent la colonne vertébrale, ce qui peut causer des douleurs au cou et à la colonne vertébrale..

Comment empêcher les problèmes de santé de rester assis trop longtemps?

Une solution consiste à réduire votre temps assis et à faire plus de mouvements. Vous pouvez commencer avec des mouvements simples, tels que rester debout, marcher et autres exercices légers. Si vous vous sentez déjà trop assis au travail, croisez vos activités sportives en bougeant votre corps. Si vous avez la possibilité de rester debout ou de marcher plutôt que de vous asseoir, choisissez de rester debout ou de marcher. Commencez par de petites choses, comme:

Il vaut mieux rester dans un véhicule public que de s'asseoir
Il est préférable de marcher un peu plus longtemps pour rentrer chez soi que d'utiliser un véhicule plus rapide.
Il vaut mieux utiliser les escaliers pour monter que de prendre l'ascenseur

Les méthodes ci-dessus ne sont que des exemples, il y a encore beaucoup d'autres façons. Un petit mouvement peut apporter de grands changements à votre corps. En marchant plus ou en faisant des exercices légers qu'en position assise, votre corps brûlera plus de calories. Cela peut vous aider à perdre du poids et à renforcer vos muscles.

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