5 choses à faire pour récupérer après une fausse couche
Avoir une fausse couche est une catastrophe qui peut secouer votre mère et votre famille. Bien que pas encore né, le lien et l'affection entre la famille et le fœtus ont été formés. Ainsi, lorsqu'une fausse couche se produit, l'impact émotionnel est ressenti. En plus de l'impact émotionnel ressenti par la mère, le corps subit également certains changements dus à une fausse couche.
Les réactions physiques que vous ressentez peuvent varier en fonction de l'âge du fœtus et du processus de fausse couche. Vous pouvez avoir des saignements abdominaux ou des crampes, mais il y a aussi ceux qui ne ressentent pas de problèmes sérieux. Pour que votre processus se rétablisse plus facilement après une fausse couche, tenez compte des six points suivants:.
LIRE AUSSI: Diverses choses qui rendent les femmes vulnérables à la fausse couche
1. éviter l'infection
Après avoir vécu cette catastrophe, évitez tout risque d’infection dans votre zone féminine. Tout ce que vous avez à faire est de maintenir l’hygiène et la santé vaginales. Ne nagez pas et n'utilisez pas de savon féminin, car les produits chimiques corrosifs peuvent causer des infections bactériennes vaginales. Évitez également d'utiliser des tampons. Il est préférable que votre saignement ou votre cycle menstruel soit revenu à la normale, utilisez une serviette hygiénique sans parfum..
Assurez-vous également que votre zone féminine est toujours sèche. Après le bain ou l'urination, tapotez le vagin avec une serviette douce ou un mouchoir en papier. Ne frottez pas trop votre vagin.
LIRE AUSSI: 4 règles importantes pour nettoyer votre vagin
2. Ne fais pas l'amour d'abord
Habituellement, une fois que le saignement a cessé et que votre col est rétabli, vous pouvez recommencer à faire l'amour. Cela peut prendre environ deux semaines. Cependant, le corps de chaque personne est différent. Il y a des femmes qui ont besoin de plus de temps pour se rétablir après une fausse couche. Attendez que votre corps soit suffisamment en bonne santé et suffisamment fort ou que vous soyez prêt mentalement à avoir des relations sexuelles.
LIRE AUSSI: Connaître les causes et les signes de fausse couche
N'oubliez pas que si vous et votre partenaire voulez essayer de tomber à nouveau enceinte, vous devez attendre d'avoir dépassé au moins un à trois cycles menstruels. Pour être prêt à tomber à nouveau enceinte, consultez votre obstétricien..
3. Exercer légèrement
Si votre obstétricien ne recommande pas le repos au lit ou le repos complet, vous pouvez faire des exercices légers. L'exercice régulier peut aider le corps à récupérer plus rapidement. En outre, un exercice léger peut également aider votre esprit et votre humeur à être plus frais. Lors de vos exercices, votre corps produira des endorphines qui vous rendront plus heureux. Alors, essayez de choisir des sports tels que marcher pendant 30 minutes ou étirer les muscles.
LIRE AUSSI: Exercice léger après une fausse couche
4. Maintenir un régime alimentaire sain
Vous avez besoin de beaucoup de nutriments pour pouvoir récupérer plus rapidement après une fausse couche. Assurez-vous de manger des aliments riches en fer, en minéraux et en calcium tels que les épinards, les algues, le foie et le poulet de bœuf, le saumon ou les crustacés. Vous devez également satisfaire les besoins en fibres en mangeant des fruits, des légumes et du blé transformé. Pour équilibrer les hormones, essayez de manger des aliments riches en graisses. Les avocats et les noix sont des exemples d'aliments riches en matières grasses..
5. Soulage les crampes d'estomac et les maux de dos
Après une fausse couche, vous pouvez ressentir des crampes abdominales ou des douleurs au dos. Pour soulager la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques. Consultez votre médecin le médicament le plus sûr qui convient à votre condition. Si la douleur apparaît accompagnée de fièvre, consultez immédiatement un médecin..
LIRE AUSSI: Faites la paix avec le verdict de fausse couche
