5 idées d'actions saines pour les enfants

Apporter des vivres à l'école pour les enfants présente de nombreux avantages. En plus d'économiser l'argent de poche des enfants, les fournitures pour enfants sont également garanties comme étant propres et nutritives par rapport à ceux qui achètent de la nourriture ou des collations à l'école.

Toutes les collations à l'école ne sont pas garanties propreté et nutrition. De nombreux commerçants malhonnêtes utilisent des matériaux peu sûrs. Par exemple, utiliser des colorants autres que les aliments pour que la couleur des aliments ou des boissons qu'il invite soit plus attrayant pour les enfants, utilise trop de conservateurs et utilise des matériaux endommagés. Cela peut certainement mettre en danger la santé des enfants. Les enfants peuvent tomber malades et leurs résultats scolaires peuvent également diminuer.

Créer des fournitures saines pour les écoliers

De nombreuses créations peuvent être apportées par les enfants à l'école, en fonction de votre créativité, bien sûr. Mais n'oubliez pas de toujours apporter la fourniture d'enfants consistant en une alimentation équilibrée, à savoir:

• Les sources alimentaires d'hydrates de carbone peuvent être obtenues à partir de riz, de pain, de nouilles, de pommes de terre et de pâtes. Les glucides sont la principale source d'énergie du corps.
• Sources alimentaires de protéines, telles que viande, poisson, poulet, œufs, noix, fromage et autres. La protéine est nécessaire à la croissance et maintient les cellules ou les tissus qui se sont formés ou qui ont été endommagés.
• Sources alimentaires de vitamines et de minéraux, tels que les légumes et les fruits. Les légumes et les fruits sont également une source de fibres nécessaire pour faciliter la digestion des enfants et éviter leur constipation..

Quelques idées d’aliments sains que les enfants peuvent apporter à l’école, à savoir:

Onigiri

L'appétit des enfants augmentera si l'enfant aime la nourriture. Une façon pour les enfants de s’intéresser à la nourriture est de créer des aliments uniques, tels que des personnages de dessins animés ou des visages d’animaux. Cependant, si cela vous est trop difficile, vous pouvez former un triangle tel que l’onigiri ou le riz képal. Ajoutez-le avec du nori ou des algues couvrant le riz.

En accompagnement, vous pouvez préparer du poisson frit à la farine. Choisissez des filets de poisson qui n'ont pas beaucoup d'épines pour que l'enfant puisse manger en toute sécurité. Pour les légumes, vous pouvez ajouter du brocoli sauté, coupé comme un petit arbre et une carotte coupée longue. Sûrement l'enfant va aimer.

Omurice

Le deuxième menu est omurice ou du riz enveloppé dans des omelettes. Pour compléter la nourriture des enfants, ajoutez des légumes lors de la fabrication d'omelettes. Ces légumes peuvent être des haricots, des carottes, du brocoli, du paprika, du chou, etc. Placez le riz sur l'omelette, puis roulez-le. Vous pouvez ajouter des saucisses ou des boulettes de viande comme accompagnements supplémentaires. Ajouter la laitue et les tomates en tant que légumes. Vous pouvez également ajouter des légumineuses aux haricots, carottes, maïs sucré et pois bouillis..

Pain de mie

Si vous vous ennuyez avec du riz, vous pouvez apporter du pain comme provision pour les enfants. C'est très pratique. Le pain peut être fourré avec de la viande ou des œufs + du fromage (source de protéines et de matières grasses), et de laitue + tomates (source de vitamines et de minéraux). Vous pouvez ajouter de la mayonnaise pour ajouter du goût. Vous pouvez également inclure des frites à côté d'un sandwich. Ou vous pouvez aussi faire un gâteau contenant des légumes.

Riz bento

JiSi vous ne voulez pas être compliqué, le riz bento peut être votre choix pour que les enfants aillent à l'école. Vous pouvez fabriquer votre propre pépite à la maison et l'ajouter à une variété de légumes pour la rendre plus nutritive. Vous pouvez ajouter des légumes, tels que carottes, haricots, maïs sucré, brocoli, pois, etc. Combinez les légumes avec le moulin à viande de poulet, puis enveloppez-le de farine. Vous pouvez inclure une salade composée de carottes et de chou coupés longs et fins. N'oubliez pas d'ajouter de la mayonnaise pour en améliorer le goût. Ajoutez également le concombre et les tomates.

Nouilles frites

Lassé de riz? Vous pouvez remplacer la source de glucides dans les nouilles. Les enfants aiment généralement beaucoup les nouilles. Vous pouvez faire des nouilles frites vous-même à la maison et n'oubliez pas d'ajouter des légumes pour les rendre plus sains. Vous pouvez ajouter des feuilles de moutarde, du chou, des carottes et des pois aux nouilles frites. En complément, vous pouvez également ajouter une omelette ou un œil de vache, ou des fruits de mer, tels que les calmars et les crevettes, qui sont des sources de protéines. Alors, mon frère!

Les fruits et l'eau ne doivent pas être oubliés

N'oubliez pas de toujours ajouter des fruits dans le stock de chaque enfant. Les exemples incluent les pommes, les poires, les melons, les oranges, les bananes, les kiwis, les pastèques, les raisins et autres. Vous pouvez apporter des fruits coupés en petits morceaux pour que l’enfant puisse les manger immédiatement. Apportez également de l'eau, car il faut boire suffisamment d'eau pour préserver la santé de l'enfant..

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