5 types de fruits qui peuvent aider à réduire le poids à un nombre plus idéal

Le fruit n'est pas seulement frais et riche en nutriments, il peut vous aider à atteindre votre poids idéal. Oui, en fait, certains fruits peuvent vous aider à perdre du poids. Voici les types de fruits pour perdre du poids qui peuvent être consommés.

Divers fruits pour perdre du poids

Pourquoi les fruits peuvent-ils vous aider à perdre du poids? C'est parce que le fruit est un aliment faible en calories mais riche en fibres. Par conséquent, les fruits peuvent vous rassasier plus longtemps, ce qui réduit le désir de manger beaucoup. Voici divers fruits pour aider à réduire le poids qui peut être consommé, à savoir:

1. pomme

Aperl comprend des fruits faibles en calories et riches en fibres. Une grosse pomme pesant environ 223 grammes contient 116 calories et 5,4 grammes de fibres. Certaines études montrent que les pommes peuvent vous aider à perdre du poids.

Une recherche publiée dans PLoS Medicine a révélé que les personnes qui consomment régulièrement des pommes perdent environ 0,56 kg de poids par jour. Les résultats de l’étude montrent également que les pommes consommées telles quelles peuvent réduire la faim et contrôler l’appétit. De plus, les pommes contiennent beaucoup d’eau, ce qui donne à l’estomac une sensation de satiété..

2. pastèque

Le semangga est un fruit à haute teneur en eau. Par conséquent, la pastèque est l’un des fruits permettant de réduire votre excès de poids. Parce que, en mangeant quelques morceaux de melon d'eau seul, l'estomac se sentira plein. De cette façon, le désir de manger d'autres aliments est réduit.

Vous pouvez préparer une pastèque comme une collation santé chaque fois que vous avez faim et que vous avez envie de manger. snacking. En plus d'être en bonne santé et de faire un pas de plus vers le poids idéal, les pastèques peuvent également satisfaire le désir de manger des aliments sucrés..

3. Kiwi

Le kiwi peut être un choix lorsque vous recherchez des fruits riches en éléments nutritifs et pouvant contribuer à la réussite d'un régime. Le kiwi est une source de vitamine C, de vitamine E, d'acide folique et de fibres très bénéfique pour la santé. Une étude portant sur 41 personnes prédiabétiques a révélé que le fait de manger deux kiwis par jour pendant 12 semaines a entraîné une diminution de 3,1 cm du tour de taille.

Bien qu'il contienne du sucre, le kiwi a un faible niveau glycémique. Par conséquent, manger du kiwi ne fait pas monter le sucre dans le sang de façon spectaculaire. En outre, le kiwi est également riche en fibres qui peuvent aider à maintenir la santé intestinale et à vous faire sentir rassasié plus longtemps..

4. melon

Semblables à la pastèque, les melons contiennent également une teneur élevée en eau. Le melon est également riche en fibres, en potassium et en antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène et le lycopène. Manger 150 grammes de melon produit 46 à 61 calories. Par conséquent, même si vous vous sentez rassasié, les calories que vous consommez dans le corps sont assez faibles. Vous pouvez déguster directement des morceaux de melon frais ou les mélanger à une salade de fruits.

5. banane

Les bananes sont en effet des fruits riches en calories par rapport aux autres fruits. Cependant, les bananes sont l’un des fruits pouvant être utilisés comme alternative pour vous aider à perdre du poids. Les bananes ont un indice glycémique bas à modéré qui peut aider à contrôler les niveaux d'insuline et à réguler le poids corporel.

En outre, les bananes sont également riches en potassium, magnésium, manganèse, fibres, antioxydants et diverses vitamines. Essayez d'ajouter des bananes à votre régime alimentaire équilibré. En effet, les bananes sont une alternative saine qui peut vous aider à atteindre le poids idéal..

Cependant, vous ne pouvez certainement pas perdre du poids en mangeant des fruits. Besoin d'autres efforts tels que le maintien d'un régime alimentaire et l'exercice physique pour obtenir le poids idéal.

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