5 types de sports à pratiquer avant le jour du mariage

Le mariage est l’un des jours les plus importants de la vie attendus par de nombreux couples. Vous voulez certainement avoir l'air aussi parfait que possible. Mais au lieu d'essayer un régime strict qui peut être dangereux, pourquoi ne pas simplement faire de l'exercice pour obtenir un corps de rêve de manière plus saine?

Les meilleurs sports pour se préparer avant le mariage

Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleurs types d’exercices que vous pouvez inclure dans votre plan de préparation au mariage, en plus de la compilation d’une liste d’invités, de la création de réservations, de messages de restauration, de la recherche d’organisateurs d’événements et, bien sûr, de la recherche des vêtements appropriés. De plus, vous pouvez faire cette séance d’exercice pour vous rapprocher de votre partenaire avant le jour J.

1. fuir

La course à pied présente de nombreux avantages pour la santé. La course peut augmenter l'endurance, renforcer le travail du cœur et des poumons et déclencher des vaisseaux sanguins. Mais à part cela, courir peut brûler la graisse corporelle rapidement. Le corps continuera à brûler des calories même après la course. La course renforce les os et augmente sa densité, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose à l'avenir.

La course stimule également le corps à augmenter la production d'hormones endocannabinoïdes, ce qui peut vous rendre heureux. On pense que cette hormone a un effet sur l'humeur plus puissant que les endorphines, car celles-ci ne sont produites que dans certaines parties du cerveau, alors que les endocannabinoïdes peuvent être produits dans diverses cellules du corps. La course à pied élimine non seulement le stress qui peut survenir pendant la préparation avant le mariage, mais réduit également vos chances d'être affectée par le stress à l'avenir.

Psstt ... Surtout pour les hommes, courez pour entraîner la force des vaisseaux sanguins et du cœur afin de réduire les risques d'impuissance, comme le dysfonctionnement érectile.

2. nager

La natation est une activité aérobique qui implique le mouvement de tout le corps. Si elle est pratiquée avec la bonne technique et la bonne routine, la natation peut entraîner la force du cœur et des poumons, ce qui améliorera considérablement l'endurance et la forme physique du corps. La natation construit également des muscles plus longs et plus maigres, ce qui aide à augmenter le métabolisme du corps pour continuer à brûler les calories en excès sur le long terme, même si vous avez fini de nager..

3. Pilates

Le Pilates est utile pour renforcer les principaux muscles du corps, qui s'étendent des muscles inférieurs de la poitrine, de l'estomac, du dos aux muscles autour du pelvis. Des muscles centraux faibles ou inflexibles peuvent vous rendre facilement douloureux, douloureux ou même blessés. Les muscles de base du corps peuvent également drainer l'énergie de chaque mouvement, ce qui vous fatigue rapidement. Endurance lente est la dernière chose que vous voulez au milieu de l'agitation de la préparation avant le mariage.

Le Pilates soutient également le corps afin de stabiliser la coordination corporelle, afin de pouvoir maintenir une bonne posture assis ou debout plus tard dans l'allée..

D'une certaine manière, la méthode Pilates implique également des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien. De forts muscles pelviens peuvent vous donner une expérience d'orgasme plus étonnante. En outre, les avantages du pilates pour renforcer les muscles pelviens ne se retrouvent pas au lit. Si vous essayez de tomber enceinte, un muscle musculaire du plancher pelvien fort peut vous aider à pousser plus tard (le bébé) pendant l'accouchement..

4. yoga

Le yoga vous aide à atteindre et à maintenir un équilibre entre le corps, l’esprit et l’esprit en incorporant des techniques de relaxation, des arrangements de respiration et la méditation afin d’atteindre le calme et la paix. En termes simples, le yoga peut atténuer le stress qui vous terrorise pendant la préparation avant le mariage et plus tard dans la journée..

Le yoga peut également être fait par le marié. Parmi les avantages du yoga pour les hommes, on compte la prise de masse et la force musculaire, ce qui est plus efficace qu'un simple développé couché ou un squat. Certains mouvements de yoga spécifiquement conçus pour les hommes peuvent être utilisés pour surmonter l'impuissance, également appelée dysfonction érectile..

5. Soulever la charge

Lever des poids est l'un des meilleurs choix pour ceux d'entre vous qui veulent une silhouette et une posture idéales. En plus de former des muscles, soulever des poids tout en augmentant la force et la masse musculaire du corps. La musculation offre également de nombreux autres avantages, notamment la perte de poids, la combustion des graisses et la lutte contre l'ostéoporose..

Une étude de l'Université de Sydney, en Australie, a révélé que les personnes qui subissaient régulièrement un entraînement au poids présentaient une fonction cognitive accrue du cerveau. Cela signifie que votre cerveau devient plus agile pour entreprendre diverses tâches compliquées. En gros, soulever des poids peut entraîner la netteté de la concentration, la volonté de planifier et d’organiser des tâches, et le multitâche ou la réalisation de nombreuses tâches à la fois. Des compétences qui sont très utiles lors de toutes les préparations avant le mariage, non?

Conseils d'exercer avant le mariage

Pour optimiser les bénéfices de l'exercice, vous pouvez combiner plusieurs types de sports dans une période donnée. C'est mieux si tu es capable de tout faire.

Et si vous êtes fermement résolu à faire de l'exercice, ne tardez pas. Réserver du temps pour faire de l'exercice avant le mariage n'est pas comme un système de nuit. Vous n'obtiendrez pas des résultats optimaux si vous vous entraînez trop vite le jour de votre mariage. En plus de l'heure de début, les routines sont également importantes. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous le répéterez à partir de zéro..

Arrange-le cible réaliste. Il est vrai que faire un objectif ou une cible vous rendra plus motivé. Cependant, les fantasmes de haut niveau vous rendent facilement stressé et même abandonner rapidement si le résultat final attendu ne correspond pas à la réalité.

Toutefois, si vous souhaitez commencer à faire de l'exercice tout en complétant toutes les préparations avant le mariage, prenez en compte les limites des capacités de votre corps. Ne forcez pas l'exercice si votre corps et votre esprit sont fatigués. Qu'y a-t-il là, vous tomberez encore plus facilement malade. Par conséquent, ajustez la durée et la fréquence de votre exercice au milieu des journées chargées qui précèdent votre mariage. N'oubliez pas de donner la priorité à une alimentation saine et à un repos suffisant pour que tout le dur travail de préparation avant votre mariage ne devienne inutile..

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