5 créations de boissons ajoutent de l'énergie naturelle à la maison

Toute votre énergie et votre endurance proviennent de la nourriture et des boissons que vous consommez. Après l'exercice, vous avez utilisé la majeure partie de cette énergie. Pour restaurer la forme physique après l'exercice, la consommation de boissons énergisantes peut être une option. Malheureusement, la boisson de rappel d'endurance est remplie de sucre et de caféine. Si pris à long terme, il aura certainement un effet négatif sur la santé Alors, comment le surmonter?

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez préparer votre propre boisson énergisante avec des ingrédients naturels. Non seulement remplace les boissons énergisantes emballées, la fabrication de boissons énergisantes naturelles peut également remplacer le café. Allez, voyez ce que booster d'énergie naturelle que vous pouvez faire comme suit.

La création de boissons améliorant l'endurance naturelle qui peuvent être faites à la maison

1. smoothie vert

Rapport de Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, médecin et écrivain Enlevez votre acide expliquer que smoothies Ce vert fournit de l'énergie supplémentaire et est également un antioxydant qui aide le corps à nettoyer les toxines, dont les radicaux libres..

Pour préparer cette boisson, mélangez des ingrédients naturels, puis mélangez et servez pendant trois tasses. Les ingrédients dont vous avez besoin incluent:

• 1 poignée d'épinards
• une demi-tranche de citron pelée
• Gingembre frais mesurant 2,5 cm
• un demi-morceau de concombre pelé
• 1 poignée de feuilles de coriandre
• 1 feuilleté de persil
• 1 tasse d'eau de coco
• stevia et glaçons (peuvent être ajoutés au goût)

2. Smoothies aux patates douces

Les patates douces peuvent non seulement être transformées en gâteaux ou en salade, mais peuvent également être utilisées comme boissons énergisantes. Les patates douces contiennent des glucides et des fibres qui fournissent une énergie durable en association avec les vitamines A et C.

C'est facile, mélangez quelques ingrédients et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse, puis servez pour trois verres. Certains des ingrédients dont vous avez besoin, tels que:

• un demi-morceau de patate douce cuite à la vapeur
• une demi-tasse de yogourt grec sans gras
• une demi-tasse de lait blanc
• une demi-grosse tranche de banane
• 1 cuillère à café de chocolat en poudre
• 1 cuillère à café de graines de chia
• glaçons

3. Smoothies à la banane et aux pommes

La combinaison de pommes et de bananes contient des sucres naturels qui peuvent fournir de l'énergie supplémentaire. En plus d'être riches en vitamines, les pommes sont également riches en antioxydants capables de lutter contre les radicaux libres. De plus, le beurre de cacahuète fournit des graisses et des protéines saines qui vous évitent d'avoir faim tout en équilibrant votre glycémie..

La méthode est très facile, il suffit de mélanger tous les ingrédients, mélanger jusqu'à consistance lisse et servir pour trois verres et laisser refroidir. Certains des ingrédients dont vous avez besoin incluent:

• 2 pommes de taille moyenne qui ont été pelées
• 2 bananes congelées
• 3-4 dates
• quart de tasse de lait
• 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
• une demi-tasse de glaçons

4. Thé vert à la noix de coco

La déshydratation peut vous faire manquer d’énergie et épuiser votre corps. Cette boisson énergisante contient peu de calories, qui sont un peu sucrées. Les avantages de cette boisson peuvent aider le corps à équilibrer plus d'électrolytes que quatre bananes.

La méthode est très simple, il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un verre rempli de glaçons. Ajoutez ensuite des tranches de citron ou de menthe et remuez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Certains ingrédients que vous devez préparer, tels que:

• 1 tasse d'eau de coco
• 2 cuillères à café de poudre verte
• une tranche de citron
• 3 feuilles de menthe
• glaçons

5. Thé au citron à la menthe

En plus d'être rafraîchissante, cette boisson est très facile à préparer. Un mélange de citron et de thé fournit de l'énergie et des antioxydants supplémentaires à l'organisme. Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans un contenant à cocktail ou à shaker. Ensuite, secouez et servez dans un verre. Certains des ingrédients dont vous avez besoin incluent:

• 1 tasse de thé infusé, peut-être du thé vert, thé à la menthe, ou thé blanc
• 1 verre d'eau avec des glaçons
• jus de citron, juste un fruit
• feuilles de menthe

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