5 étapes pour surmonter la solitude, pour vivre plus enthousiaste
Presque tous les humains se sont sentis seuls. Apparemment, la solitude excessive et prolongée affectera la santé du corps. Par conséquent, vous devez être intelligent pour trouver des moyens de surmonter la solitude et de vivre de manière plus optimiste. Cependant, quel est le meilleur moyen de surmonter la solitude? Voici les conseils.
1. Soyez honnête avec vous-même
De nombreuses personnes tentent instinctivement de fuir la solitude. Certaines personnes nient qu'elles se sentent seules et essaient de la détourner en dormant toute la journée, en regardant la télévision et diverses autres choses. Occupez-vous sans accepter que vous vous sentiez vraiment seul ne réussira pas. Cela pourrait fonctionner, mais seulement pour un moment, pas comme une solution à long terme.
Le vide que vous ressentez continuera à pénétrer dans la niche la plus profonde si vous continuez à le nier. L'étude réalisée par Ami Rokach indique que l'acceptation et l'auto-réflexion sont un moyen de transformer l'impact négatif de la solitude en quelque chose de plus positif..
Qu'est-ce qui doit être reflété afin de surmonter la solitude? Parmi eux se trouve la raison pour laquelle vous vous sentez seul, par exemple parce que les gens autour de vous semblent très heureux et ont leur propre activité pendant que vous vous sentez déprimé. Ensuite, déterminez également le type de situation ou le moment qui déclenche généralement la solitude. Par exemple, lorsque vous rentrez de l'école, du campus ou du bureau et que personne ne vous accueille.
À partir de là, vous apprendrez à améliorer votre vision de la vie et à repousser lentement la solitude dans votre cœur..
2. Réaliser que l'on peut résister à la solitude
Lorsque vous vous sentez seul, le signe est quelque chose qui déclenche votre souvenir de douleur, d'effroi et de vide qui vous fait sentir seul. Le cerveau est conçu pour prêter attention à la douleur et au danger, y compris aux sentiments craintifs et douloureux. Par conséquent, lorsque vous vous sentez seul, le cerveau envoie un signal qui le fait dominer vos sentiments.
Cependant, vous devez réaliser immédiatement que la solitude est essentiellement un état émotionnel qui découle de l'intérieur de vous et basé sur votre propre perception. Vous pouvez combattre la solitude, n'attendez pas que la situation s'améliore.
3. Faites un plan pour lutter contre la solitude
Après avoir accepté et réalisé tout ce que vous ressentez à propos de la solitude, il est temps d'élaborer un plan pour combattre et surmonter cette solitude..
Parfois, un traitement pour la solitude est simple. Par exemple, restez assis avec votre mère tout en buvant du thé et discutez de vos préoccupations et de vos inquiétudes actuelles. Même si vous rencontrez tous les jours des membres de votre famille, vous avez peut-être simplement besoin de passer du temps de qualité ensemble, sans aucune perturbation, pour pouvoir chasser la solitude..
Si les personnes les plus proches de vous ne soutiennent pas, essayez de "déployer vos ailes". Par exemple, en rejoignant une nouvelle communauté, en prenant un cours de formation pour pouvoir rencontrer de nouvelles personnes, ou évacuer avec un thérapeute.
4. Prendre soin des animaux de compagnie
Certaines études suggèrent que les animaux domestiques peuvent être des amis amusants pour les solitaires. Une étude menée a révélé que le fait de garder un chien peut aider une personne à réduire le risque de décès prématuré, en particulier chez les personnes vivant seules. Ces personnes qui vivent seules constituent le groupe de personnes le plus à risque de ressentir de la solitude, ce qui peut entraîner certains problèmes de santé..
En outre, d'autres études indiquent également que les propriétaires d'animaux possèdent de meilleures compétences sociales et de communication. En outre, ils participent également plus activement aux activités de la communauté. Une étude menée en 2016 a également révélé que les adultes plus âgés qui soignaient des animaux de compagnie présentaient une diminution de la dépression et une amélioration de la fonction cognitive dans les 8 semaines suivant le début de l'expérience..
Cependant, faites également attention à votre capacité. N'adoptez pas et ne gardez pas les animaux à des fins de distraction. Vous devez également en prendre soin, l'élever, le nourrir et répondre à tous les besoins de votre animal..
5. Réduire l'utilisation des médias sociaux
Une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine a révélé que les utilisateurs de réseaux sociaux vous font sentir plus seuls. Les médias sociaux donnent l’impression que vous êtes dans une relation, mais c’est en fait le contraire..
Dans le livre de Alone Together, la psychologue sociale Sherry Turkle affirme qu'il existe une hyper-connexion via les médias sociaux qui rend une personne plus éloignée les unes des autres dans la vie réelle. Helena Backlund Wasling, de l'Université de médecine de l'État de l'État de New York, à l'Université de l'État de Sycaruse, déclare que le contact direct et le face à face sont bien meilleurs que le contact sur les réseaux sociaux, car les êtres humains ont besoin d'un contact physique pour se sentir confortablement connectés.
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