5 étapes pour surmonter la dépendance au jeu en ligne
Êtes-vous un fan de jeux en ligne? Si oui, soyez prudent accro. Parce que beaucoup de gens ne réalisent pas qu'ils sont accros au jeu en ligne. Alors quels sont les signes de dépendance au jeu en ligne? Comment y faire face?
Tout signe d'une personne accro aux jeux en ligne?
En fait, les jeux en ligne ne sont pas aussi mauvais que la plupart des gens le pensent. L'utilisation judicieuse de jeux sur un gadget peut réduire le niveau de stress subi. Mais que se passe-t-il si vous êtes trop souvent et finalement accro au jeu en ligne??
Certaines études ont indiqué que la dépendance aux jeux, y compris les jeux en ligne, peut en réalité augmenter le sentiment de stress et de dépression d'une personne, devenir plus apathique et même conduire à la violence..
Il se peut que vous ne réalisiez pas que vous êtes accro aux jeux en ligne. Pour cette raison, voici les signes:
- Chaque jeu prend toujours beaucoup de temps, voire augmente de jour en jour..
- Se sentir irritable et offensé lorsqu'on lui interdit ou demande d'arrêter de jouer à des jeux.
- Pensez toujours au jeu en ligne lorsque vous faites d'autres activités.
Comment surmonter la dépendance au jeu en ligne?
Si vous êtes conscient que vous êtes accro aux jeux en ligne mais que vous n’avez pas pu l’arrêter jusqu’à présent, vous pouvez procéder comme suit:.
1. Calculez combien de temps vous passez devant l'écran pour jouer à des jeux en ligne
Pour vous sensibiliser davantage, vous pouvez essayer de calculer le temps ou la durée que vous utilisez pour jouer à des jeux en ligne. Si nécessaire, demandez l'aide de la personne la plus proche de vous pour vous aider à le calculer.
Vous pouvez également créer vos propres notes afin de savoir exactement combien de temps vous passez uniquement au jeu en ligne. Même si vous pouvez prendre des notes pendant une semaine au maximum, puis voir l'utilisation totale du temps que vous passez. Comparez avec vos activités quotidiennes, vous avez peut-être utilisé votre temps important pour jouer uniquement à des jeux en ligne.
2. Réduire lentement, pas en même temps arrêter
Une fois que vous savez que vous passez 20 heures en une semaine - ce qui signifie que vous utilisez une journée complète - pour jouer à des jeux en ligne, il est temps pour vous de le réduire lentement.
C'est difficile si vous devez vous arrêter ou ne pas voir l'écran du jeu du tout, car il essaie de réduire la durée. Par exemple, à partir de 20 heures, vous ne ciblez que 18 heures. Essayez de faire en sorte que la cible réduise le temps de jeu de 10% maximum par semaine. Ainsi, à la fin du mois prochain, vous ne passerez que 5 heures environ..
3. Déterminez votre détermination à arrêter
La chose la plus importante pour vaincre une dépendance est l’intention - cela s’applique également à votre cas. La clé ici est comment vous pouvez faire des priorités dans votre vie. Si vous réalisez que beaucoup de choses sont encore plus importantes que de jouer à des jeux, il vous sera plus facile de vous habituer à ne pas être accro aux jeux en ligne..
4. N'hésitez pas à ajuster les paramètres automatiquement
Si votre horloge de rappel ne vous empêche pas de jouer, vous pouvez utiliser les fonctions de votre gadget pour l'éteindre automatiquement. Cela doit être fait pour vous forcer à cesser de le faire. Si vous êtes capable de vous contrôler et que vous pouvez vous arrêter, vous pouvez utiliser la méthode initiale, avec juste une heure de rappel..
5. Chaque fois que vous pouvez éviter les jeux en ligne, offrez-vous un "cadeau"
Si vous pouvez contrôler que vous vous arrêtez à l'heure convenue, il n'y a rien de mal à vous remercier. Par exemple, en faisant d'autres choses que vous aimez ou en mangeant des aliments que vous aimez - bien sûr, ne plus rejouer le jeu, hein. Vous pouvez également donner votre temps à votre conjoint, votre famille et vos amis que vous avez peut-être laissés à cause des jeux en ligne..
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