5 avantages de cerises que vous ne soupçonniez pas auparavant

Il n’ya pas lieu de douter des divers avantages des fruits, y compris les cerises. Même si elle est assez unique en raison de sa petite taille, il existe une myriade d’avantages des cerises qui sont regrettables si vous les manquez. De quoi êtes-vous curieux? Considérez la critique suivante.

Avantages des cerises pour la santé

1. aide à dormir plus vite

Vous vous sentez déjà fatigué et somnolent, mais vous ne pouvez pas dormir? Certaines personnes en sont atteintes, peut-être à cause de déséquilibres hormonaux dans le corps, de stress, de pensées trop nombreuses, etc. Si l'on laisse cette maladie s'éterniser, le risque d'hypertension, de diabète et d'obésité peut augmenter.

Eh bien, Tara Gidu Collingworth, Dt.P., nutritionniste et auteur du Flat Belly Cookbook for Dummies, conseille ceux qui ont souvent du mal à dormir à essayer de boire un verre de jus de fruits de cerise. Parce que la cerise est riche en mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans la régulation du cycle de réveil dans le corps.

Cela a également été renforcé par une étude demandant aux participants de boire du jus de cerise deux fois par jour, c'est-à-dire après le réveil et avant le dîner. Les résultats ont montré que les participants pouvaient dormir plus longtemps après avoir bu régulièrement du jus de cerise.

Intéressé d'essayer? Vous pouvez boire une demi-tasse de jus de cerise sans sucre une heure avant d'aller au lit.

2. Bonne source de nutrition

La couleur rouge de la peau de cerise n'est pas seulement capable d'améliorer son apparence. La cerise rouge typique provient de la teneur élevée en anthocyanes, un type d'antioxydant qui est responsable de la lutte contre les dommages des radicaux libres dans l'organisme dus au stress oxydatif..

Une étude publiée en 2018 dans la revue Nutrients indique que les cerises contiennent de nombreux nutriments importants pour l'organisme. Parmi eux se trouvent les fibres, les caroténoïdes, la vitamine C et le potassium, mais ce fruit est pauvre en calories, il est donc sûr de servir de collation pour ceux qui ont peur des lipides..

3. Soulage les douleurs articulaires

Douleur articulaire ou arthrite, elle rend souvent les personnes mal à l'aise. Même les douleurs articulaires n'inhibent pas souvent les activités quotidiennes. Eh bien, les avantages d'autres cerises que vous pouvez obtenir est d'aider à réduire la douleur dans les articulations.

Une étude menée auprès de 20 femmes âgées de 40 à 70 ans souffrant de douleurs articulaires a révélé que la consommation régulière de jus de cerise 2 fois par jour pendant 3 semaines pouvait considérablement réduire l'inflammation provoquant les douleurs articulaires..

4. Soulager la douleur musculaire après l'exercice

Pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice et qui éprouvent souvent des douleurs musculaires après avoir terminé leur entraînement, un verre de jus de cerise est censé aider à soulager la douleur. Une étude a révélé que les coureurs de marathon qui boivent régulièrement du jus de cerise une semaine avant la course ressentent des douleurs musculaires plus légères que les athlètes qui ne boivent pas de jus de cerise.

Les chercheurs soupçonnent cela d’être dû au contenu en antioxydants des cerises, qui aide à soulager l’inflammation des muscles après un dur travail. De plus, on pense que le jus de cerise aide à calmer le corps après l'effort.

5. abaisser la pression artérielle

Enfin et surtout, les avantages des cerises sont malheureusement manqués, ce qui contribue à faire baisser la tension artérielle. Selon une étude publiée en 2016 dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les cerises contiennent de fortes concentrations de polyphénols. Les polyphénols sont un type d'antioxydant qui pourrait aider à réduire la pression artérielle dans le corps..

De plus, des scientifiques britanniques ont découvert que le jus de cerise permettait de réduire plus efficacement la tension artérielle après trois heures de consommation..

Une fois que vous saurez tout le bien des cerises, à partir de maintenant, ne vous en débarrassez pas dans les tartes, les glaces ou autres plats. C'est précisément ce petit fruit qui présente de nombreux avantages pour la santé..

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