5 avantages de la baie de Goji pour la santé Bon pour le régime alimentaire et la glycémie
Dernièrement, vous avez entendu parler des baies de goji. Souvent, ce fruit est utilisé pour la beauté. Cependant, plus que cela, il s'avère que les baies de goji sont bénéfiques pour votre santé globale. Vous voulez savoir quels sont les avantages des baies de goji pour la santé? Voir l'explication ci-dessous.
Quelle est une baie de goji?
Ce seul fruit est en réalité largement utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans. Les baies de Goji ont un goût sucré. Ce fruit est généralement consommé directement ou préparé sous forme de jus ou de tisane. Ou, les baies de goji peuvent également être extraites, transformées en poudre et en comprimés.
Les baies de Goji contiennent de nombreux nutriments, notamment la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine C, le fer, le sélénium, le potassium, le zinc et le cuivre. En outre, il s'avère que les baies de goji contiennent également des antioxydants spécifiques, appelés polysaccharides de Lycium barbarum. Ces antioxydants peuvent protéger le corps contre les dommages cellulaires dus aux radicaux libres, afin d'améliorer votre santé globale.
Avantages des baies de goji pour la santé
En raison de sa teneur élevée en nutriments et en antioxydants, il n’est pas surprenant que les baies de goji puissent vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Les avantages des baies de goji pour la santé sont les suivants:
1. Améliorer le système immunitaire
Oui, les baies de goji peuvent aider à renforcer l'immunité afin que l'organisme soit mieux en mesure de lutter contre les maladies. On constate que les baies de Goji augmentent le nombre de lymphocytes, qui sont des globules blancs qui protègent le corps contre les bactéries et les virus. Une étude auprès de 60 adultes en bonne santé a montré qu'une consommation de 100 ml de jus de baies de Goji chaque jour pendant 30 jours peut améliorer la fonction immunitaire..
2. aide à perdre du poids
Les baies de Goji peuvent vous aider à perdre du poids de différentes manières. La teneur élevée en fibres des baies de goji peut vous faire sentir rassasié plus longtemps, vous mangerez donc moins. La fibre dans la baie de Goji peut également aider à contrôler la glycémie et l’appétit.
En outre, les baies de goji ont également un faible indice glycémique, de sorte que la libération de sucre dans le sang se produit plus lentement après avoir mangé une baie de goji. Cela vous permet également de mieux contrôler votre sentiment de plénitude et d'appétit. Les baies de Goji peuvent également vous aider à perdre du poids en augmentant votre taux métabolique, afin que votre corps puisse brûler plus de calories..
3. Aide à contrôler la glycémie
Les baies de Goji peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang, à réduire la résistance à l'insuline, à augmenter la tolérance au sucre et à améliorer les cellules qui contribuent à la production d'insuline. L'effet de la baie de Goji sur le sucre dans le sang est attribué à la teneur élevée en antioxydants dans la baie de Goji. La recherche montre que le jus de baies de goji peut améliorer la sensibilité à l'insuline en augmentant l'absorption de glucose dans les cellules et en augmentant la sécrétion d'insuline par le pancréas.
4. Empêcher la croissance des cellules cancéreuses
La teneur élevée en antioxydants dans les baies de goji peut également vous aider à prévenir la croissance des cellules cancéreuses. La recherche montre que l'effet des inhibiteurs de tumeurs de la baie de Goji peut être dû à la capacité de la baie de Goji à augmenter les niveaux d'antioxydants et à réduire les niveaux d'inflammation des cytokines dans le sang.
5. effet anti-âge
On pense également que les baies de Goji inhibent le vieillissement. Sans surprise, de nombreux produits cosmétiques y ajoutent des baies de goji. La teneur en antioxydants des baies de goji (en particulier de la zéaxanthine) peut éviter d'endommager les cellules de collagène dans la peau en raison des radicaux libres, afin de vous aider à retarder le processus de vieillissement. La teneur en antioxydants des baies de goji peut également protéger la santé de vos yeux..
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