5 avantages de jouer au badminton qui vous rendront plus enthousiaste à faire de l'exercice

Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour aller au gymnase, mais que vous voulez rester actif, pourquoi ne pas prendre le temps le week-end pour jouer au badminton avec votre famille ou vos voisins à la maison? Vous avez assez de capital et de raquettes de badminton pour pouvoir rivaliser immédiatement. Non seulement il est bénéfique d’établir des liens d’amitié, il s’avère que le badminton présente de nombreux avantages pour votre santé.. 

Divers avantages du badminton pour la santé du corps

1. Améliorer la condition physique et perdre du poids

Bien sûr, il ne faut pas douter des avantages du badminton. Le badminton est un type d'exercice cardio. Le cardio-exercice lui-même est un type d’exercice visant à renforcer le muscle cardiaque. Si le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent drainer le sang de plus en plus vite. De forts vaisseaux sanguins peuvent drainer plus d'oxygène dans les cellules musculaires.

Cet effet permet au métabolisme de votre corps de fonctionner plus efficacement pour maintenir votre condition physique. Un métabolisme qui fonctionne bien aide également chaque cellule du corps à brûler plus de graisse au cours de l'exercice et ainsi de suite au repos. C'est pourquoi les exercices de kardo les plus courants sont choisis pour vous aider à perdre du poids, car cette activité est très efficace pour brûler les graisses..

Le badminton serait capable de brûler plus de calories que la course, la plongée et le football - jusqu'à 450 calories par heure. Fait intéressant, les personnes âgées peuvent également ressentir les avantages de cette condition physique. Un journaliste de la British Heart Foundation, âgé de 50 ans et pesant 70 kg, peut brûler 350 calories en une heure de jeu au badminton..

2. Améliorer la fonction cognitive du cerveau

Le badminton est sans doute un type d’exercice du cerveau. Le volume du flux sanguin augmentera rapidement du cœur au cerveau pendant que vous vous déplacez activement. Cela peut augmenter le travail nerveux et augmenter la masse cérébrale.

Une étude montre que la capacité de raisonnement augmente considérablement chez les personnes qui font du cardio en moyenne 30 minutes par jour au moins cinq fois par semaine. Cette capacité cognitive est certainement nécessaire lorsque vous courez sur le terrain pour vous souvenir des stratégies, les modifier et prévoir les attaques de votre adversaire..

En outre, de nombreuses études ont prouvé que le cardio-exercice pouvait réduire le risque de démence chez l'adulte en bonne santé..

3. Renforce les muscles et les articulations du corps

Jouer au badminton implique beaucoup de mouvements du corps. Il suffit de mentionner les muscles du mollet, les cuisses, les fesses, le bassin et les hanches qui sont utilisés lors des sauts, jusqu’à la partie supérieure des bras et les muscles du dos pour frapper la balle. En outre, ce sport peut également former et renforcer les muscles du tronc.

Les muscles et les articulations qui sont forts et flexibles vous éviteront divers risques de blessures pendant l'exercice ou les activités quotidiennes. Les muscles et les articulations flexibles peuvent également élargir la gamme de gestes, vous évitant ainsi l'arthrite qui affaiblit le mouvement.

4. Réduire le stress

Le badminton procure non seulement des avantages pour la forme physique, mais également pour la santé mentale. Le cerveau libère de grandes quantités d’hormones de bonne humeur lors de l’exercice, à savoir les endorphines, la dopamine, la sérotonine et le tryptophane pour remplacer les hormones cortisol et l’épineprine, deux hormones stressantes..

Toutes ces hormones positives vont travailler ensemble pour créer des sentiments de plaisir et éliminer le stress, créant ainsi des pensées positives et améliorant la qualité du sommeil. C'est pourquoi l'exercice est souvent recommandé comme traitement supplémentaire pour gérer les symptômes de diverses maladies mentales..

L'effet de la diminution du niveau de stress augmente également, car les jeux de badminton impliquent une interaction sociale avec de nombreuses personnes à la fois. Discuter, plaisanter et échanger des idées avec d'autres personnes est un moyen simple de réduire le stress..

5. Prévenir d'un certain nombre de maladies

Les avantages des autres badminton, que vous ne réaliserez peut-être jamais, réduisent, voire éliminent, le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que l'hypertension, le diabète et l'obésité. Cet exercice peut également réduire le risque de maladie coronarienne en réduisant les niveaux de triglycérides, en augmentant le bon cholestérol et en réduisant le risque de blocage des artères..

Des études du programme de prévention du diabète ont révélé que l'exercice pouvait réduire le risque de diabète de 58% par rapport au traitement du diabète par les seuls médecins..

Jouer régulièrement au badminton peut également aider à maintenir la densité osseuse à un stade précoce et à prévenir le développement de l'ostéoporose chez les personnes âgées..

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