5 problèmes de santé dus au stress au volant

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Le stress est une forme de réponse corporelle ou de pression provoquée par un désir, et nous pouvons augmenter le stress si la pression n'a pas été satisfaite. Cela peut arriver à tout moment, y compris lorsque vous conduisez. Pendant que vous conduisez, vous pouvez rencontrer des choses qui ne sont pas souhaitables et qui provoquent diverses émotions négatives telles que l’anxiété, l’ennui ou le sentiment d’impatience d’atteindre le but recherché. Sans s'en rendre compte, cette maladie peut causer une sécrétion excessive de cortisol, une hormone, et peut être dangereuse si elle se produit longtemps..

Impact du stress au volant sur la santé

Le niveau de stress au volant est étroitement lié à la durée du trajet. Cela peut être exacerbé par la présence de conditions de congestion ou de lieux où les véhicules publics sont trop pleins et inconfortables. S'il n'est pas traité, le stress au volant peut avoir divers effets, notamment:

Augmentation des niveaux de sucre et de cholestérol sanguin - c'est l'effet d'une augmentation incontrôlée de l'hormone cortisol. Le fait d'être moins actif provoque également des conditions de stress au volant, ce qui ralentit le métabolisme de la glycémie. Cependant, contrairement à la glycémie qui peut changer, la concentration de cholestérol dans le sang peut s’aggraver avec le temps en raison de l’exposition continue au stress..
Augmenter la pression artérielle - Les conditions de conduite sont très faciles à affecter la pression artérielle d'une personne, surtout lorsqu'il y a une anxiété liée à la conduite aux heures de pointe. Des conditions de stress avec une pression artérielle élevée chaque jour peuvent déclencher le développement d'une maladie cardiaque.
Perturbation du sommeil - se sentir fatigué après avoir travaillé et conduit peut entraîner une diminution de la qualité du repos nocturne. Cela s'aggrave si vous êtes stressé lorsque vous conduisez la nuit à cause de la maladie "combat ou fuite"Peut rendre difficile de s'endormir et de devenir plus fatigué le lendemain.
Déclencher un mode de vie malsain - bien que cela ne soit pas réalisé, le stress au volant est une perte de temps considérable, car il a tendance à durer longtemps. En conséquence, vous vous sentez très fatigué et perdez du temps à faire de l'exercice. Les conditions de stress entraînent également des habitudes de consommation malsaines, car elles entraînent le désir de consommer davantage d'aliments riches en sucre et en gras..
Maux de dos - le stress vous oblige à être moins conscient de votre posture lorsque vous êtes assis au moment de conduire. Si cela se produit pendant une longue période, il peut provoquer divers troubles du dos caractérisés par la douleur..

Comment gérer le stress en conduisant

Bien que les effets sur la santé soient divers, il sera très difficile d’éviter le stress au volant. Mais cela peut être minimisé en procédant de plusieurs manières, comme suit:

Changer les perceptions sur la durée de conduite
C'est le moyen le plus simple de gérer le stress en réalisant que la durée du voyage est inévitable et est une conséquence de la distance qui vous sépare de votre résidence et de votre destination. Utilisez votre temps de conduite pour réfléchir et vous calmer quelques instants lors de diverses activités qui confisqueront votre concentration. Déterminez également s'il existe ou non d'autres alternatives pour votre voyage, telles que les transports en commun, la marche ou le vélo. Choisissez celui que vous aimez le plus.

Ecouter de la musique
Ecouter de la musique est l’une des activités qui peut vous distraire à un moment ou à un autre. Cela est nécessaire pour réduire en permanence l'exposition de la source de stress à votre esprit. Choisissez le type de musique que vous aimez et qui peut améliorer votre humeur et vous rendre plus détendu..

Faire un geste étirement
Faire quelques mouvements pour étirer vos muscles peut faciliter la circulation sanguine et vous aider à vous détendre davantage. Faites-le en contractant les tendons des muscles de la jambe, des doigts et du cou et en le maintenant en 8 à 10 secondes. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que les muscles ne deviennent pas raides ou ne s'affaiblissent pas.

Mangez des collations saines
Fournir des collations saines pour les voitures, comme des fruits coupés, peut aider à réduire le stress au volant, en particulier lorsque vous avez faim. Fournissez de nombreuses collations contenant beaucoup de vitamine C, car elles peuvent réduire la pression artérielle et contrôler la production d'hormones du stress..

Répondre à l'adéquation du temps de sommeil
La condition énergétique optimale permettant de dormir la nuit peut vous aider à faire face à des situations qui causent un meilleur stress. Le manque de sommeil vous rend également plus affamé pendant la journée, ce qui peut vous rendre plus stressant lorsque vous conduisez. Si vous rentrez chez vous le soir, évitez toute activité susceptible de réduire votre temps de sommeil, comme regarder la télévision la nuit..

Partir tôt
En partant tôt, vous disposez de plus de temps et évitez les embouteillages aux heures de pointe. Cela vous aide également à être plus calme et à réduire votre anxiété lorsque des conditions indésirables se produisent, telles que des embouteillages..

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