5 Problèmes nutritionnels souvent rencontrés par les femmes en âge de procréer

L'âge fertile est l'âge le plus sûr et le plus probable pour la grossesse. Selon une étude menée par le Collège royal des gynécologues obstétriciens, les femmes en âge de procréer sont des femmes âgées de 20 à 35 ans. La grossesse à partir de 35 ans est plus à risque de complications telles que prééclampsie, fausse couche et a tendance à donner naissance par césarienne. Cependant, même si l'âge fertile est la période la plus importante de la vie et de la santé des femmes, de fait, beaucoup de gens connaissent des problèmes nutritionnels à cet âge..

Quels sont les nutriments nécessaires aux femmes en âge de procréer??

Certains nutriments spécifiques sont nécessaires à ce stade, car l’âge fertile est une période de développement au cours de laquelle les organes reproducteurs de la femme sont matures et fonctionnent correctement. Ces nutriments comprennent:

1. acide folique

Est une forme de complexe de vitamine B. Cette nutrition peut aider à éviter que votre fœtus ne devienne défectueux pendant sa croissance dans l’utérus (anomalie du tube neural). Les femmes en âge de procréer doivent consommer de l’acide folique entre 400 et 800 µg. L'autoconsommation est autorisée si sous forme de suppléments.

2. B12

Ce nutriment est important pour le développement et le fonctionnement du système nerveux humain. Votre corps a généralement besoin d'environ 2,4 µg. Cependant, vous avez besoin de 2,6 mcg si vous êtes enceinte et de 2,8 mcg si vous allaitez.

3. Oméga-3

Est un acide gras important, car il est utile pour maintenir la santé du cerveau et des cellules nerveuses, ainsi que pour les maladies cardiaques. Il est également conseillé aux femmes qui envisagent de ne pas avoir d'enfants de respecter cet apport..

4. Calcium

L'accomplissement du calcium dans la jeunesse, vous aidera grandement dans la vieillesse. Il est conseillé aux femmes en âge de procréer de consommer 1 000 à 1 300 mg de calcium par jour,

5. fer

Chez les femmes en âge de procréer, il est recommandé de consommer cet élément nutritif jusqu'à 19 mg par jour. Chez les femmes enceintes, la posologie recommandée est de 27. Ceci est dû à l'utilisation de beaucoup de fer pendant la grossesse.

Problèmes nutritionnels souvent rencontrés par les femmes en âge de procréer

1. malnutrition

Habituellement, la forme se présente sous la forme de malnutrition chronique et d'insuffisance pondérale. La raison pourrait en être due à la malnutrition dans son enfance, à ses habitudes alimentaires malsaines et à son accès à un apport nutritionnel moindre (courant dans les pays en développement). Si elle n'est pas traitée immédiatement, cette condition peut déclencher la naissance d'un bébé de faible poids à la naissance..

2. fer

L'anémie ou le manque de fer est souvent ressenti par les femmes depuis le début des premières règles. L'anémie est également fréquente chez les femmes dont le poids corporel est très faible. L'apport en fer chez les femmes seules devrait être de 15 à 18 mg par jour. Ce fer peut être obtenu à partir d'aliments tels que la viande rouge, les légumes et les céréales.

3. l'iode

L'iode reste un problème nutritionnel dans certaines régions déficientes en iode. Le danger que représente une carence en iode chez les femmes en âge de procréer est susceptible de déclencher ultérieurement une maladie mentale chez leur progéniture. L'iode est également nécessaire pendant la grossesse.

4. vitamine A

Au début, la vitamine A n'attaquait que les tout-petits, mais au fil du temps, les femmes en âge de procréer sont également vulnérables à la carence en vitamine A. Cette carence est également associée à la survenue d'une anémie..

5. obésité

L'obésité est en effet une maladie qui continue à augmenter. Bien que la génétique puisse jouer un rôle, des facteurs environnementaux (mode de vie caractérisé par un apport élevé mais une faible activité physique) restent la majorité des causes de cette maladie. Mais les effets à long terme de l'obésité peuvent potentiellement déclencher d'autres maladies telles que les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies métaboliques..

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