5 boissons saines convenables pour que vous commenciez une journée plus excitante
Après avoir dormi toute la nuit, le corps est sujet à la déshydratation, car il ne reçoit aucun apport en liquide. C'est pourquoi vous devriez boire tout de suite après votre réveil. Eh bien, qu'est-ce que vous avalez habituellement le matin? Une tasse de café noir? Psstt ... En fait, diverses études ont montré que le moment le plus sain pour boire du café n’est pas le matin. Au lieu de cela, essayez de mélanger une sélection de boissons saines ce matin afin d'être plus frais et plus excité à l'idée de commencer une myriade d'activités toute la journée..
1. Eau orange ou citron
Vous avez encore sommeil mais vous devez vous dépêcher tôt le matin? Rafraîchissez votre corps et votre esprit avec un verre d'eau citronnée ou de jus de citron riche en vitamines! Le goût acidulé vous rendra certainement plus alphabétisé. Sa teneur en vitamine C contribue également à augmenter votre endurance tout au long de la journée..
Pas seulement ça. Les antioxydants et les minéraux contenus dans l'eau de citron aident à éliminer les toxines du corps afin que vous ne tombiez pas malade facilement..
Comment rendre les choses faciles. La veille au soir, vous pouvez préparer de l’eau infusée en mettant des tranches de citron dans une bouteille d’eau, puis laissez refroidir au réfrigérateur pendant votre sommeil. Ou si vous en voulez un chaud, pressez le jus de citron dans une tasse d'eau tiède. Vous pouvez ajouter du miel si vous voulez un goût plus sucré.
2. eau de noix de coco
Si vous n'aimez pas le goût acidulé ou si vous avez peur d'être malade le matin en buvant de l'eau de citron, essayez de l'eau de coco. L'eau de coco est une alternative aux boissons saines du matin qui présente de nombreux avantages pour le corps..
Boire de l'eau de coco le matin peut aider à restaurer les fluides corporels perdus après une nuit passée à ne pas manger ni boire. D'après la page Healthline, l'eau de coco est riche en antioxydants pour éliminer les toxines et lutter contre les radicaux libres qui nuisent au corps..
Pas seulement ça. L'eau de coco maintient également la fréquence cardiaque organisée et accélère le métabolisme du corps. Boire régulièrement de l'eau de coco peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides (mauvaises graisses dans le corps)..
Tous ces avantages seront encore meilleurs si vous buvez de l'eau de coco fraîche, pas l'emballage. Vous pouvez acheter du bouillon d'eau de coco fraîche et le conserver au réfrigérateur pour que vous puissiez en profiter tous les jours..
3. Jus ou smoothies
Si vous avez assez de temps libre le matin, pourquoi ne pas essayer de mélanger un verre de jus? Cette boisson non seulement aide à restaurer les fluides corporels perdus, mais fournit également une variété de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin tout au long de la journée..
En outre, la teneur élevée en fibres du jus vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui contribue à réduire le désir de manger beaucoup.
Étonnamment, le jus est une boisson saine et flexible. Vous pouvez combiner plusieurs jus de fruits ou un mélange de jus de légumes et de fruits préférés..
Si vous souhaitez une version plus consistante, créez votre jus préféré ou votre jus de légumes sous forme de smoothies en ajoutant un épaississant tel que du yogourt, du lait, de la poudre d'avoine ou de la poudre de protéines. Psstt ... N'ajoute pas de sucre! Sinon, vous pouvez utiliser le miel comme édulcorant.
4. thé au gingembre
Si vous êtes le genre de personne qui commence toujours la journée avec une boisson chaude, le thé au gingembre peut être une alternative de choix au thé sucré..
Le thé au gingembre est une boisson saine le matin qui peut vous procurer une myriade d’avantages tout au long de la journée. Depuis longtemps, le gingembre est reconnu comme une épice qui aide à soulager les nausées et à guérir les douleurs musculaires. Le gingembre est également connu pour réduire les taux de sucre dans le sang et aider le corps à mieux réguler la réponse à l'insuline.
Un moyen facile de le faire. Faites bouillir de l'eau pendant 5 minutes et ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais. Filtrer l'eau de gingembre, puis ajouter le sachet de thé. Servir bien chaud.
5. Jus d'Aloe Vera
L'Aloe Vera est connu pour ses effets bénéfiques sur la peau. Cependant, boire du jus d'aloès est tout aussi sain pour le corps. L'aloe vera est riche en nutriments qui sont importants pour commencer la journée, tels que les vitamines B, C, E, l'acide folique et la vitamine B-12..
Grâce au bon contenu des enzymes et des bactéries, le jus d'aloès résout divers problèmes digestifs allant de la constipation à la flatulence, en passant par le syndrome du côlon irritable (IBS), l'inflammation de l'intestin et les troubles de l'acide gastrique (RGO). L'aloe vera est également capable de réduire la glycémie et de soulager les symptômes du mal de gorge.
Vous pouvez mélanger la viande d'aloe vera dans un verre d'eau tiède ou de thé ordinaire comme boisson saine le matin.
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