5 substituts de sucre plus sains pour les diabétiques

La question la plus fréquemment posée sur le diabète est de savoir si les diabétiques peuvent toujours consommer du sucre. En gros, un diagnostic de diabète ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout manger des boissons et des aliments sucrés. Vous pouvez le faire, mais limitez-en la quantité pour ne pas manquer d'autres nutriments importants dont votre corps a besoin. Après tout, il existe maintenant de nombreux édulcorants disponibles pour remplacer le sucre contre le diabète. Vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à vos goûts et goûts.

Pourquoi les édulcorants artificiels sont-ils meilleurs que le sucre??

Le sucre pur de la canne à sucre tel que le sucre et le sucre brun (sucre brun) est très rapidement absorbé par l'organisme. En conséquence, consommer trop de sucre peut augmenter le taux de glucose dans le sang. Pour contrôler votre glycémie, vous devez contrôler votre consommation de sucre..

Les personnes diabétiques ou à risque de diabète peuvent également choisir des édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels sont traités de manière chimique, de sorte que les niveaux de calories et de glucides sont très faibles, voire nuls. Par conséquent, les édulcorants artificiels ne provoqueront pas d’augmentation drastique du taux de sucre dans le sang ou d’embonpoint comme le sucre de canne. De cette façon, les diabétiques peuvent toujours consommer des aliments et des boissons sucrés avec un risque minimal.  

Divers substituts de sucre pour le diabète

Il existe différents types de substituts du sucre pour le diabète. La raison en est la différence entre les édulcorants artificiels, la nature et le contenu différents. Vous devez examiner les types d’édulcorants artificiels proposés sur le marché. Consultez les informations complètes ci-dessous.

1. Sukralosa

Sukralosa est un type d’édulcorant artificiel au goût environ 600 fois plus sucré que le sucre ordinaire. Cependant, ne vous inquiétez pas car il y a très peu de contenu sukralosa que votre corps va absorber. Les calories sont si basses que ces édulcorants sont qualifiés de non nutritifs. Le sucralose est facile à obtenir car beaucoup d’entre eux produisent ces édulcorants artificiels, par exemple Tropicana Slim..

2. saccharine

La saccharine est un pionnier des édulcorants artificiels connu depuis un siècle. Cet édulcorant artificiel a un goût 300 à 500 fois plus sucré que le sucre ordinaire. Il convient de noter que, récemment, de nombreuses études ont révélé que la prise de saccharine peut avoir des effets indésirables liés au surpoids. Cependant, jusqu'à présent, l'utilisation de la saccharine à une dose raisonnable est toujours autorisée par la Food and Drug Administration (BPOM).

3. Stevia

Stevia est un nouveau venu dans le groupe des substituts du sucre pour le diabète. Cet édulcorant artificiel est extrait de plantes de stévia qui poussent dans les pays tropicaux et subtropicaux, dont l’Indonésie. Alors, ne soyez pas surpris si vous pouvez trouver divers produits édulcorants à partir de stevia. Les édulcorants à base de stévia sont exempts de calories et de sucre, ce qui les rend sans danger pour les diabétiques.

4. Aspartame

Édulcorant artificiel aspartame, les calories sont très faibles et sans sucre. Cependant, il a un goût 200 fois plus sucré que le sucre ordinaire. Cependant, BPOM rappelle aux personnes atteintes de diabète ou à risque de ne pas consommer excessivement d'aspartame. Vous devez tout de même maintenir une consommation limitée d’édulcorant artificiel, qui correspond à 50 milligrammes par kilogramme de poids corporel. Autrement dit, si vous pesez 50 kg, il n'est pas recommandé de consommer plus de 2 500 milligrammes ou 2,5 grammes d'aspartame par jour..

5. Acésulfame de potassium

L'asésulfam potassium ou l'asesulfam-k est un type d'édulcorant artificiel souvent ajouté dans les produits alimentaires et les boissons emballés en Indonésie. Selon les recommandations de BPOM, vous ne devez pas consommer plus de 15 milligrammes d’asesulfam-k par kilogramme de poids corporel. Si vous pesez 50 kilogrammes, évitez de consommer cet édulcorant artificiel plus de 750 milligrammes par jour..

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