5 résolutions santé que vous devez exécuter cette année

Nouvelle année, nouvel esprit; une expression qui est souvent parlée par beaucoup de gens en accueillant la nouvelle année. Pas seulement une question de vie personnelle, mais beaucoup de personnes qui se font concurrence pour prendre des résolutions saines au début de la nouvelle année pour des raisons simples, à savoir être en meilleure santé..

Cependant, comme un rêve; Parfois, la résolution ne sera qu'un discours. En conséquence, la résolution de l'année dernière sera la même que celle de l'année suivante, car la résolution n'a pas été mise en œuvre. Faire de la résolution est toujours amusant, mais il est très difficile de la maintenir.

Voici quelques résolutions saines qui pourraient être votre résolution cette année, mais jusqu'à présent, vous avez toujours du mal à les exécuter:

Perdre du poids

Perdre du poids n'est pas seulement la résolution du nouvel an; mais c’est aussi une résolution quotidienne, surtout après que vous réalisiez que votre poids augmente. En conséquence, le désir de perdre du poids est la résolution la plus populaire chaque année, car il est plus facile de l'écrire sur une liste de résolutions que de l'appliquer. De plus, si vous faites partie de ceux qui ont du mal à résister à la tentation de la nourriture.

Et si vous voulez vraiment perdre du poids en 2019, voici quelques conseils simples que vous pouvez appliquer:

Faites la paix avec les aliments que vous évitez le plus; parce que plus vous essayez d'éviter ces aliments, plus vous serez tenté et aurez envie de les manger! Si vous aimez ces aliments, par exemple le chocolat, vous pouvez les manger une fois par semaine ou deux fois plus longtemps s'ils restent dans des limites raisonnables et sans excès..
Fixez des objectifs plus spécifiques pour pouvoir ajuster la forme du régime que vous allez suivre.
Changer votre état d'esprit! Vous pouvez aspirer à perdre du poids aussi longtemps que vous le faites pour améliorer votre santé.

Arrêter de fumer

Tous les fumeurs, même les fumeurs, savent déjà que fumer n’est pas bon pour la santé car il peut provoquer des maladies, voire la mort. Par conséquent, de nombreux fumeurs qui tentent de cesser de fumer connaissent un échec. Si vous voulez vraiment arrêter de fumer en 2019, voici quelques conseils simples pour vous aider à réaliser votre résolution saine:

Dites aux personnes qui comptent pour vous que vous voulez arrêter de fumer. C’est une bonne nouvelle pour eux et, bien sûr, ils vous soutiendront pour vraiment arrêter de fumer..
Ecrivez les raisons pour lesquelles vous avez décidé d'arrêter de fumer. Si vous commencez à arrêter de fumer, vous devez relire ce que vous avez écrit.
Découvrez pourquoi vous voulez fumer à nouveau, puis changez de poste! Supposons que vous vouliez fumer après avoir mangé, car si vous ne le feriez pas, votre bouche serait aigre, essayez de changer d'habitude de fumer en mangeant des bonbons ou tout ce que vous aimez en plus de recommencer à fumer.

Réduire le stress

Sans vous en rendre compte, à mesure que vous vieillissez, les exigences de la vie seront encore plus grandes; Par conséquent, votre niveau de stress peut également augmenter. Et si rien n'est fait, le stress chronique peut augmenter le risque d'insomnie, de dépression, d'obésité, de maladie cardiaque et d'autres. Par conséquent, vous avez peut-être la résolution de vivre plus heureux en réduisant le stress en 2019. Voici quelques mesures importantes à prendre pour devenir plus heureux, en meilleure santé et plus détendu en 2019:

Dors suffisamment
Faites un passe-temps que vous aimez
Augmenter le nombre d'amis en socialisant
Écoutez la musique que vous aimez

Dors suffisamment

Le nombre d’activités à entreprendre peut parfois vous faire dormir moins; vous vous sentez facilement fatigué. Donc, peut-être que suffisamment de sommeil est l’une de vos résolutions en 2019. Et l’une des façons de dormir suffisamment est de faire une sieste. La recherche a montré que des siestes régulières peuvent réduire le stress et même réduire le risque de maladie cardiaque.

Pour tirer le meilleur parti d'une sieste, voici quelques conseils simples que vous pouvez faire:

Soyez cohérent pour maintenir votre horaire de sieste
Réglez votre heure de sieste en utilisant une alarme
Dormez dans une pièce sombre - les lumières sont éteintes ou utilisez un masque pour les yeux - pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

Continuez à maintenir l'amitié

Ce que nous oublions souvent, c’est que le maintien de l’amitié est un moyen de rester en santé. Une étude a révélé que les personnes ayant des liens sociaux forts peuvent vivre plus longtemps que celles qui n'en ont pas. Cela est dû au fait que les personnes sans liens sociaux peuvent les amener à se sentir seules et à se tourner vers la drogue, l'alcool ou le tabagisme..

Alors, quelle est votre résolution saine 2019? Il est prêt à y arriver?

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