5 solutions faciles pour une vie plus saine en 2019

2019 est en vue. Vous avez certainement une résolution à atteindre pour la nouvelle année. Par exemple, voulez-vous gravir les échelons de votre carrière, voyager dans de nouveaux endroits ou même vouloir vivre plus sainement? Tout peut être réalisé, vraiment, tant qu'il y a une détermination et un effort fort. Approximativement, quel genre de résolution du nouvel an peut rendre la vie plus saine et plus heureuse?

Résolution du nouvel an pour une vie saine et heureuse

1. Une alimentation saine

Faire un régime ne consiste pas seulement à limiter le menu, les portions et l’heure des repas. Vous devez savoir que la signification d'un véritable régime est un régime qui devient une habitude et un mode de vie..

On dit qu'un régime est sain si vous pouvez vous habituer à manger des aliments nutritifs et équilibrés. Ce n'est pas difficile, vraiment. Vous pouvez commencer par réduire votre consommation de sucre et la remplacer par une consommation de fruits en guise de collation ou par de vrais jus de fruits plutôt que des boissons sans alcool ou du thé sucré..

Vous pouvez également essayer de cuisiner vous-même à la maison pour vous assurer que vos menus de petit-déjeuner, déjeuner et dîner sont plus sûrs en termes de propreté, de fraîcheur et de valeur nutritionnelle. Rechercher des recettes simples et faciles!

N'oubliez pas de commencer par éviter les aliments frits, les aliments trop salés, les aliments gras, les boissons sucrées et les boissons alcoolisées..

2. arrêter de fumer

Il a été prouvé que les cigarettes causaient de nombreux problèmes de santé permanents, voire la mort, mais malheureusement, il y en a encore beaucoup qui fument. La preuve en est que plus de 36,3% de la population indonésienne sont aujourd'hui des fumeurs actifs. Cela signifie plus d'un tiers de la population totale de l'Indonésie, de Sabang à Merauke.

Allez, faites du sevrage tabagique un élément de la résolution du Nouvel An pour que vous viviez en meilleure santé! Bien que cesser de fumer soit difficile, cela ne signifie pas que c'est impossible. Essayez de commencer par remplacer votre paquet de cigarettes par une enveloppe de gomme. Dès que l'envie de fumer se fait jour, mâchez immédiatement vos bonbons.

Également se brosser les dents avec diligence. En plus d’éliminer la mauvaise haleine, vous ressentirez certainement de l’affection, à droite, en recouvrant à nouveau la bouche propre et parfumée?

Il existe de nombreuses autres façons de vous aider à cesser de fumer. Commencez par de simples astuces comme celle ci-dessus, avec des exercices réguliers, pour demander l'aide de médecins et de thérapeutes expérimentés. L'important est votre ferme intention d'arrêter de fumer!

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• 5 étapes pour commencer à cesser de fumer
• 7 conseils sûrs pour arrêter de fumer pour toujours
• 3 thérapies pour vous aider à cesser de fumer
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3. Dors suffisamment

Beaucoup de gens sous-estiment l'importance de dormir suffisamment et de donner la priorité au travail. En fait, les effets de la privation de sommeil sur votre santé physique et psychologique ne doivent pas être sous-estimés. La privation de sommeil augmente le risque d'obésité, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et de dépression. Creepy, n'est-ce pas?

Par conséquent, si vous tombez en morceaux en 2018, commencez à réparer en 2019. N'oubliez pas que chaque adulte en bonne santé a besoin d'au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Dormez bien et suffisamment s'est avéré important pour le maintien d'un corps sain de l'intérieur.

Pour commencer, vous pouvez d’abord essayer:

• Mettez une alarme lorsque vous devez vous lever et vous réveiller tous les jours. Idéalement, vous devez dormir vers 11 heures et vous lever à 6 heures du matin pour pouvoir dormir pendant 7 heures..
• Gardez l'appareil et l'équipement électronique à l'écart de la chambre à coucher.
• Rendre l'atmosphère de la chambre cool, sombre et confortable.

Pour plus d'informations, lisez le guide d'hygiène du sommeil de Healthy Hello. Essayez de faire la routine le premier mois de 2019 et ressentez les changements.

4. beaucoup d'eau

Tout le monde n'aime pas boire de l'eau car elle n'a pas de goût. Cependant, l’eau recèle une myriade d’avantages pour votre santé, vous savez!

Donc, si vous préférez boire ou boire des boissons énergisantes en 2018, vous devriez commencer à changer ces habitudes en 2019. Le sucre dans les boissons sucrées peut causer de nombreux problèmes de santé..

Pour boire suffisamment d’eau tous les jours, il est conseillé de s’habituer au contenu de la bouteille à boire le soir et de la placer près du lit afin de pouvoir boire immédiatement avant de se coucher et après le réveil du matin. Buvez au moins 8 verres d'eau chaque jour et chaque fois que vous avez soif.

5. Perte de poids

La perte de poids est la résolution du nouvel an qui est suivie par presque tout le monde chaque année. Ce n'est pas impossible.

Vous pouvez commencer par les quatre résolutions ci-dessus, qui sont ajoutées dans l’intention de faire de l’exercice régulier 30 minutes 5 fois par semaine. Vous aurez sûrement le poids idéal en 2019.

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