5 stratégies pour vous maintenir afin de ne pas contracter la grippe et la toux pendant la saison de transition

La grippe et la toux sont monnaie courante lorsque vous entrez dans la saison de transition. Ces deux maladies peuvent être associées parce que le mucus supplémentaire produit par les poumons a atteint la gorge. Ne laissez pas la grippe et la toux jusqu'à ce qu'elle interfère avec vos activités. Allez, protégez-vous pendant cette saison pour ne pas tomber malade!

Kick repousser les attaques de la grippe et de la toux dans la saison de transition

La grippe et la toux sont des combinaisons de maladies généralement causées par des infections virales. Pour éviter cela, voici ce que vous pouvez faire à partir de maintenant.

1. lavez-vous les mains avec du savon

Nos mains sont une occupation idéale pour les germes et les bactéries qui causent des maladies. Au moins environ 5 000 bactéries vivent à la surface de nos mains en tout temps. Voilà pourquoi nous tombons facilement malades si nous nous lavons rarement les mains..

Le lavage des mains est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir la transmission de la grippe et de la toux. Mais la méthode est bien sûr que vous ne pouvez pas simplement laver à l’eau. Vous devez savoir comment vous laver les mains correctement en les frottant avec du savon pendant 20 secondes. Frotter entre les ongles et les jointures et rincer abondamment à l'eau courante. Enfin, bien le sécher.

Si vous n’avez pas le temps de vous laver les mains ou n’avez pas de source d’eau propre, vous pouvez l’utiliser. désinfectant pour les mains. Préparez toujours ce nettoyant léger dans votre sac lorsque vous vous rendez n'importe où.

2. Mangez sainement et buvez beaucoup d'eau

Le maintien d'un régime alimentaire régulier peut aider le corps à améliorer le système immunitaire pour lutter contre le virus de la grippe.

Complétez vos besoins nutritionnels quotidiens en consommant des nutriments tels que des antioxydants, de la vitamine C, du zinc, des protéines et des probiotiques provenant de sources alimentaires saines. Par exemple, poissons, familles d'agrumes, œufs, yaourt, lait et autres.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour répondre aux besoins en liquides de votre corps afin de ne pas vous déshydrater.

3. Reposez-vous suffisamment

Les activités peuvent, mais dans la mesure du possible, ne pas forcer le corps sans se reposer du tout. En plus de vous faire stresser rapidement, une activité illimitée vous causera un manque de sommeil.

La combinaison de ces deux choses peut vous rendre facilement malade. Par conséquent, ne nommez pas l’importance du repos. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit, car cela aidera votre corps à se régénérer pour le lendemain. Cela signifie que vous pouvez être plus immunisé contre diverses maladies.

4. sports

L'American Council on Exercise, citant WebMD, affirme qu'un exercice régulier peut vous aider à vous protéger de divers risques de maladie par de nombreux moyens inattendus.

L'exercice aide à mieux dormir, augmente le métabolisme et améliore l'humeur de manière à augmenter l'endurance du corps. Une étude de Université d'Utah montre qu'une seule minute d'exercice par jour peut avoir un impact positif réel sur votre vie.

Vous pouvez choisir de nombreux sports légers si vous voulez commencer à essayer de mener une vie plus saine, comme le jogging ou la marche. Plus vous faites de l'exercice régulièrement, plus les avantages.

5. Réduire le contact direct avec les personnes malades

S'il y a des amis ou des membres de la famille à la maison qui sont malades, c'est une bonne idée de limiter les interactions directes avec cette personne. Vous pouvez demander à une personne malade de faire une pause jusqu'à ce que la situation soit rétablie et de porter un masque temporaire.

De même, ne vous touchez pas souvent les yeux, le nez et la bouche avec vos mains et lavez-vous immédiatement si vous devez traiter une personne qui a la grippe.

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