5 astuces de régime végétalien pour débutants (Pas aussi difficile que vous l'imaginez, comment ça se fait!)

Le régime végétalien est connu pour présenter différents types de bienfaits, même de nombreuses personnes qui décident de suivre ce régime pour des raisons éthiques parce qu'elles respectent les droits des animaux ainsi que pour des raisons liées à l'environnement et à la santé. Pour ceux d'entre vous qui veulent juste commencer à être végétaliens mais qui ne savent toujours pas comment s'y prendre correctement, notez les divers conseils sur le régime végétalien ci-dessous..

Conseils pour un régime végétalien pour débutants

Avant d'aller plus loin, vous devez vous assurer que le régime végétalien et le régime végétarien ne sont pas confondus. Parce que ce sont deux choses différentes. Vegan est l'un des différents types de régimes végétariens.

Un régime végétalien évite généralement la consommation tous les produits d'origine animale, y compris les produits transformés issus d'animaux tels que le lait, le fromage, les œufs, la gélatine, le miel, etc. Bien que les régimes végétariens évitent la viande et les produits animaux, mais certains consomment encore du lait, des œufs et du miel.

Contrairement à l'ombre des gens, vous pouvez réellement suivre un régime végétalien sans vous sentir malheureux, car vous ne pouvez pas manger de produits d'origine animale. Alors, quels sont les conseils pour un régime végétalien pour les personnes qui veulent juste commencer à le vivre?

1. Ne pas tergiverser

Selon le Dr Michael Klapper, médecin et expert en régime à base de plantes, ne tardez pas à commencer un régime végétalien. Certaines personnes sont encore hésitantes et peu confiantes, alors seul le discours continue de commencer ce régime. En fait, être retardé ne vous rendra pas encore plus déterminé à commencer.

Par conséquent, il est préférable de pratiquer ce régime directement en vous mettant au défi progressivement. Par exemple, en commençant par un jour, puis trois jours, une semaine, un mois maximum. Au fil du temps, votre corps s'adaptera à ces changements de régime et vous pourrez devenir entièrement végétalien..

2. Faites un plan de repas (plan de repas)

Après avoir pris la décision de mettre en œuvre ce régime, la prochaine étape importante consiste à établir un plan de repas (plan de repas) Cela vise à vous éviter de consommer des aliments non végétaliens inconsciemment ou consciemment.

Vous pouvez organiser un menu du petit-déjeuner, des collations au dîner. Essayez de ne pas manger d'aliments qui ne figurent pas dans le menu que vous avez conçu. Vous devez vraiment être discipliné, mais plus tard, vous suivrez plus facilement ce régime.

3. Commencez avec de la nourriture simple

Le prochain conseil de régime végétalien que vous pouvez faire est de commencer avec des aliments légers. Parce qu'il existe différents types d'aliments à base de légumes qu'il est intéressant d'essayer. Cependant, pour éviter toute confusion lors de la détermination des aliments végétaliens à consommer, vous devez commencer par des aliments végétaliens légers et faciles à préparer à la maison..

Vous pouvez souvent voir une variété de recettes végétaliennes qui sont très tentantes sur Internet, mais cela peut être un boomerang. Surtout si vous n'êtes pas trop bon en cuisine. Vous allez vous sentir dépassé par la nécessité de cuisiner et de rechercher certains ingrédients végétaliens. En fait, le végétalien n’est pas aussi difficile que votre ombre, comment cela se fait-il?.

Commencez donc par des aliments simples, faciles à préparer et facilement disponibles. Par exemple, un petit-déjeuner avec du pain au beurre de cacahuète et du lait de soja. Pour les collations, préparez des fruits ou des jus de fruits frais. Vous pouvez déjeuner avec du gado-gado sans œufs. Si vous souhaitez grignoter à nouveau, vous pouvez essayer des haricots ou connaître le contenu des légumes. Pour le dîner, vous pouvez manger des légumes sautés et des champignons avec du riz brun.

N'oubliez pas de vous assurer que votre menu alimentaire est non seulement bon, mais également riche en glucides, en protéines et en fibres pour soutenir vos activités..

4. Ajoutez des portions si vous avez encore faim

Lorsque vous commencez la transition vers un régime végétalien, vous pouvez facilement avoir faim. Ceci est normal car, même si les aliments végétaux sont riches en divers nutriments, leur contenu calorique reste inférieur à celui des produits d’alimentation animale. La solution, vous pouvez ajouter des portions à chaque repas.

Cependant, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Étant donné que les aliments d'origine végétale sont généralement faibles en gras et en calories, augmenter la portion d'aliment ne fait pas nécessairement grossir.

5. Rejoignez la communauté végétalienne

Enfin et surtout, rejoindre et se réunir avec d’autres personnes végétaliennes peut vous garder motivé. Parce que l'environnement social joue un rôle important dans le soutien de vos activités quotidiennes et de votre style de vie. En outre, vous pouvez également partager des conseils sur les régimes végétaliens ou des recettes intéressantes avec les membres de la communauté..

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