6 activités passionnantes que vous pouvez faire au bureau pour éliminer le stress

S'ennuyer, trop tard et être fatigué au bureau peut le rendre improductif. La plupart du temps en regardant l'écran trop longtemps assis peut aussi nuire à la santé du corps. Pour surmonter le stress au travail et augmenter votre productivité, essayez ces six choses au bureau.!

De nombreuses façons de gérer le stress au travail et d'augmenter la productivité au bureau

1. Ne vous habituez pas aux heures supplémentaires

La situation de bureau vous oblige parfois à faire des heures supplémentaires presque tous les jours. Mais vous ne devriez pas vous habituer à rentrer du travail tard le soir. De nombreuses études médicales ont établi un lien entre l'habitude des heures supplémentaires et le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, même le cancer du sein chez les femmes..

Les recommandations "ne pas faire d'heures supplémentaires" sont également destinées aux pigistes qui travaillent souvent à la maison (ou ailleurs) sans connaître l'heure, de sorte qu'ils oublient leur santé.

De nombreux travailleurs freeelance ont des heures indéterminées ou travaillent plus de 10 heures par jour. Cela peut menacer votre état de santé sans vous en rendre compte, de même que les employés de bureau qui sont friands d'heures supplémentaires.

Commencez fermement à vous-même pour faire la limite maximale pour combien de temps vous travaillez. Essayez de toujours faire le travail à temps pour ne pas avoir à faire des heures supplémentaires. De cette façon, vous aurez plus de temps pour vous reposer et dormir suffisamment. Le lendemain, le corps et l'esprit seront plus frais pour recommencer à travailler.

2. Décorez la table avec des accessoires tout verts ou des accessoires amusants

Le conseil des ancêtres qui ont déclaré que voir le vert pouvait faire l’éclat d’un nouveau regard s’est avéré être une réalité pour le monde médical. L'environnement dominant qui est vert aura un effet bénéfique sur les yeux et l'esprit.

La couleur peut affecter votre état psychologique et émotionnel. Le vert est souvent associé à la nature et à un environnement sain. De plus, le vert symbolise également l'harmonie, l'équilibre, le calme et la paix..

Alors, quand vous êtes en retard et stressé au travail, glissez-vous un instant dans la fenêtre pour regarder l'ombre des arbres décorer la route..

Si ce n'est pas là, décorez votre bureau avec des bibelots et des accessoires verts. Par exemple, des mini-pots, tels que des cactus ou des mini-bambous.

En plus de rafraîchir les yeux et l'esprit, les plantes ornementales d'intérieur peuvent vaincre l'air étouffant des bureaux.

3. Beaucoup de déménagements

Bien que le travail exige de vous asseoir tranquillement et de regarder fixement un écran d'ordinateur, n'en faites pas une raison pour être paresseux..

Toutes les 30 minutes à 1 heure, prenez le temps de vous déplacer du banc et faites une promenade un instant. Que ce soit pour aller aux toilettes, pour remplir des verres ou pour faire un étirement au bureau.

Ces petits changements peuvent rafraîchir l’esprit et l’ajusteur de corps pendant le travail au bureau..

4. Essayez de méditer 

Que juste chronologie de défilement medsos, la méditation est un moyen plus efficace de gérer le stress au travail au bureau.

Des recherches menées en Allemagne ont montré que les personnes pratiquant la méditation montraient une diminution de 51% du niveau de cortisol, une hormone du stress, après avoir connu une situation stressante. La méditation vous aide également à améliorer votre concentration et votre vigilance.

Arrêtez simplement toutes les activités que vous faites, laissez votre esprit vide et ne pensez à rien, puis respirez à fond. Calculez votre respiration et restez concentré jusqu'à ce que vous soyez plus calme.

En plus du bureau, passez 10 à 15 minutes de votre temps le matin avant de partir au travail pour méditer. C'est un bon début pour commencer la journée avec plus d'enthousiasme.

5. Utiliser des parfums d'aromathérapie

Les huiles essentielles avec certains parfums peuvent détendre l'esprit, vous savez! Un exemple est l'huile d'aromathérapie à la lavande ou au jasmin.

Cependant, évitez d'utiliser des parfums d'aromathérapie avec des aliments parfumés ou des parfums perçants. En plus de perturber le sens de l'odorat, cela peut vous rendre encore moins concentré sur le travail.

6. Amusez-vous avec vos collègues

Pour ceux d'entre vous qui ont une myriade de travail, le bureau semble être votre deuxième maison. En 24 heures, vous pouvez passer une demi-journée au bureau.

Pour que vous vous sentiez plus à l'aise au bureau, rendez l'ambiance de travail plus agréable avec vos collègues. Par exemple, organisez une réunion tous les vendredis après-midi ou participez à un karaoké amusant..

En plus de renforcer les relations entre les employés, la productivité du travail augmentera également si l'humeur de chacun au bureau est toujours bonne. 

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