6 fausses hypothèses sur la nutrition que beaucoup croient en

Dernièrement, beaucoup de gens se sentent compétents en matière de santé et de nutrition, il est donc fréquent que nous recevions des conseils d'amis ou de membres de la famille sur ce qui est permis ou non. Mais cela ne signifie pas que tout ce que vous entendez est vrai. 

Voici des exemples de fausses hypothèses sur la nutrition.

1. "Le sport peut brûler des calories en mangeant de la malbouffe"

Les sports peuvent brûler les calories que vous consommez de la malbouffe. Mais les produits dangereux issus de la malbouffe ne sont pas simplement des calories en excès. Les additifs artificiels, par exemple, se trouvent dans les aliments transformés, ce qui peut augmenter le risque de maladies auto-immunes. Malheureusement, cet additif ne peut pas être "brûlé" par l'exercice.

Rappelez-vous, il est également important de noter la qualité générale des aliments, pas seulement la quantité de calories.

2. "Manger après l'exercice endommagera l'exercice qui a été fait"

Les calories que vous consommez après l'effort ne vous font pas seulement grossir.

En fait, manger après l'exercice est important. Après avoir été fatigué de l'exercice, le corps va commencer le processus de récupération. Ce processus de récupération est important pour maintenir et former la masse musculaire, augmenter le métabolisme et augmenter le niveau de condition physique. Pour cela, vous devez manger de la nourriture ou être riche en nutriments nécessaires à la récupération par le corps..

3. "Les protéines sont en bonne santé, elles peuvent donc être mangées autant que nous le voulons"

La protéine que vous consommez entretient et répare les tissus corporels. Mais, si elle dépasse la quantité nécessaire, un excès de protéines peut empêcher la perte de poids, voire entraîner une prise de poids..

Pour obtenir un bon équilibre, incluez des protéines dans chaque repas, mais n'en faites pas trop. Des horaires de repas réguliers sont également importants pour aider votre corps à optimiser les protéines que vous consommez, car il doit en avoir toute la journée..

4. "Manger des aliments gras peut faire grossir"

Certaines personnes pensent que manger des aliments gras peut faire grossir le corps. Quand en fait, si vous le consommez correctement, cela vous aidera réellement à perdre du poids.

Le corps a également besoin de graisse en tant que source d'énergie. Les bonnes graisses peuvent vous donner le sentiment d'être rassasiées et les graisses végétales telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix peuvent augmenter les hormones de l'appétit. Il a également été démontré que la graisse végétale réduit l'inflammation et augmente le métabolisme, et est riche en sources d'antioxydants.

5. "Boire du café n'est pas sain"

Le café a toujours été considéré comme non bon pour la santé. Le café peut en effet augmenter légèrement la pression artérielle à court terme. Cependant, des recherches à long terme montrent que le café peut effectivement réduire le risque de certaines maladies graves, notamment:

• Avoir 67% moins de risque de développer un diabète de type 2
• Ont un risque beaucoup plus faible de développer la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson
• Risque moindre de développer jusqu'à 80% des maladies du foie telles que la cirrhose

La caféine peut aider à mobiliser les acides gras des tissus adipeux, à augmenter le métabolisme et à améliorer les performances physiques. La caféine peut également améliorer l'humeur, la mémoire et le fonctionnement général du cerveau.

La caféine est également riche en antioxydants. Mais si vous êtes trop sensible à la caféine et que vos habitudes de sommeil sont interrompues par la caféine dans le café, vous pouvez boire du thé vert qui est également riche en antioxydants..

6. "Manger de la viande n'est pas bon pour la santé"

La viande est un aliment très nutritif car elle contient des vitamines, des minéraux, des protéines, des graisses et divers autres nutriments importants pour le corps et le cerveau. De nombreuses personnes prétendent que la viande peut causer des maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Toutefois, cela n'a pas été testé ni étudié..

La viande rouge non transformée n'a rien à voir avec une maladie cardiaque ou le diabète de type 2. Parfois, la viande rouge est souvent associée au cancer, même si cela n'a pas été prouvé. La possibilité est due à une cuisine excessive et non à la viande elle-même. Par conséquent, vous devriez éviter la viande transformée qui est brûlée.

Lire aussi:

• 4 mythes sur les glucides qui sont vraiment mauvais
• Est-il vrai que le chewing-gum ne peut pas être digéré? Découvrez les 5 mythes sur le système digestif
• Est-il vrai que la nourriture épicée fait des aphtes? Et autres mythes à propos de Sprue