6 façons efficaces de surmonter les problèmes de difficulté de sommeil des patients atteints de cancer

En plus d'avoir un impact sur la santé physique et mentale, le cancer et son traitement peuvent également nuire au sommeil. Le National Cancer Institute rapporte que plus de 50% des patients atteints de cancer ont de la difficulté à bien dormir. En fait, les personnes atteintes de cancer ont besoin de beaucoup de repos pour rester en forme. Ceci est confirmé par la déclaration du Dr Altshuler des centres de traitement du cancer d'Amérique qui dit que le manque de sommeil peut réduire le système immunitaire du corps pour lutter contre les cellules cancéreuses en développement.

Alors, est-il possible de traiter les troubles du sommeil chez les patients cancéreux? Voir l'explication complète ci-dessous.

Pourquoi les patients atteints de cancer ont-ils du mal à dormir profondément??

Les troubles du sommeil chez les patients cancéreux sont généralement causés par les effets secondaires de la chimiothérapie et des médicaments, entraînant des effets de stress dus à la réflexion sur leur état de santé. Les patients atteints de cancer peuvent également être soumis à un stress grave, car ils se sentent ennuyés, isolés ou piégés après une trop longue hospitalisation. Le stress est même la principale source de problèmes de sommeil chez environ 70% des patients cancéreux.

Jusqu'à 80% des patients atteints de cancer difficulté à dormir profondément à cause de l'insomnie. Selon les centres de traitement du cancer d'Amérique, les patients cancéreux courent deux fois plus de risques de souffrir d'insomnie que les personnes en bonne santé. L'insomnie est caractérisée par des plaintes selon lesquelles il est difficile de commencer à dormir, se réveille souvent toute la nuit ou ne peut pas se rendormir. La gravité varie en fonction du type et du stade du cancer, ainsi que de l'intensité de la douleur cancéreuse et des effets secondaires du traitement..

En outre, si 30 pour cent sont des patients cancéreux insomnie due à l'apnée obstructive du sommeil.

Quelles sont les conséquences si les patients cancéreux ont des difficultés à dormir?

Lorsque vous manquez de sommeil, le corps le considère comme un danger. En tant que réponse d'auto-défense, le cerveau va freiner la production de la mélatonine, une hormone, pour la remplacer par davantage d'hormones du stress, telles que le cortisol et l'adrénaline..

La mélatonine peut améliorer la fonction immunitaire. Lorsque le corps ne produit pas suffisamment de mélatonine, le système immunitaire aura des difficultés à prévenir les dommages aux cellules et aux tissus causés par le cancer..

Une étude publiée par la revue Elsevier sur Science Daily a révélé que l'apnée du sommeil peut augmenter le risque de décès chez les patients cancéreux. Parce que l'apnée du sommeil provoque un essoufflement (10 à 60 secondes; ou se répète toutes les 30 secondes) pendant le sommeil, ce qui peut couper l'apport d'oxygène aux poumons. Lorsque le corps ne reçoit pas assez d'oxygène, les tumeurs cancéreuses seront plus facilement élargies et se répandront.

Conseils pour que les patients atteints de cancer puissent bien dormir

Le sommeil profond est la clé pour maintenir un corps en bonne santé de l'intérieur. Pour commencer à surmonter le problème de la difficulté à dormir pendant que vous suivez un traitement contre le cancer, suivez ces instructions:

1. Dormez et réveillez-vous toujours en même temps

Dormir et se réveiller chaque jour à l'heure est l'une des étapes les plus importantes pour surmonter les problèmes de sommeil dus au cancer. Autant que possible, dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end et les jours fériés. Par exemple, si vous devez vous lever à 6 heures du matin, vous devrez vous coucher vers 23 heures..

En respectant un horaire de sommeil régulier chaque jour, votre corps devient plus léger et plus chaud, et l'hormone de cortisol libérée est également mieux contrôlée, vous donnant ainsi l'énergie nécessaire pour bouger..

De plus, limitez votre sieste à 30 minutes et à 15 heures au plus. Cela vous évitera d'avoir du mal à dormir la nuit.

2. Exercice régulier

Nous vous conseillons de continuer à faire de l'exercice même si vous suivez un traitement contre le cancer. L'exercice peut aider à améliorer la condition physique et le système immunitaire, à réduire divers effets secondaires du traitement, à prévenir une perte de poids drastique et à prévenir le stress et la dépression dus au cancer. Tous les avantages de ce sport peuvent vous aider à mieux dormir chaque nuit.

Le yoga, le tai-chi, la détente, la natation et le cyclisme sont des choix sportifs qui sont sans danger pour les personnes atteintes de cancer. Essayez de faire de l'exercice régulièrement au moins 20 minutes 3 fois par semaine. N'oubliez pas de vous étirer et de vous refroidir avant et après l'exercice.

Si vous voulez continuer à faire de l'exercice, vous devez connaître les limites des capacités de votre corps. Si vous avez commencé à vous sentir fatigué, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice. Donnez au corps le temps de se reposer. Lorsque vous vous sentez mieux, vous pouvez commencer lentement.

Mais rappelez-vous, évitez de faire de l'exercice 3 à 4 heures avant de vous coucher afin que votre corps ne se fatigue pas et ne rende pas le sommeil difficile. Vous devez également en discuter d'abord avec votre médecin à propos de la décision de faire de l'exercice pendant votre traitement. Votre médecin peut vous suggérer un guide d'exercice en toute sécurité..

3. Massage et méditation

Une étude montre que le massage peut empêcher les personnes atteintes du cancer d’avoir des difficultés à dormir. Le massage peut aider à réduire la douleur, l'anxiété et d'autres symptômes des personnes atteintes de cancer..

Outre la thérapie physique, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie qui calme l'esprit, telle que la méditation, la relaxation et la thérapie comportementale et cognitive..

4. Évitez la caféine et l'alcool

Les effets stimulants de la caféine peuvent durer jusqu'à minuit lorsqu'ils sont pris 3 heures avant d'aller au lit. Il n’est donc pas étonnant que votre sommeil soit perturbé. Beaucoup de gens pourraient se rendre compte que seules les boissons comme les sodas, le thé et le café contiennent de la caféine, même si les aliments comme les barres de chocolat en contiennent aussi..

Même avec de l'alcool. Bien que cela puisse vous rendre somnolent au départ, les boissons alcoolisées peuvent vous empêcher de bien dormir ou même de vous réveiller au beau milieu de la nuit..

5. Rendez votre chambre aussi confortable que possible

Pour bien dormir, essayez de rendre votre chambre aussi confortable que possible. Assurez-vous que votre chambre est un endroit sombre, frais et calme. La température ambiante idéale pour le sommeil profond est de 20-23 ° C. Utilisez des bouchons d'oreilles et des masques pour les yeux si vous ne pouvez pas dormir dans un environnement lumineux et bruyant.

Essayez de ne pas utiliser votre chambre à coucher pour autre chose que dormir, afin que votre corps s'habitue à se connecter à la chambre à coucher avec des périodes de repos. Évitez les choses qui pourraient perturber votre sommeil, comme l'habitude de vérifier votre téléphone portable ou de regarder la télévision avant d'aller au lit.

L'émission de lumière vive d'appareils électroniques imite la nature de la lumière naturelle du soleil. En conséquence, l'horloge biologique du corps considère cette lumière comme un signe que le jour est encore levé et que, par conséquent, la production de mélatonine (hormone de la somnolence) est perturbée..

Si vous ne pouvez toujours pas dormir après 15 à 20 minutes d’essai, essayez de faire des choses monotones, comme lire un livre ou boire du lait tiède pour provoquer la somnolence. Mais rappelez-vous, restez détendu et calme. Stress et inquiétude parce que ne pas pouvoir dormir ne fera que rendre plus difficile vos efforts pour dormir.

6. Faites attention aux médicaments que vous prenez

Si vous avez encore des troubles du sommeil, essayez de vérifier à nouveau le contenu du médicament que vous prenez. En effet, certains médicaments anticancéreux entraînent des effets secondaires qui empêchent de dormir éveillé. Par exemple, les stéroïdes, tels que la prednisone. Il est préférable de prendre le médicament bien avant l'heure du coucher.

Si possible, parlez à votre médecin pour réduire la dose ou modifiez le type de médicament pour éviter les effets secondaires de l'insomnie..

Consultez également votre médecin si vous avez encore du mal à dormir après quatre semaines d'utilisation de ces différentes méthodes pour obtenir le bon traitement..

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