6 façons de prévenir les maladies du rein si vous souffrez d'hypertension

Prévenir les maladies rénales dues à l'hypertension est important, car il est très probable qu'une maladie rénale se produise si vous souffrez d'hypertension. En effet, les reins et la circulation sanguine sont liés. L’hypertension artérielle est causée par de nombreux facteurs, tels que des lésions des artères rénales, des néphrons artériels (artères du filtre sanguin dans les reins) et des lésions aux reins qui entravent la régulation de la pression artérielle. Cela peut-il être empêché? Bien sur vous pouvez.

La meilleure façon de ralentir ou de prévenir les maladies du rein résultant d'une hypertension artérielle est de réduire la pression artérielle elle-même. N'oubliez pas que, quelle que soit la cause jusqu'à ce que vous ayez une maladie rénale, l'hypertension artérielle peut augmenter les dommages causés à votre rein. Les patients atteints d'insuffisance rénale doivent maintenir leur pression artérielle inférieure à 140/90. Les mesures qui peuvent être prises pour prévenir les maladies rénales dues à l'hypertension sont les suivantes:

1. médecine

Les médicaments qui peuvent abaisser la tension artérielle peuvent également ralentir la progression de la maladie rénale. Deux types de médicaments peuvent réduire la tension artérielle, à savoir les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE) et les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine (ARA). Il a été démontré que ces deux médicaments ralentissent efficacement la progression de la maladie rénale. En général, les patients ont besoin de deux types de médicaments (voire plus) pour contrôler leur pression artérielle. En plus des inhibiteurs de l'ECA ou des ARA, les experts de la santé peuvent également administrer des diurétiques, notamment des médicaments qui aident les reins à filtrer les fluides sanguins. Peut-être aussi, les patients ont besoin de médicaments tels que les bêta-bloquants, les bloqueurs des canaux calciques, etc..

2. manger certains aliments

Manger des aliments sains peut vous aider à réduire votre tension artérielle. Les experts vous conseilleront généralement de suivre les règles diététiques de DASH (Approches alimentaires visant à enrayer l'hypertension). Cette règle de consommation DASH concerne les fruits, les légumes, le blé et d'autres aliments sains pour le cœur et contenant peu de sodium (qui provient généralement du sel). Voici une explication supplémentaire des règles de l'alimentation DASH:

Manger des aliments faibles en gras et en cholestérol
Mangez des produits laitiers sans gras ou faibles en gras, des aliments à base de lait, du poisson, du poulet et des noix
Il est recommandé d'éviter les viandes rouges, les aliments sucrés et les boissons contenant du sucre.
Manger des aliments riches en nutriments, en protéines et en fibres

Bien entendu, les nutritionnistes peuvent également recommander un type de régime appelé régime DASH pour les patients atteints de maladie rénale. L'une des règles régissant la consommation de DASH, qui évite le sodium et les liquides, peut aider à réduire le risque d'œdème. Réduire la consommation d'aliments contenant des graisses saturées et du cholestérol peut également aider à contrôler les excès de graisses dans le sang.

Cependant, il existe également des experts qui proposent aux patients atteints de maladie rénale de réduire les aliments contenant des protéines. Néanmoins, ceci est toujours en cours de recherche. Les experts ont avancé cette proposition parce que la protéine serait détruite dans un produit "déchet" qui serait filtré par les reins à partir du sang. Manger plus de protéines que ce dont votre corps a besoin peut amener les reins à travailler plus fort et entraîner une diminution plus rapide de la fonction rénale. D'autre part, le manque de protéines peut aussi causer la malnutrition. Par conséquent, les patients qui appliquent un régime réduisant leur consommation de protéines doivent continuer à être contrôlés pour ne pas manquer de nutrition..

En outre, il est recommandé aux patients de réduire leur consommation d'alcool, car une consommation excessive d'alcool peut augmenter la pression artérielle..

N'oubliez pas que les besoins nutritionnels de chaque personne varient en fonction de votre état de santé général. Par conséquent, consultez des experts sur les règles alimentaires que vous devez appliquer et qui sont adaptées à votre condition..

3. Augmenter l'activité physique

Une activité physique régulière peut réduire la tension artérielle et réduire le risque d'autres problèmes de santé. Les experts peuvent fournir des informations sur la fréquence et le type d'activité physique que vous pouvez pratiquer en toute sécurité. En général, les personnes ont besoin d'activité physique au moins 30 à 60 minutes chaque jour. Vous pouvez faire de l'activité physique en 30 ou 60 minutes à la fois, ou vous pouvez la diviser en plusieurs sessions d'une durée de 10 minutes par session. Les types d’activités physiques courantes que vous pouvez pratiquer sont notamment la marche rapide, la danse, le bowling, le cyclisme, l’entretien du parc et le nettoyage de la maison..

4. Maintenir un poids idéal

Les personnes hypertendues en surpoids ou obèses devraient perdre environ 7 à 10% de leur poids au cours de la première année de traitement afin de réduire leur tension artérielle. La perte de poids peut réduire le risque de problèmes de santé associés à l'hypertension artérielle, notamment les maladies rénales. Vous serez classé en surpoids si votre indice de masse corporelle (IMC) est sur une échelle de 25-29. L'IMC est une mesure de l'échelle du poids corporel associée à la taille. Si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes alors classé comme obèse. Un IMC inférieur à 25 est le poids corporel idéal pour maîtriser votre tension artérielle.

5. Évitez de fumer

Les personnes qui fument sont fortement encouragées à arrêter de fumer. Le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins, augmenter le risque d'hypertension et exacerber les maladies causées par l'hypertension. Les personnes hypertendues devraient consulter des experts pour mettre au point des programmes ou consommer des produits afin d’arrêter de fumer..

6. éviter le stress

Apprendre à éviter le stress, prendre le temps de se détendre et de résoudre des problèmes peut améliorer la santé physique et émotionnelle. Les activités suivantes peuvent vous aider à éviter le stress:

Exercice
Yoga ou tai chi
Ecouter de la musique
Concentrez-vous sur les choses calmes
Méditation