6 façons de réduire un estomac sans avoir besoin d'un exercice physique intense

Un estomac distendu et affaissé est l'ennemi principal de tout le monde, en particulier des femmes. Vous qui devriez être capable de porter des vêtements à la mode pour montrer un beau ventre plat, devez le recouvrir avec le style des vêtements de grande taille. Habituellement, vous avez besoin d'un gros effort pour vous débarrasser de la graisse dans un estomac distendu, par exemple avec de l'exercice. redressement assis, ou même prendre des exercices de danse du ventre. Mais tout le monde ne peut pas le faire en permanence. Alors, y at-il un moyen de réduire l'estomac sans avoir à exercer? Il y a sûrement des façons de faire sans transpirer pour avoir un beau ventre plat. Venez voir quelques-unes des façons ci-dessous.

Comment rétrécir l'estomac sans exercice

1. Améliorer la posture du corps

Une bonne posture est la première étape pour réduire l’estomac sans faire d’exercice. Souvent assis avec une pose effondrée et inclinant vous mettra en évidence la graisse dans votre estomac. Vous pouvez imaginer une corde tirant votre corps vers le haut et vous sentirez vos épaules en arrière. Après cela, pour améliorer votre posture en position assise, assurez-vous que vos pieds touchent le sol..

Vous pouvez également mettre un oreiller sur votre dos pour faire de la place dans votre estomac afin que la graisse ne s'y accumule pas toute la journée..

2. Buvez beaucoup d'eau

Boire au moins 8 grands verres d'eau par jour élimine non seulement les toxines lors de la digestion, mais devient également un moyen de réduire l'estomac sans avoir à faire de l'exercice. Fondamentalement, l’estomac est un entrepôt pour stocker la graisse qui n’a pas le temps d’être gaspillé par le corps, la graisse n’est pas gaspillée en raison du manque de liquides qui transportent ces graisses vers le système d’échappement du corps. Donc, boire assez d'eau fera sortir ces graisses de l'estomac plus rapidement.

Il est recommandé de ne pas boire d'eau après le déjeuner ou le dîner, d'attendre 10-15 minutes après avoir fini de manger, puis de boire de l'eau..

3. Changer la façon de manger et de remplir les apports nutritifs

Bien manger comprend beaucoup de choses, et ce qui doit être considéré?

Premièrement, vous devez vraiment réduire les aliments transformés et la restauration rapide. La teneur en conservateur et sa teneur élevée en sel provoquent instantanément des ballonnements dans l'estomac.
Deuxièmement, vous devez inclure des fruits et des légumes riches en fibres et riches en eau. La teneur en eau dans le fruit réduira les ballonnements et les fibres induiront la digestion, ce qui vous permettra d'uriner plus facilement, évitant ainsi que plus de graisse ne s'installe dans l'estomac et d'autres organes digestifs..
Troisièmement, utilisez des assiettes plus petites ou des bols de taille moyenne pour donner l’impression de grosses portions. Il vise également à garder la mentalité pleine quand manger ne pas être obtenu en grandes portions.
Quatrièmement, la mastication des aliments est également très importante pour rétrécir l’estomac sans avoir à s’inquiéter. Vous devez mâcher votre nourriture au moins 10 fois avant de l'avaler. Si vous ne mâchez pas bien, votre corps doit travailler plus pour décomposer les aliments dans l'estomac. Cela provoque des troubles gazeux, des ballonnements et de la digestion. Enfin, lorsque vous mangez rapidement, vous avez tendance à avaler de l'air et des gaz, qui s'accumulent dans l'estomac et se multiplient..

4. Paresseux fatigué de l'exercice? 30 minutes de marche suffisent vraiment

C'est là le meilleur moyen de se débarrasser d'un estomac distendu sans exercice. Une promenade de 30 minutes est également une bonne idée pour augmenter votre métabolisme et brûler quelques centimètres de graisse à la taille et à l’estomac. Vous pouvez faire cette promenade relaxante en prenant des animaux domestiques ou même en marchant un peu en allant au bureau.

5. Évitez tout ce qui contient du sucre autant que possible

Si vous voulez réduire l'estomac, vous devez vraiment réduire votre consommation de sucre. Assurez-vous de manger et de boire avec une teneur de 0 grammes de sucre ou aussi faible que possible. En éliminant la consommation de sucre, il vous aidera à maintenir un taux d'insuline bas dans votre corps. Cela vous aidera également à augmenter les niveaux de glucagon dans le corps, une hormone qui vous aidera à garder votre estomac à plat..

6. Dormez suffisamment

Cette méthode de rétrécissement de l’estomac n’est pas simplement un mensonge relaxant devant la télévision ou devant l’écran d’un téléphone portable. Le sommeil en question est un sommeil de qualité qui peut libérer des hormones du stress et vous fatiguer. Les cellules adipeuses produites après avoir dormi dans votre corps produisent une hormone appelée leptine, qui permet de contrôler la faim et une sensation de satiété. Cette hormone est produite uniquement pendant le sommeil avec une bonne qualité et suffisamment de temps.

Eh bien, lorsque votre sommeil est de mauvaise qualité, il perturbera le niveau de l'hormone de la leptine qui perturbe le corps. En conséquence, le signal de votre corps sera chaotique et l'hormone de la leptine stockera plus de calories dans l'estomac..

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