6 choses inattendues pouvant affecter les niveaux de vitamine D dans le corps

Saviez-vous qu'environ un milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D et que les cas les plus fréquents se produisent au Moyen-Orient et en Asie? Ceci est un problème grave car la carence, appelée carence en vitamine D, peut entraîner une faible endurance, un processus de régénération de la peau lent lorsque la plaie survient, une perturbation de la croissance osseuse chez les enfants et une réduction de l'énergie..

L'exposition au soleil (rayons UVB) est la principale source de production de vitamine D dans le corps, bien que la vitamine D puisse également être obtenue par la prise d'aliments ou de suppléments. Mais à part cela, les différences de style de vie et divers autres facteurs affectent également l'absorption de la vitamine D par l'organisme. Pour éviter une carence en vitamine D, vous devez être conscient et prendre des mesures proactives pour contrer les facteurs qui affectent l'absorption..

Tout ce qui affecte les niveaux de vitamine D dans le corps?

Les facteurs suivants peuvent affecter les niveaux de vitamine D dans votre corps:

1. Couleur de la peau

La mélanine, également appelée colorant pour la peau, "entre en compétition" avec une substance dans la peau pour absorber les rayons UVB. Cela signifie que plus vous avez de mélanine (c'est-à-dire si la couleur de votre peau est plus sombre), plus vous risquez de souffrir d'une carence en vitamine D. Les personnes à la peau foncée ont besoin de plus de temps au soleil ou doivent prendre des suppléments de vitamine D plus haut.

2. Utilisation de crème solaire

Crème solaire Aka crème solaire souvent recommandés par les médecins pour prévenir les coups de soleil, le cancer de la peau et le vieillissement excessif de la peau. Bien que cela soit vrai, l'utilisation d'un mauvais écran solaire peut en réalité augmenter le risque de cancer en raison de sa puissante action bloquante contre la vitamine D.

La crème solaire bloque les rayons UVB, des rayons importants pour activer la production de vitamine D. Désormais, pour éviter les effets néfastes de la lumière solaire sans pour autant en retirer les bienfaits, lisez ici pour utiliser la crème solaire afin d'assurer sa sécurité..

3. pollution de l'air

Les particules organiques provenant de la combustion du bois, des combustibles fossiles et d’autres polluants sont dispersées à l’air libre et peuvent absorber les UVB..

4. poids

La graisse corporelle absorbe plus de vitamine D et sert de centre de stockage des nutriments. Avoir un pourcentage sain de graisse corporelle peut aider à assurer des niveaux adéquats de vitamine D tout au long de l'année. Cependant, cela ne signifie pas que l'excès de graisse corporelle est bon, car la recherche montre également que l'obésité est associée à de faibles niveaux de vitamine D.

5. Saison et lieu

En hiver, la quantité de rayons UVB pouvant atteindre la surface de la Terre diminue en raison du faible angle du soleil. Cela est particulièrement vrai si vous êtes plus loin de l'équateur.

6. l'âge

Par rapport aux jeunes, les parents ont des taux élevés de convertisseurs de rayons UVB qui sont des précurseurs de vitamine D inférieurs. En d’autres termes, les parents produisent de la vitamine D moins efficace que les jeunes. Ceci est lié à la fonction réduite des organes qui participent au traitement de la vitamine D dans le corps, notamment le foie, les reins et les intestins..

Pour savoir si vous devez prendre des suppléments de vitamine D, vous devez d'abord consulter votre médecin, car les niveaux nécessaires pour chaque personne sont différents. Si vous avez besoin de suppléments, votre médecin vous indiquera le nombre de suppléments adaptés à vos besoins..

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