6 types d'aliments qui augmentent la fertilité des femmes

Les types d'aliments qui peuvent et ne doivent pas être consommés pendant la grossesse doivent être entendus souvent. Mais que faire si vous essayez de tomber enceinte? Quels aliments peuvent augmenter votre fertilité?

Noix

Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont examiné 19 000 femmes qui tentaient de tomber enceintes et ont découvert que les femmes consommant plus de viande et d'autres sources de protéines animales étaient 39% plus susceptibles de souffrir d'infertilité. Alors que les femmes qui consomment plus de protéines végétales, ou de protéines dérivées de plantes, ont la possibilité de rencontrer moins de problèmes liés à la fertilité. Essayez d’ajouter des haricots à votre menu quotidien, tels que le soja et les produits transformés, à savoir le tempeh, le tofu et le lait de soja..

Légumes verts

Légumes verts comme les épinards, la laitue (surtout la laitue) romaine), Le brocoli, le chou frisé et d'autres légumes à feuilles vert foncé sont riches en folate et en vitamine B. Certaines études suggèrent que ces deux types de nutriments, le folate et la vitamine B, peuvent augmenter l'ovulation. Non seulement pour les femmes, les légumes à feuilles vertes sont également bons pour la consommation masculine, car le contenu en folate peut réellement améliorer la qualité du sperme pour qu'il soit en meilleure santé, réduisant ainsi le risque de fausse couche ou d'autres problèmes génétiques chez le fœtus. Une étude de la Public School of Health de l'Université de Californie à Bekerley a examiné 97 hommes qui ne fumaient pas et qui n'avaient jamais eu de problèmes de fécondité. Et ceux qui consomment plus de folate ont diminué de 20% le nombre de spermatozoïdes anormaux.

Grain entier

Nourriture à base de grain entier est un type de nourriture appartenant au type de glucides complexes. Les glucides complexes sont digérés plus longtemps par l'organisme pour aider à maintenir la stabilité de la glycémie et l'insuline. Ceci est bon pour le système reproducteur, car si l'augmentation des niveaux d'insuline, la production d'hormones liées à la reproduction sera perturbée..

Une étude menée aux Pays-Bas a examiné 165 couples essayant de tomber enceintes. Au cours des six mois étudiés, il a été constaté que lorsque les femmes avaient une glycémie élevée, les chances de grossesse étaient réduites de 50%. Choisir du pain fait de blé entier par rapport au pain blanc ordinaire peut aider à maintenir la stabilité de votre glycémie. De même avec le riz brun comparé au riz blanc et aux pâtes à base de grain entier par rapport à la farine ordinaire.

Huile d'olive

L'huile d'olive est riche en graisses insaturées. Les graisses insaturées dans le corps peuvent aider à augmenter la sensibilité à l'insuline afin de contrôler la glycémie. En outre, les graisses insaturées réduisent également l'apparition d'inflammations dans le corps. L'inflammation de votre corps entraînera une perturbation du processus d'ovulation et de la fécondation, voire des problèmes lors de la croissance et du développement embryonnaire..

Ikan-Ikanan

Les poissons de mer profonde (comme le saumon, le thon, le maquereau) riches en oméga 3 peuvent augmenter la fertilité. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réguler les hormones de la reproduction et faciliter la circulation sanguine vers les organes de la reproduction. Recherchez des espèces de poissons riches en acides gras oméga 3, généralement des poissons capturés à l’état sauvage (pas des poissons d’élevage dans des étangs ou des étangs) qui auront une meilleure qualité nutritionnelle..

Évitez de consommer du poisson en conserve tel que du thon en conserve, du maquereau ou des sardines en conserve, car les poissons en conserve sont généralement accompagnés d'aromatisants, de colorants, voire de conservateurs..

Crème glacée, yaourt

Cette théorie découle de l’étude sur la santé des infirmières et infirmiers, une étude à long terme menée auprès de 238 000 femmes infirmières âgées de 30 à 55 ans. L'un des facteurs étudiés est le régime alimentaire et le régime alimentaire. Cette étude a révélé que certains types d'aliments dans le régime alimentaire avaient des effets sur l'ovulation et pouvaient augmenter les risques de grossesse. L'un d'eux est la consommation de crème glacée, lait entier, et du yaourt. La consommation de ces produits n'est pas en nature faible en gras ou écrémé cela peut augmenter la fertilité.

Dans l’étude sur la santé des infirmières et infirmiers, 1 à 2 portions de nourriture sont incluses graisse entière jouer un rôle dans l'augmentation de la fertilité. Mais il est conseillé de faire attention à la quantité que vous consommez afin qu'elle ne cause pas d'inflammation en raison de l'excès de graisse.

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