6 types d'aliments qui peuvent réduire les niveaux de sucre dans le sang

Pour les personnes qui souffrent de prédiabète, aucun aliment ni aucune boisson ne peut réduire la glycémie rapidement et efficacement. Seuls les médicaments, le régime alimentaire et les exercices physiques peuvent équilibrer la glycémie dans le corps. Mais, ne vous inquiétez pas, il existe encore des aliments qui peuvent réduire lentement la glycémie. Qu'est ce que c'est Voir l'explication suivante.

Quel est le niveau de sucre dans le sang?

La glycémie est un carburant dans le corps qui fonctionne comme une énergie pour le travail du cerveau, du système nerveux et d'autres organes du corps. La glycémie dans le corps est obtenue et produite à partir des sources de nourriture que nous mangeons, telles que les lipides, les glucides et les protéines. Le taux de sucre dans ce corps doit être de taille normale, ni trop élevé ni trop bas pour que ses performances dans les autres organes restent saines et normales..

Que se passe-t-il si la glycémie est trop élevée? Oui, vous devez réduire la glycémie, comme mentionné ci-dessus. Une glycémie élevée dans le corps produira certains effets et conséquences. Un exemple du danger est que vous pouvez être diagnostiqué avec un diabète, des lésions nerveuses et même des organes rénaux qui ne fonctionnent pas.

Les aliments qui peuvent réduire la glycémie dans le corps

Une fois que vous connaissez les effets et les conséquences d’un taux élevé de sucre dans le sang, vous devez immédiatement apporter de petits changements, à commencer par un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Maintenant, laissez-nous savoir, quels aliments peuvent réduire la glycémie dans le corps.

1. Fruit d'avocat

Les acides gras insaturés et faiblement monoinsaturés présents dans les avocats sont des composants importants pour contrôler la glycémie normale. Les avocats peuvent améliorer les performances de l'hormone insuline (une hormone permettant de normaliser le taux de sucre dans le sang), en provoquant une sensation de satiété après la consommation. En outre, les avocats peuvent également réduire le risque de syndrome métabolique, l'un des principaux déclencheurs du diabète..

2. Poisson contenant des substances oméga 3

Le poisson contenant des protéines est utile pour réduire l'excès de sucre dans le sang dans le corps. En outre, il n’est pas prouvé que le poisson augmente ou diminue la glycémie lorsque vous le mangez. En mangeant du poisson, les protéines contenues peuvent causer de la satiété et vous n'avez pas besoin de manger d'autres aliments qui pourraient même augmenter la glycémie.

Choisissez des poissons faibles en gras et oméga-3, ce qui est bon pour la santé. Voici un exemple:

Saumon
Truite (poisson vivant en eau douce)
Thon
Le maquereau
Poisson de flétan (en Indonésie appelé poisson adjacent)

3. ail

L'ail a le potentiel de réduire l'hyperglycémie. Une étude montre que manger de l'ail avant un gros repas peut aider à normaliser votre glycémie. L'ail a en fait un effet positif lorsqu'il est lié à la glycémie, car il ne contient pas de glucides.

4. cacao

Le cacao, qui est aussi un ingrédient chocolaté, s’avère efficace pour faire baisser la glycémie qui augmente dans le corps. Malheureusement, le cacao en question n'est pas du cacao, qui est transformé en chocolat sucré. Le cacao est utilisé pour réduire le taux de sucre dans le sang. Les graines de cacao contiennent des antioxydants, des flavanols et des protéines essentielles pour le corps. Le goût est également amer et il n'y a pas le moindre édulcorant, mais c'est bon pour baisser la glycémie.

5. oeufs

Les œufs sont l’un des aliments riches en cholestérol. Mais apparemment, la protéine contenue dans les œufs peut aider à ajuster et à réguler la glycémie afin de rester en équilibre. Manger des œufs provoquera une sensation de satiété, vous n'aurez donc pas besoin d'un excès de nourriture. Il est préférable de consommer des œufs à l’ébullition et juste assez, car l’excès de cholestérol peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

6. Légumes verts riches en fibres

Les légumes tels que les épinards, la laitue, les radis et le chou contiennent beaucoup de fibres, de magnésium et de vitamine A. Ces nutriments peuvent réduire la glycémie. Si vous mangez une assiette de légumes par jour, vous pouvez réduire de 14% votre risque d’augmentation du taux de sucre dans le sang et de diabète de type 2..

Lire aussi:

3 choses qui peuvent affecter les résultats du test de glycémie
6 médicaments naturels contre le diabète qui ont fait leurs preuves pour réduire la glycémie
10 choses inattendues qui font augmenter la glycémie