6 mythes de sommeil qui se révèlent être très mal
Les humains dorment un tiers de leur vie. En termes de sommeil, le sommeil est un état de repos naturel important pour la santé. Malheureusement, nous faisons confiance à trop de mythes liés au sommeil; voici quelques mythes courants sur le sommeil que vous devez connaître.
1. "Le ronflement est normal et sans danger"
Le ronflement aka ronflement est une voix enrouée, généralement sous la forme d'une forte respiration, causée par la vibration de la gorge qui se produit pendant le sommeil. Le ronflement se produit lorsque l'air circule dans le nez et la bouche est bloqué. Bien que le ronflement soit courant, surtout chez les hommes, et qu'il ne soit pas nocif pour la plupart des gens, l'habitude de ronfler pendant le sommeil peut être un symptôme de l'apnée du sommeil qui peut nuire à la qualité de votre sommeil, surtout si elle est accompagnée de somnolence les jours de forte activité..
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui perturbe la respiration d'une personne pendant son sommeil. Cette maladie est une maladie grave, en particulier si elle n’est pas traitée, car elle peut provoquer un arrêt de la respiration. L'apnée du sommeil se caractérise généralement par des pauses respiratoires empêchant l'air d'entrer ou de sortir des voies respiratoires. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil se réveilleront souvent au milieu de la nuit. La respiration respiratoire de l'apnée du sommeil peut réduire les niveaux d'oxygène dans le sang, le cœur et le système cardiovasculaire, augmentant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire..
En outre, l’habitude de ronfler a été directement liée à l’hypertension. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous devriez la traiter en consultant un médecin..
2. "Le temps de sommeil peut être 'dijamak'"
Vous savez que les adultes ont besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil pour rétablir de manière optimale l'état de leur corps. Malheureusement, toutes les activités à entreprendre vous obligent parfois à dormir moins que le temps recommandé, peut-être même que vous ne dormez qu’environ 3 à 4 heures. Donc, souvent, si vous avez du temps libre, vous allez "proliférer" ou accumuler votre dette de sommeil.
Malheureusement, ce n'est pas la bonne chose à faire, car si vous vous y habituez, votre temps de sommeil sera chaotique. Aussi, trop peu ou trop de sommeil n'est pas bon pour votre santé.
3. "Allumer la radio, ouvrir une fenêtre ou allumer le climatiseur est un moyen efficace de se débarrasser de la somnolence au volant"
En conduisant, il n’est pas rare que vous ayez sommeil. Habituellement, pour vous débarrasser de la somnolence, vous allumez la radio, ouvrez la fenêtre de la voiture ou allumez le climatiseur dans la voiture. Mais malheureusement, cela ne peut pas repousser le sommeil. Par conséquent, si vous avez vraiment envie de dormir en conduisant, essayez d'abord de vous reposer dans un endroit sûr et faites une sieste d'environ 15 à 45 minutes. Ou, pour prévenir la somnolence au volant, vous devriez dormir suffisamment de nuits avant de conduire.
4. "Une mauvaise qualité de sommeil ne causera pas de maladies dangereuses"
Cette opinion est inappropriée, car une étude a montré qu'il existait un lien entre la quantité et la qualité du sommeil et divers problèmes de santé. Par exemple, le manque de sommeil affecte la sécrétion d'hormone de croissance associée à l'obésité. Cela est dû au fait que la diminution de la sécrétion d'hormones aura un impact sur la prise de poids..
En outre, lorsque vous dormez, votre pression artérielle diminue habituellement, de sorte qu'une perturbation du sommeil peut affecter la baisse de la pression artérielle normale, ce qui peut entraîner une hypertension et des problèmes cardiovasculaires. D'autres études ont également montré que le manque de sommeil peut nuire à la capacité du corps à utiliser l'insuline, ce qui peut causer le diabète.
5. "La somnolence pendant la journée signifie toujours que vous ne dormez pas suffisamment"
Vous êtes-vous déjà senti très fatigué pendant la journée alors que vous aviez assez dormi la nuit? Oui, cela arrive souvent. Mais apparemment, la somnolence diurne n'est pas causée par votre manque de sommeil la nuit. La somnolence diurne même si vous dormez suffisamment la nuit peut être le signe d'un problème de santé ou d'un trouble du sommeil tel que la narcolepsie ou l'apnée du sommeil.
6. "Plus vous vieillissez, moins vous avez besoin de temps de sommeil"
Malheureusement, cette opinion n’est pas correcte. Parce que, en vieillissant, ce qui change ne concerne que votre rythme de sommeil, pas le temps de sommeil dont vous avez besoin.
7. "Pendant le sommeil, notre cerveau se repose"
Tout ce que vous devez savoir, c'est que pendant votre sommeil, votre cerveau restera actif. Votre cerveau sera "rempli"-charge pendant le sommeil, et votre cerveau peut toujours traiter les informations et est toujours en charge du contrôle de nombreuses fonctions corporelles, y compris la respiration.
