6 poses de yoga garantissant de rendre la séance plus chaude

Le yoga présente sans aucun doute de nombreux avantages. Perte de poids et amélioration de la digestion ne sont pas uniquement bénéfiques pour le yoga. Cependant, vous n’avez peut-être jamais pensé que le yoga pouvait aussi être bénéfique pour votre vie sexuelle. Comment cela peut-il être? Quels mouvements de yoga peuvent être faits pour obtenir les avantages du yoga?

Avantages du yoga pour améliorer la qualité du sexe

Le principal avantage du yoga, connu de nombreuses personnes, est la réduction du stress. La recherche montre qu'une pratique régulière du yoga peut aider à réduire les niveaux de stress dans le corps en abaissant les niveaux de cortisol.

Une augmentation du stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, notamment une diminution du désir sexuel..

En outre, les avantages du yoga dans la vie sexuelle peuvent également améliorer la fonction sexuelle globale. Une étude a examiné 40 femmes pratiquant le yoga pendant 12 semaines. L'étude montre que ces femmes ont une meilleure vie sexuelle.

Les bienfaits du yoga peuvent également vous aider à écouter votre corps et à contrôler votre esprit. les deux peuvent vous donner un aperçu de ce que vous aimez ou de ce que vous n'aimez pas, ce qui vous amène à mieux communiquer ce qui est le mieux pour votre partenaire.

Mouvements de yoga pour améliorer votre vie sexuelle

Si vous voulez améliorer votre vie sexuelle, essayez d’utiliser certaines de ces poses dans votre pratique du yoga..

1. Pose de chat (Marjaryasana) et de vache (Bitilasana)

Ce mouvement est souvent effectué simultanément, ce qui peut vous aider à calmer et à relâcher la colonne vertébrale. Ce mouvement aide à réduire votre niveau de stress global et rend votre humeur plus calme.

Comment faire ce mouvement sont:

• Cette pose commence à quatre pattes. Assurez-vous que votre poignet est sous votre épaule et votre genou est parallèle à votre hanche. Gardez votre colonne vertébrale stable et votre poids équilibré uniformément dans tout votre corps.
• Inspirez lorsque vous levez les yeux et laissez votre estomac se plier au sol. Soulevez vos yeux, votre menton et votre poitrine lorsque vous vous étirez.
• Expirez, placez votre menton sur votre poitrine et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Autour de votre colonne vertébrale vers le plafond.
• Déplacez-vous lentement entre les deux pendant 1 minute

2. Pose du pont (Setu Bandha Sarvangasana)

Cette pose aide à renforcer votre plancher pelvien. Renforcer ces muscles aide à réduire la douleur pendant les rapports sexuels et peut même améliorer l'état sexuel.

La façon de faire cette pose est:

• Allongé sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à la largeur des hanches, les genoux parallèles aux chevilles..
• Placez vos mains sur le sol avec vos paumes sur le sol et écartez vos doigts.
• Soulevez votre région pelvienne du sol, laissez votre corps suivre, mais vos épaules et votre tête restent au sol.
• Maintenez cette pose pendant 5 secondes, puis relâchez.

3. Bébé heureux (Ananda Balasana)

Cette pose est une pose détendue pour le fessier et le bas du dos. De plus, cette posture peut fonctionner comme une variété de positions missionnaires. Pour l'essayer sur le lit, commencez par la position du missionnaire avec votre partenaire ci-dessus, puis étirez vos jambes et entourez le corps de votre partenaire..

La manière de faire cette pose pour la pratique du yoga est:

• Allongez-vous sur le dos
• Pliez vos genoux vers l'abdomen en expirant
• Inspirez et prenez pour atteindre l'extérieur de votre jambe, puis étirez vos genoux. Vous pouvez également utiliser un poisson taille ou une serviette sur vos pieds pour le rendre plus facile..
• Fléchissez vos jambes, relevez vos talons en tirant avec vos mains pour vous étirer.

4. Pigeon à une jambe (Eka sur Rajakapotasana)

Cette pose a de nombreuses variations et tout est très bon pour l’étirement et l’ouverture de vos hanches. Des hanches serrées peuvent rendre le sexe inconfortable. En outre, il est également difficile pour vous d'essayer différentes positions sexuelles.

La façon de faire cette pose est:

• Commencer par la position push-up
• Soulevez votre jambe droite et déplacez-la devant votre corps de façon à ce que la jambe inférieure soit à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps.
• Étirez votre jambe gauche derrière vous sur le sol avec le dessus de votre pied dirigé vers le bas et vos orteils pointant vers l'arrière.
• Expirez en vous penchant en avant, en déplaçant votre poids. Utilisez vos bras pour supporter votre poids. Si cela vous met mal à l'aise, essayez de plier la couverture ou l'oreiller et de le placer sous votre hanche droite..
• Relâchez et répétez de l'autre côté.

5. La pose de l'enfant (Balasana)

Cette pose est le meilleur moyen d’ouvrir vos hanches et de vous détendre profondément. Ceci est également une pose de base, ce qui signifie que votre objectif doit être de vous reposer et de respirer le long de la pose, ce qui peut atténuer l'anxiété et le stress..

La façon de faire cette pose est:

• Commencez par vous agenouiller sur le sol, vos orteils se touchant, étendant vos genoux aussi larges que vos hanches.
• Expirez et penchez-vous en avant. Placez vos mains devant vous et allongez-vous, permettant à la partie supérieure de votre corps de se détendre entre vos jambes. Essayez de toucher votre front sur le tapis, mais vous pouvez aussi mettre votre tête sur un bloc ou un oreiller.
• Détendez-vous dans cette position pendant 30 secondes à quelques minutes.

6. Pose du cadavre (Savasana)

Les cours de yoga se terminent généralement par Corpse Pose ou Savasana. Cette pose vous aide à vous détendre et à apprendre à vous libérer du stress. Pensez-y comme une mini-séance de méditation à la fin de votre pratique de yoga, qui procure détente et effort pour vous sentir mieux..

La façon de faire cette pose est:

• Allongez-vous sur le dos, les pieds ouverts et les paumes des mains tournées vers le haut. Détendez chaque partie de votre corps de votre visage à vos doigts et vos orteils.
• Gardez cette posture comme bon vous semble.

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