6 signes de privation de sommeil

Une des activités les plus amusantes est de dormir. Pendant le sommeil, le cortex (la partie du cerveau qui joue un rôle dans le stockage de la mémoire de l’esprit / du langage / etc.) se détache des sens et passe en mode de récupération. Il n’est donc pas surprenant qu’après l’endormissement du sommeil, vous soyez de nouveau énergisé pour mener à bien vos activités. Assez de sommeil peut améliorer le corps et l'esprit, ce qui permet au corps de jouer pleinement son rôle..

Tout le monde sait déjà qu'il a besoin de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Cependant, souvent quelqu'un, y compris vous-même, sacrifie son temps de sommeil pour terminer son travail / ses tâches ou joue simplement d'un téléphone intelligent à explorer dans le cyberespace. En fait, le manque de sommeil peut avoir un impact sur la santé de votre corps. Une étude a également révélé que le manque de sommeil peut être lié à la survenue d'une détresse psychologique et à un risque accru de maladie cardiaque / diabète de type 2.

Voici quelques signes que vous manquez de sommeil que vous devez savoir:

1. Facile à oublier

Le sommeil peut non seulement restaurer votre énergie, mais également jouer un rôle dans le processus d'apprentissage. La privation de sommeil peut affecter les capacités cognitives, y compris dans le processus d'apprentissage / de réflexion / de résolution de problèmes. Ce manque de sommeil peut donc vous empêcher d’apprendre efficacement. En outre, le manque de sommeil peut également vous empêcher de vous souvenir de quelque chose que vous avez appris..

2. Augmentation du poids

Si vous manquez de sommeil, votre corps aura tendance à produire davantage de l'hormone ghréline, qui joue un rôle dans l'apparition de la faim, mais produit seulement une petite quantité de la leptine, qui contribue à augmenter la satiété..

De plus, le manque de sommeil vous tiendra fatigué. En conséquence, lorsque vous êtes fatigué, vous ne faites pas attention à ce que vous mangez. Tout ce que vous savez, c'est que vous avez faim et que vous devez manger pour être rassasié. C'est ce qui peut augmenter le risque de prendre du poids.

Le manque de sommeil vous permet non seulement d'avoir faim, mais aussi le désir de manger des aliments riches en lipides et en glucides. Une étude montre que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus à risque d'obésité que celles qui dorment plus de 6 heures par jour.

3. Il est plus facile de tomber malade

Lorsque vous dormez suffisamment, votre système immunitaire produit des cytokines, des protéines qui aident à protéger le corps contre les infections. Ainsi, le manque de sommeil peut aggraver le système immunitaire, ce qui a un impact sur la production de l'hormone cytokine. En conséquence, le manque de sommeil peut vous faire ressentir plus facilement la douleur.

Une étude a montré qu'une personne qui dort moins de 7 heures par jour a trois fois plus de risques de développer une fièvre / une grippe que les personnes qui dorment plus de 8 heures par jour.

4. Stress, émotions et dépression

Une étude a révélé que le manque de sommeil facilite le stress et les émotions deviennent incontrôlables. Ces émotions incontrôlées inciteront souvent les gens à agir sans plus réfléchir ou à faire quelque chose de mal sans avoir l’intention de le faire..

En outre, l'insomnie est généralement causée par la dépression et le manque de sommeil peut également vous faciliter la tâche. Les deux sont des choses interdépendantes.

5. La peau est terne ou picotée

Obtenir suffisamment de sommeil peut permettre à la peau de se régénérer de manière optimale. Pour que le manque de sommeil puisse avoir un impact sur la santé de votre peau, à savoir:

• Augmente la production de l'hormone cortisol. Un grand nombre d'hormones du cortisol peuvent décomposer le collagène, une protéine qui joue un rôle dans le maintien de la douceur et de l'élasticité de votre peau. En conséquence, votre peau sera plus facile à froisser et à vieillir.
• Réduire la production d'hormones de croissance qui jouent un rôle dans le processus de croissance et augmenter la masse musculaire, l'épaisseur de la peau et renforcer les os.
• Perturbe l'équilibre hormonal et augmente les niveaux d'œstrogènes dans le corps. Pour qu'il puisse déclencher la croissance de l'acné sur la peau.
• Fatiguez vos yeux et augmentez le risque de formation de ridules sur la peau, la peau devient tendue et des cernes sous vos yeux, souvent appelés pandas.

6. Troubles de l'oeil

Sans que vous vous en rendiez compte, le manque de sommeil peut nuire à la santé de vos yeux: yeux rouges, yeux fatigués, il devient plus difficile de faire la mise au point et peut avoir une double vision..  

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