7 fausses hypothèses sur l'alimentation pour les diabétiques

Le diabète est en effet une condition difficile à contrôler. Cependant, contrôler le diabète peut être plus facile si vous connaissez déjà des informations sur la nutrition qui conviennent aux diabétiques. Malheureusement, il y a tellement de mythes sur les restrictions alimentaires chez les diabétiques que beaucoup de gens suivent, même s'ils se trompent.

Voici les faux mythes sur l'alimentation pour le diabète.

1. "Les personnes qui consomment beaucoup de sucre doivent souffrir de diabète"

Selon l'American Diabetes Association (ADA), la consommation de grandes quantités d'aliments sucrés n'est pas la seule cause du diabète. Cependant, la consommation d'aliments sucrés est en effet l'un des facteurs qui accroît le risque de diabète. Les autres facteurs déclenchant le même risque de diabète de type 2 sont les modes de vie malsains, le surpoids, l'hypertension artérielle, les personnes de plus de 45 ans, les antécédents familiaux de diabétiques, etc..

2. "Les diabétiques ne consomment jamais de glucides"

Il convient de noter que les glucides ne sont pas un ennemi pour les diabétiques. Cependant, il faut faire attention au type et à la quantité de glucides. Par exemple, les glucides ayant un index glycémique (IG) ou une charge glycémique basse (GL) sont des choix de glucides plus appropriés pour les diabétiques..

Après avoir choisi le bon glucide, n'oubliez pas de faire attention au nombre de glucides. Si vous mesurez la portion de votre nourriture en fonction de la portion du plat, la quantité recommandée de glucides ne dépasse pas le quart de l'assiette..

3. "Les diabétiques doivent manger des aliments sans gluten"

Les aliments contenant du gluten sont des glucides qui, comme expliqué ci-dessus, peuvent être consommés par les diabétiques lors de la mesure du nombre et du type choisis à droite..

4. "Les diabétiques ne peuvent pas manger de gâteaux"

Qui a dit que les diabétiques ne peuvent pas manger des gâteaux, des gâteaux et des bonbons? Veuillez manger des biscuits ou des biscuits même si vous êtes diabétique, mais limitez-en la quantité. En fait, selon les National Institutes of Health, vous empêcher de consommer certains aliments au total peut vous amener à avoir des crises de boulimie ou des excès de nourriture. Cependant, n'oubliez pas de réduire les glucides dans votre autre régime pour équilibrer.

5. "Les diabétiques ne peuvent pas manger de fruits sucrés"

Il n'y a pas de fruit interdit aux diabétiques de manger. C'est vrai, il y a des fruits qui contiennent plus de sucre. Cependant, comme déjà mentionné, dans la mesure où les portions ne sont pas excessives et équilibrées, veuillez inclure les fruits dans votre menu.

6. "Les produits sans sucre sont les plus sains"

Il convient de noter que, même s’il ne contient pas de sucre, le produit peut également contenir beaucoup de glucides, de graisses et de calories. Par conséquent, les étiquettes nutritionnelles doivent être vérifiées dans le produit, en particulier la quantité totale de glucides.

7. "Pas de problème de manger des aliments gras"

Selon l'Amercan Heart Association, les diabétiques de type 2 sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Ceci est généralement lié au fait que les diabétiques de type 2 sont également en surpoids. En outre, les diabétiques de type 2 ont généralement une hypertension artérielle et un taux de cholestérol sanguin qui ne sont pas bons.

Par conséquent, il n'est pas recommandé aux diabétiques de consommer beaucoup de graisse. Parce qu'en réduisant la graisse, cela a pour effet de diminuer vos chances d'avoir un problème cardiaque.

La clé est une alimentation saine et équilibrée

Il s'avère que ce n'est pas trop dur et dur, non? Avoir le diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de la nourriture délicieuse. C'est bon, tant que c'est sain et équilibré.

Un exemple de collation qui peut vous aider à équilibrer votre apport nutritionnel pour les diabétiques est une collation hypocalorique: en mangeant des collations hypocaloriques deux heures avant un gros repas, elle peut aider à réduire votre consommation excessive de glucides..

De plus, choisissez ceux à base de soja riche en fibres et en protéines, pour vous sentir rassasié plus longtemps. Il contient également un faible index glycémique, de sorte qu'il n'augmentera pas votre glycémie trop tôt après la consommation..

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