7 façons naturelles de soulager la douleur pendant l'accouchement

La naissance d'un bébé doit être un moment très attendu pour chaque futur parent. Cependant, dans le même temps, la mère s'inquiète du processus d'accouchement. Et si vous ne supportez pas la douleur de donner naissance? Calmez-vous, certaines choses simples semblent pouvoir soulager la douleur à la naissance. N'importe quoi?

Divers moyens de soulager la douleur à la naissance, en plus de la drogue

1. Paysage et atmosphère

Ce que vous voyez et l’environnement autour de vous affecteront vos émotions et votre comportement. Ainsi, lors de l'accouchement, vous devez créer un environnement ou une atmosphère qui vous donne le sentiment d'être plus calme et confortable..

Si vous accouchez dans un hôpital, il est presque impossible de choisir une chambre avec une fenêtre ou une vue agréable. Cependant, cela peut être traité en apportant les dernières photos de vacances ou de beaux paysages pendant l'accouchement..

Les maris peuvent aussi aider à décorer la pièce avec leurs épouses préférées.

2. Son et musique

La musicothérapie peut être une aide efficace pour vous aider à vous détendre et à gérer les contractions douloureuses. Vous pouvez aimer des sons comme les vagues, le pépiement des oiseaux ou les éclaboussures d’eau qui peuvent vous faire vous concentrer sur le son, pas sur la douleur de l’accouchement.

La musicothérapie peut même commencer dès que vous êtes enceinte. Une étude réalisée au Brésil a révélé qu'écouter de la musique préférée dès l'âge de cinq mois pouvait réduire le stress avant le travail.

Toutefois, si vous souhaitez écouter certains sons ou certaines musiques lors de l'accouchement, parlez-en à l'avance à votre obstétricien ou à votre sage-femme. Parce que chaque médecin et chaque maternité ont des politiques différentes concernant les règles pour jouer de la musique pendant l'accouchement.

3. Arôme apaisant

Certaines odeurs ou odeurs peuvent également calmer la mère pendant l'accouchement. Si vous envisagez d'accoucher dans un hôpital ou une maternité, vous pouvez emporter chez vous des meubles que vous aimez. Par exemple, votre couverture préférée, les vêtements de votre mari et d’autres.  

4. massage

Il y a des gens qui aiment se faire masser, et il y a aussi ceux qui se sentent mal à l'aise quand ils se font masser. Si vous ou votre femme n'aimez pas être massée, vous n'avez pas besoin d'être forcée.

Il y a plusieurs points sur le visage qui se resserrent lorsque l'utérus se contracte. Par exemple, dans les sourcils, la mâchoire et les mains. Appuyez doucement sur le point. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez ajouter des mouvements circulaires tout en appuyant sur.

Pour la région abdominale, ne pas masser. Assez pour caresser avec un mouvement circulaire. Vous pouvez également demander à votre partenaire de masser avec une serviette chaude pour détendre les muscles. Le massage peut déclencher la production d'endorphines, analgésiques naturels.

5. Touchez

Pour certaines personnes, le toucher doux d'un être cher suffit à calmer et à réduire la douleur. Un contact affectueux aidera à la production de l'ocytocine, une hormone. Cette hormone est connue pour être la plus efficace pour aider à réduire la douleur chez les femmes qui accouchent.

Alors, tenez la main de votre mari, de vos parents, de votre belle-famille ou de votre frère pendant l'accouchement. Ils peuvent aussi légèrement caresser le dos de votre main ou de votre bras.

6. Ajustez votre respiration

C'est l'une des techniques les plus courantes utilisées pour réduire la douleur. En plus de soulager la douleur du travail, les techniques de respiration peuvent également surmonter les nausées et les vertiges.

Donc, lors de l'accouchement, essayez de réguler votre respiration, de ne pas vous essouffler.

Inspirez profondément par le nez (ou la bouche). Maintenez la position pendant un moment, puis expirez aussi lentement que possible par la bouche. Répétez aussi longtemps que vous donnez naissance, surtout quand la douleur monte.

7. Faites des suggestions positives

La douleur de l'accouchement n'est pas aussi effrayante qu'on pourrait le penser. Plus vous y réfléchissez, plus vous ressentez de la douleur. Par conséquent, au lieu de vous inquiéter de la douleur de l'accouchement, cultivez des pensées positives mais simples (suggestions).

Dans votre esprit, répétez des mots tels que «Enfant intelligent, pars vite» ou «Je suis en bonne santé et fort, cet accouchement doit se faire en douceur».

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