7 façons d'augmenter le poids des enfants
Inquiet parce que votre enfant a l'air plus mince que les enfants de son âge? En fait, si votre médecin dit que votre enfant est en bonne santé, vous n'avez pas à vous soucier de son poids. Mais si le poids de l'enfant est inférieur à la moyenne, vous pouvez le réduire de plusieurs manières..
1. Aliments riches en calories
Les enfants âgés de 2 à 3 ans ont généralement besoin d'environ 1 000 kcal par jour, tandis que les enfants âgés de 4 à 8 ans en ont besoin de 1 200 à 1 400 kcal par jour. La personne moyenne a besoin de 3 500 kcal supplémentaires pour augmenter son poids de 5 onces. L'ajout d'un apport calorique de 500 kcal aux besoins caloriques quotidiens totaux de votre bébé aidera votre enfant à obtenir 5 onces supplémentaires par semaine, proportionnellement aux enfants souffrant d'insuffisance pondérale..
2. Ajouter l'apport en graisse
L'augmentation de l'apport en graisses dans l'alimentation de votre bébé est un moyen simple et rapide d'augmenter le nombre de calories, car 1 gramme de graisse contient plus de calories que d'autres sources nutritionnelles. Les huiles d’olive et de canola, le beurre et la mayonnaise aux graisses trans peuvent être utilisés comme ingrédients pour la cuisson des aliments de votre bébé. Une cuillère à soupe supplémentaire d’un de ces ingrédients augmentera le nombre de calories à 45 - 120 kcal. Vous pouvez également donner du fromage fondu ou en crème à du riz, des pâtes ou des légumes comme moyen alternatif d'ajouter des calories au régime alimentaire de votre enfant..
Lorsque vous cuisinez, remplacez les ingrédients faibles en gras par des ingrédients riches en gras. Par exemple, lorsque vous préparez des céréales à l'avoine, utilisez du lait frais au lieu de le mélanger uniquement avec de l'eau..
3. Ajouter l'apport en glucides
Les glucides sont une source riche en calories, 4 kcal / gramme, mais pas autant que dans les graisses. Vous pouvez proposer à votre enfant des collations riches en glucides, telles que des raisins secs, des fruits secs et du muesli. 250 grammes de l'un de ces ingrédients contiennent au moins 240 kcal, convient également pour ajouter du pouding, du yogourt ou des céréales.
Vous pouvez également augmenter l'apport quotidien en glucides de votre enfant en ajoutant du miel ou du jus de fruit à des fruits frais ou à des céréales à l'avoine..
4. Calories des boissons
Si votre enfant n'aime pas manger, vous pouvez l'aider à prendre du poids avec l'apport calorique contenu dans certaines boissons. Les jus de fruits frais, le lait frais, les yaourts et les smoothies contenant du yogourt contiennent généralement plus de 100 kcal par portion (8 onces / 250 ml). Ces boissons sont également riches en vitamines et en minéraux, car les produits à base de lait transformé contiennent des protéines allant jusqu'à 8 grammes par portion. Vous pouvez acheter du lait maternisé spécialement conçu pour les enfants au chocolat ou à la vanille, disponible dans les supermarchés et les pharmacies..
5. manger régulièrement
NE PAS sauter de repas: le fait de sauter des repas éliminera la possibilité pour votre enfant de consommer suffisamment de calories pour pouvoir bouger toute la journée. Prenez l'habitude de manger 3 fois par jour avec 2 repas par intermittence entre les heures normales de repas.
6. partie plus grande
Servir deux portions de sandwiches à la fois, plutôt que de donner une tasse. Fournir le lait dans un grand verre ou un grand bol pour les céréales et les fruits plus gros.
7. Servir du beurre de cacahuète, des haricots, de l'avocat et de l'huile d'olive
Ces aliments sont riches en graisses saines et peuvent être ajoutés au régime alimentaire de vos enfants qui aiment faire de l'exercice. Les nutriments contenus dans ces aliments aideront à rétablir l'inflammation pouvant être causée par une blessure lorsque votre enfant fait de l'exercice. Les aliments riches en graisses saines contiennent aussi beaucoup de calories. Ajoutez des tranches d'amandes aux céréales du petit-déjeuner ou aux salades. Préparez un sandwich avec du beurre de cacahuète ou servez-vous comme un ami de la sauce guacamole à base d'avocat pour grignoter vos petites frites (sans gras saturé).
