7 choses à préparer avant de monter sur le mont Riding

Pas un enfant millénaire indonésien dont le nom est si vous ne déclarez pas monter une montagne comme un de ses passe-temps. Il n’est pas très difficile de savoir ce qui est devenu le charme de l’alpinisme en tant qu’alternative très populaire pour le divertissement. Il est prouvé que l’escalade de montagnes et la découverte de la nature ont un effet relaxant qui permet de réduire le stress et de nous rendre plus heureux..

Mais même si cela semble facile, il y a un certain nombre de préparations pour gravir la montagne et vous devez faire attention de loin pour que votre aventure soit sans obstacle. Notez bien, oui!

Ce qui doit être considéré en préparation pour monter la montagne

1. Déterminez l'emplacement et le niveau d'escalade

Rappelez-vous que tous les sentiers de randonnée ne sont pas créés égaux. S'il s'agit de votre première chance d'escalader une montagne, ne soyez pas gourmand et essayez immédiatement un endroit difficile à atteindre avec un niveau de difficulté élevé..

Choisissez l'emplacement et le niveau des randonnées extrêmes en fonction du temps dont vous disposez. Votre week-end est-il vraiment vide? Ou juste quelques heures samedi après-midi? Recherchez des lieux de randonnée relaxants dans votre région qui peuvent encore être atteints et dépensés en moins d’une journée, ne vous obligez pas à apporter une tente ou des vêtements de rechange..

2. Seul ou amener des amis?

Décidez si vous allez faire de la randonnée en solo ou avec des amis / groupes. Pour la plupart des gens, l'ascension de la montagne devient à elle seule une évasion pour parvenir à la paix intérieure. Cependant, l'escalade seule est également plus dangereuse si quelque chose se passe lorsque vous baissez la garde et quittez la voie. Pour plus de sécurité, invitez quelques amis à grimper ensemble.

3. Vérifiez l'emplacement et la météo

Il est important de savoir quel temps il est attendu sur un lieu de randonnée afin de pouvoir préparer et modifier les plans au besoin. Avant de monter dans la montagne, consultez les bulletins météo sur Internet ou renseignez-vous auprès du superviseur sur place pour connaître le temps qu'il fera ce jour-là. S'il est estimé qu'il y aura un épais brouillard, une forte pluie (surtout les orages), et encore moins en veille, ne l'obligez pas à monter dans la montagne et à revenir une autre fois..

4. Parlez de votre emploi du temps à vos proches

Informez toujours vos amis et votre famille à la maison de votre horaire de voyage (quand vous allez faire de la randonnée, de sa durée et de votre retour), des lieux de randonnée (cartes) et de toute personne rejoignant votre groupe. Dis-le à quelqu'un avant de te diriger vraiment vers la forêt. Prenez le temps de leur raconter tous les détails importants de votre voyage. Par conséquent, s'ils ne vous contactent pas pendant un certain temps, ils peuvent en informer les bonnes autorités..

5. Préparez votre corps il y a longtemps

L'escalade nécessite une excellente physique. Ceci est dû au fait que le corps peut brûler une énergie qui ne joue pas gros lors d’une ascension d’environ 8 heures dans des zones extrêmes. En outre, ce sport contient également divers risques pour la santé dont vous devez être conscient, de l’hypothermie au mal de montagne en passant par l’œdème pulmonaire..

Tous ces risques peuvent être supportés par quiconque, débutant ou alpiniste expérimenté, car lorsque vous vous élevez à plus de 2 000 mètres d'altitude, votre corps doit rapidement s'adapter à la quantité d'oxygène qui s'amincit..

Pour assurer votre forme physique chaque jour que vous montez en montagne, vous devez développer votre équilibre, votre souplesse et votre force pour les jambes et les muscles de votre dos afin de pouvoir traverser le sentier. Les sports peuvent également vous aider à renforcer votre dos et vos épaules pour porter un sac à dos de montagne pouvant peser jusqu'à 18 kilogrammes..

6. Faites attention à la nourriture avant de gravir une montagne

Si vous allez gravir la montagne avec un itinéraire assez fatiguant, le petit-déjeuner à base de porridge au poulet ne suffira certainement pas pour vous donner l’énergie nécessaire pour monter plus tard. Ce que vous mangez et buvez un jour ou deux jours avant de grimper peut être une mince différence entre succès et échec. La prise de nourriture joue un rôle important en fournissant l'énergie dont vous avez besoin pendant l'escalade, ainsi qu'en prévenant le risque de blessure..

La diététiste Kate Scarlata, rapportée par le Boston Magazine, a déclaré que l'aliment idéal pour la préparation en montagne devrait contenir des glucides et des protéines. Par exemple, une bouillie avec un mélange de yogourt grec ou d’œufs à la coque, ou une portion de riz blanc chaud avec un accompagnement de votre choix et des légumes. Ceci est un choix de petit-déjeuner intelligent avant d'escalader la montagne.

Si vous avez encore faim, multipliez la portion (du même type de nourriture que vous avez mangé plus tôt). Les collations de bananes ou d’oranges avant et pendant une randonnée sont également fortement recommandées pour remplacer les niveaux de potassium perdus lorsque vous transpirez..

Buvez au moins 2 litres de liquide (eau, jus, lait, boissons pour sportifs) la veille de votre ascension. Buvez 1 litre d’eau ou une boisson pour sportifs avant de commencer à grimper. Commencez à boire dès le lever du lit ce jour-là.

7. Apportez les objets nécessaires

Peu importe le lieu, l'heure ou le niveau de difficulté de l'ascension, vous devez toujours emporter avec vous ces articles:

Carte et boussole ou GPS
Trousse de secours
Filtre à eau
Crème solaire et lotion anti-insectes
Couteau polyvalent
Câble en nylon
Lampe de poche (lampe de poche ou lampe de poche principale) plus une batterie de rechange
Lunettes de soleil
Briquets / briquets
Réserves alimentaires - consiste en une journée d'escalade pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner; des collations entre les randonnées; réserves d'eau, ustensiles de cuisine et ustensiles de cuisine (assiettes, bols, verres, cuillères) si vous randonnez plus d'un jour
Vêtements de rechange - Se composent de la couche de base (haut et bas), de la couche intermédiaire (isolation chaude) et de la couche extérieure (veste / rembourrage); imperméable; Chaussettes supplémentaires; Chapeaux et gants; petite serviette; Évitez les vêtements en coton, car la transpiration reste près de votre peau.
Abri (tente / sac de couchage) - Si la randonnée dure plus d’une journée
Les bonnes chaussures pour l'escalade - Pour les montées courtes, sandales de montagne ou chaussures de sport classiques sont tout à fait utilisables. Mais pour les longues distances, il est recommandé de porter des bottes de randonnée offrant plus de soutien..
Identité de soi; copie de l'itinéraire de voyage; assez d'argent
Téléphone portable ou radio bidirectionnelle

Comment préparé tu montes ta montagne?

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