7 choses qui pourraient être la cause d'enfants ayant des difficultés à dormir

Le sommeil est un besoin fondamental pour un enfant. Lorsqu'il dort, l'enfant recueille de l'énergie, même une croissance peut survenir pendant son sommeil dans son enfance. Cependant, il est parfois difficile d’inviter l’enfant à dormir. Parfois, les enfants pensent que le sommeil est une activité ennuyeuse pour lui.

Pourquoi les enfants ont du mal à dormir?

Beaucoup de raisons qui rendent les enfants difficiles à dormir. Ce qui suit pourrait être une des raisons:

1. Les enfants ont peur de dormir séparément de leurs parents

Souvent, les jeunes enfants sont angoissés lorsqu'ils dorment séparément de leurs parents. Le temps de sommeil est donc effrayant pour lui. Les petits enfants ont généralement peur de dormir dans le noir et de dormir seuls. Il aura donc peur en entrant au coucher. Si l'enfant a peur, cela signifie qu'il a besoin de votre aide en tant que parent. La maturité du cerveau et les capacités cognitives des jeunes enfants ne permettent toujours pas de bien gérer le stress émotionnel. Vous pensez peut-être que l'enfant qui dort séparément de vous fait partie de l'entraînement au sommeil pour lui, mais rien n'indique que le fait de dormir sans les parents fasse diminuer la peur du sommeil d'un enfant. En fait, les recherches montrent que la peur de s'endormir peut amener les enfants à avoir des cauchemars et des problèmes émotionnels..

Vous pouvez accompagner votre enfant pour s’endormir ou décorer sa chambre avec des photos ou des jouets que les enfants adorent pour que leurs enfants soient heureux. Réglez également la température de la chambre de l'enfant afin qu'il ne soit pas froid ou surchauffé. Rendre la chambre de l'enfant aussi confortable que possible pour l'enfant. En vieillissant, la peur de se coucher avec le temps disparaîtra.

2. Un cauchemar

Les enfants qui ont fait des cauchemars auront généralement peur de dormir. Ce cauchemar est généralement causé par le fait qu'avant le coucher, les enfants regardent des films effrayants ou lisent des livres d'histoire effrayants. Nous vous recommandons de recommander un film ou un livre d'histoire qui ne fait pas peur aux enfants. Encouragez les enfants à penser à des choses agréables avant de se coucher, comme l'endroit où ils rêvent ou les activités qu'ils veulent vraiment faire, ou autre chose.

3. Mauvais temps de sommeil

Beaucoup de parents ont dit à leurs enfants de dormir trop vite avant que leurs corps ne soient prêts à dormir. Le corps ne produit pas assez de mélatonine, une hormone pour l’endormir. Les enfants qui se couchent trop vite vont s'ennuyer, ce qui peut les amener à penser à des choses qui l'effraient..

4. Problèmes liés aux rythmes du sommeil circadien

Chaque individu a ses propres rythmes circadiens. Ce rythme circadien peut réguler le moment où le corps d'un enfant a besoin de dormir et le moment de se réveiller. Si l'enfant a de la difficulté à dormir la nuit ou s'il est difficile de rester éveillé le jour, peut-être que votre enfant a des problèmes de rythme circadien.

Pour surmonter ce problème, vous pourrez peut-être réajuster progressivement l'horloge biologique de l'enfant avec l'environnement. Vous pouvez sortir l'enfant de la maison pendant la journée pour qu'il soit exposé au soleil. Ensuite, lorsqu'il entre dans la nuit et qu'il se couche, vous pouvez éteindre les lumières de la chambre de l'enfant ou tout autre appareil électronique émettant de la lumière bleue. Parce que les lumières et les produits électroniques, tels que les téléviseurs, peuvent réduire la production de mélatonine (une hormone qui fait dormir les enfants), ce qui rendra les enfants plus difficiles à dormir dans des conditions de luminosité ambiante.

5. Télévision et autres appareils électroniques

Des recherches menées aux États-Unis montrent que trop regarder la télévision, de jour comme de nuit, est associé à des problèmes de sommeil plus graves, tels que l’anxiété, un retard du sommeil et le refus des enfants de dormir. D'autres études montrent également que les enfants qui regardent des émissions de télévision pour adultes, comme le programme de nouvelles de l'après-midi, peuvent réduire la durée du sommeil et augmenter les troubles du sommeil chez les enfants. La télévision n'est pas le seul appareil électronique pouvant provoquer des troubles du sommeil chez les enfants. Les jeux vidéo, les ordinateurs et les téléphones portables peuvent également causer des problèmes pendant le sommeil.

6. Stress et anxiété

Si votre enfant a de la difficulté à dormir, cela peut être dû au stress et à l'anxiété qu'il a aujourd'hui. Le stress peut augmenter les hormones de stress dans le corps, donnant ainsi aux enfants le sentiment de ne pas vouloir dormir. Ce stress et cette anxiété que les enfants peuvent retirer de leur environnement, tels que des problèmes avec des amis, la réflexion sur les examens de l'école ou les activités qu'ils ont réalisées.

Avant d'aller vous coucher, vous devez aider votre enfant à réduire son stress. Vous pouvez inviter les enfants à discuter pour lui faire dire ce qu'il pense, donner des conseils aux enfants et l'inviter à faire des choses amusantes..

7. mauvaise sieste

L'enfant peut ne pas être capable de dormir la nuit parce qu'il a passé une très longue sieste. La sieste est bonne et bénéfique pour les enfants, mais si elle est trop longue et faite au mauvais moment, elle peut interférer avec le sommeil nocturne de l'enfant. Habituellement, les enfants qui prennent le temps de dormir l'après-midi avant l'après-midi peuvent avoir des problèmes pendant leur sommeil la nuit.

Que faut-il faire pour que l'enfant dorme à temps?

Vous devez avoir des heures de sommeil pour les enfants, appliquez cette heure chaque nuit. Cela aide le corps et l'esprit de l'enfant à s'habituer à dormir à l'heure convenue. L'enfant dormira plus facilement s'il se couche à la même heure tous les soirs. Les enfants auront également plus de facilité à se lever à la même heure chaque matin.

Les enfants doivent être prêts à dormir 30 à 60 minutes avant le coucher. Avant d'aller au lit, évitez de laisser la télévision et tout autre appareil électronique à la portée des enfants, demandez-leur de se brosser les dents avant de se coucher, de changer de vêtements de nuit et d'aller aux toilettes avant d'aller au lit, de lire des livres d'histoire si l'enfant le souhaite et n'oubliez pas d'éteindre les lumières.

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