7 avantages des avocats pour la santé

Parlant de fruits, les avocats sont un type de fruit qui est très prisé en raison de la combinaison du goût et de la nutrition pour notre bouche et notre corps. Les avocats sont également un type de fruit pouvant être transformé en de nombreux types d'aliments. Pour en savoir plus, approfondissons les avantages des avocats et les risques liés à leur consommation..

Quels sont les nutriments contenus dans les avocats??

Charlotte Stirling-Reed, nutritionniste, dit que les avocats sont un fruit riche en nutriments.

"Les avocats sont une source de matières grasses saines, d'acides gras spéciaux monoinsaturés et de plus petites quantités d'acides gras polyinsaturés, appelés acides gras sains pour le cœur, car ils aident à réduire les niveaux de cholestérol sanguin dans le corps", a-t-il déclaré..

Pour disséquer les nutriments associés, Karen Poole, thérapeute en nutrition, a expliqué les éléments suivants:

• Les vitamines B6, B5 et B2 qui soutiennent la synthèse des hormones, réduisent l'impact du stress et créent un bon système immunitaire. De plus, les avocats contiennent de la biotine qui est bonne pour la croissance des ongles et des cheveux.
• La vitamine C, qui est importante pour la production de collagène, le système immunitaire est également bon pour les os et les dents.
• Élément en cuivre, favorise la cicatrisation des plaies et soutient le système cardiovasculaire.
• Tyrosine, pour aider à la formation des hormones thyroïdiennes.
• Le magnésium, pour des effets de relaxation et est bon pour soulager la tension musculaire et guérir la fatigue.
• La vitamine E, qui contient de puissants antioxydants, peut enrayer la pression d'un mode de vie moderne.

"Si vous ajoutez des avocats à votre nourriture / boisson, vous maîtriserez votre énergie et votre prise de poids, vous ajouterez également de bonnes fibres et des protéines à votre nourriture. Les avocats font également durer la satiété plus longtemps ", a ajouté Stirling-Reed.

Le risque de symptômes allergiques pouvant être causés par les avocats

Les avocats ne contiennent pas beaucoup de mauvais nutriments. Poole a déclaré que les avocats contiennent beaucoup de calories. Dans 100 grammes d'avocats, vous trouverez également 190 Kcal. Cependant, Poole a déclaré que cela n’était pas comparable aux bons nutriments contenus dans les avocats.

En outre, la clinique Mayo a noté que, chez certaines personnes, la consommation d'avocats peut poser un risque d'allergie au latex. Les symptômes sont la congestion nasale, la toux et l'œdème. Si vous ressentez ces symptômes après avoir consommé des avocats, essayez d'éviter de prendre un moment de les manger..

Avantages d'avocat pour la santé

Laura Flores, nutritionniste à San Diego, décrit plusieurs avantages médicaux de la consommation d'avocats:

1. Santé du coeur

Les avantages de l'avocat pour la santé cardiaque sont connus depuis longtemps. Des taux élevés de graisses insaturées dans les avocats peuvent réduire le cholestérol sanguin dans votre corps. Cela vous empêche automatiquement du risque de maladie / dérangement dans votre coeur.

2. le diabète

Une étude publiée en 2013 dans le Nutrition Journal indiquait que les avocats sont associés à un risque réduit de syndrome métabolique, ce qui correspond à un risque accru d'accident vasculaire cérébral, de maladie artérielle et de diabète..

3. Réguler la glycémie

D'après les informations de Reader Digest, les taux de graisses insaturées contenues dans les avocats peuvent aider à mettre un terme à la résistance à l'insuline et à contrôler la glycémie..

4. Prévenir les anomalies congénitales chez le fœtus

L'étude de la California Avocado Commission a révélé les avantages des avocats chez le fœtus dans l'utérus. Les chercheurs disent que les avocats sont une injection de nutriments qui convient parfaitement aux femmes enceintes. Les avocats contiennent une bonne quantité d'acide folique pour les femmes enceintes, ce qui peut éviter aux bébés des anomalies congénitales telles que le spina bifida et anomalie du tube neural.

5. Aide le système digestif

Une étude menée par la clinique Mayo a révélé que les avocats sont très utiles pour maintenir la santé digestive. Les avocats peuvent vous aider à déféquer régulièrement et régulièrement.

6. bon pour la peau

Les avantages des avocats pour la beauté proviennent du contenu en vitamines C et E, qui s'est avéré bénéfique pour la santé de la peau. Précisément, les avocats peuvent garder la peau humide.

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