7 avantages de l'ananas pour la santé du corps humain

L'ananas est l'un des fruits tropicaux célèbres en raison de son goût délicieux et peut être servi dans diverses formes de nourriture et de boissons. Le fruit qui est l'ingrédient de base de cette boisson à la piña colada est également riche en fibres, en eau et en autres nutriments. Les fruits à l'ananas peuvent être une alternative pour ceux d'entre vous qui veulent répondre aux besoins nutritionnels provenant de la nourriture.

Quels sont les nutriments contenus dans l'ananas?

Un ananas de taille moyenne qui a été pelé pèse généralement environ 165 grammes. La plupart des ananas sont composés d’eau et de glucides. La teneur en eau de fruits à l'ananas représente environ 80% du poids total du fruit, le reste contient des glucides dérivés de sucre et de fibres..  

Différents types de vitamines B peuvent également être trouvés dans l'ananas tels que la thiamine, la riboflavine, la niacine, le folate et la vitamine B6, qui peuvent fournir 3 à 9% des besoins quotidiens. Cependant, la vitamine C est le type de vitamine qui en contient le plus, car la consommation d’un seul ananas peut répondre aux besoins en vitamine Charian jusqu’à 100%. Certaines vitamines liposolubles, telles que les vitamines A et K, se trouvent également dans les fruits de l’ananas, mais en petites quantités..

L'ananas contient également divers minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le sodium, le potassium, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium. La teneur en minéraux de l'ananas est principalement requise par les muscles et les os tels que le potassium et le manganèse. Le potassium est le type de minéral le plus commun (environ 180 milligrammes) dans l'ananas, mais la teneur en manganèse d'un ananas peut répondre aux besoins quotidiens d'environ 76%..

En plus d'être riche en macronutriments et en micronutriments, l'ananas contient également des antioxydants et des enzymes de la bromélaïne. Cette enzyme ne se trouve que dans les plantes d’ananas et agit comme anti-inflammatoire. Elle est donc nécessaire au corps en cas de dommages..

Avantages de l'ananas pour la santé

Voici quelques avantages que vous pouvez obtenir en mangeant de l'ananas:

1. Maintenir la résistance du corps

L'enzyme broméricaine qui est le contenu de l'enzyme ananas est utile pour protéger le corps contre les attaques de micro-organismes. Les effets anti-inflammatoires des enzymes jouent un rôle dans la réparation des dommages au niveau cellulaire dus aux attaques de germes et aident à mieux stimuler le système immunitaire.

2. Réduire le risque de cancer

Les enzymes bromlaines peuvent également améliorer l’inflammation liée à la croissance et à la propagation du cancer et peuvent déclencher la mort des cellules cancéreuses. Le fruit de l'ananas est également riche en fibres et sert à favoriser la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin afin de prévenir l'inflammation et l'ulcération de l'intestin et le cancer du côlon..

3. aide à guérir les blessures

Certaines des causes de blessures difficiles à guérir sont la survenue d'inflammations et d'infections bactériennes autour de la plaie, qui peuvent être surmontées par des effets anti-inflammatoires et une immunité accrue à l'enzyme bromerman. L'extrait d'ananas peut également être appliqué en le maculant sur la surface de la peau blessée.

4. Prévenir les cataractes

La teneur élevée en vitamine C de l'ananas est suffisante pour maintenir une fonction oculaire saine. Une étude montre que la consommation de vitamine C peut réduire le risque de flou sur le cristallin de l'œil en raison de la cataracte, ce qui peut nuire à la vision.

5. Maintenir la santé reproductive

Le fruit de l'ananas contient des vitamines B et C, du cuivre, du zinc et de l'acide folique, qui sont des nutriments essentiels au maintien des organes reproducteurs. Ces nutriments aident à maintenir l'équilibre hormonal, de sorte que les organes reproducteurs puissent fonctionner de manière optimale pour produire des ovocytes et des spermatozoïdes..

6. fonction anti-vieillissement

La consommation d'ananas peut répondre à la plupart des besoins du corps en manganèse. Le manganèse est nécessaire pour prévenir divers dommages sur le corps en protégeant les cellules des radicaux libres. La fonction du manganèse est également nécessaire au métabolisme des lipides, des glucides et des protéines et joue également un rôle dans la formation des cellules osseuses..

7. aide la fonction digestive

Les troubles gastro-intestinaux tels que la constipation et les nausées se produisent souvent parce que le corps ne peut pas digérer correctement les protéines. Les enzymes de broméline des fruits de l'ananas peuvent aider à décomposer les protéines plus rapidement, réduisant ainsi les effets de la constipation et des nausées après avoir mangé.

Le risque d'interférence pouvant être provoqué par la consommation d'ananas

1. Allergie - Des réactions d'hypersensibilité peuvent survenir chez certaines personnes qui mangent de l'ananas. Des symptômes tels que l'inconfort autour de la bouche peuvent causer des douleurs dans la gorge. Tremper les ananas dans de l'eau salée avant de manger peut réduire les effets de l'allergie.
2. Réactivité croisée - les états allergiques causés par les fruits, le pollen de fleurs et le caoutchouc des plantes peuvent également être causés par la consommation d'ananas. Les symptômes peuvent inclure des démangeaisons, des éruptions cutanées, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des éternuements et un choc allergique.
3. Effets des détaillants de sang - l'enzyme bromélaïne peut faire couler le sang et cette condition sera dangereuse si vous suivez un traitement qui rend le sang trop liquide. Si cela vous arrive, consommer du fer peut aider à restaurer le sang à la normale.
4. Interaction avec des antibiotiques - la consommation d'ananas adjacente à la consommation d'antibiotiques, l'amoxicilline et la tétracycline, peut entraîner des effets indésirables tels qu'une indigestion, des douleurs abdominales, une toux et des étourdissements.

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