7 avantages des sports de trampoline amusants et sains

Lassé de ce genre d'exercice? Il est maintenant temps d'essayer le trampoline. Les sports pratiqués en sautant sur un trampoline offrent des activités passionnantes et des expériences différentes des sports en général. De plus, il s'avère que cette activité présente également de nombreux avantages pour la santé. Tu fais quoi En savoir plus dans cet article.

Avantages de l'exercice de trampoline

1. Plus sain que courir

Une étude réalisée par l'American Council on Exercise (ACE) a montré que la course à pied était un fardeau plus lourd pour les chevilles et le bas des jambes. Alors que chez les personnes qui sautent, le style sur le trampoline sera réparti uniformément sur les jambes, le dos et la tête du sauteur. De cette façon, plus de muscles du corps travaillent et sont entraînés pendant les sports de trampoline. 

L'étude a également conclu que quelqu'un qui sautait dépensait autant d'énergie que quelqu'un qui courait, mais avec un fardeau moins lourd sur son corps.

2. Améliorer l'équilibre et la coordination du corps

L'un des avantages les plus étudiés du trampoline est d'améliorer l'équilibre du corps et la coordination, en particulier chez les personnes âgées. Malgré tout, les sports de trampoline ne sont pas seulement bons pour augmenter l'équilibre chez les adultes plus âgés.

La raison en est que, selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, il est connu que faire un exercice de trampoline de six semaines est un peu efficace pour améliorer l'équilibre corporel des athlètes après des foulures à la cheville..

En effet, cette recherche est effectuée sur tout ce qui est petit, il est donc difficile d’en estimer l’efficacité à une plus grande échelle. Mais au moins, les résultats de ces études montrent que les trampolines peuvent être l’un des outils d’entraînement préférés des athlètes qui tentent de récupérer après une blessure..

3. Bon pour la santé cardiaque

Les sports de trampoline peuvent offrir les mêmes avantages que l’exercice aérobique, qui sont tous deux bénéfiques pour la santé du coeur et des poumons..

Parce que le trampoline peut augmenter l'absorption d'oxygène car une plus grande quantité d'oxygène peut atteindre la cellule en raison des changements de gravité qui surviennent lorsque votre corps rebondit. Même dans certaines études, on considère que les trampolines ont la capacité d’absorber plus d’oxygène que de courir tapis roulant.

4. contrôler la glycémie

Selon une étude publiée dans l'Australian Journal of Rural Health, l'exercice sur trampoline pratiqué régulièrement trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes sur une période de neuf semaines entraîne des modifications positives des résultats des tests de glycémie et de l'indice de masse corporelle chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Encore plus intéressant, les effets positifs de cet exercice ne s'appliquent pas uniquement aux personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. Sur la base de recherches conduites sur des personnes ayant des taux de glucose (sucre) normaux, il a été établi qu'un exercice avec des trampolines de haute intensité pendant 50 minutes pouvait réduire efficacement les taux de glucose pendant et après l'exercice. L'étude a été menée en 2016 et publiée dans le Journal de la médecine sportive et de la condition physique.

5. Réduire les maux de dos

L’un des avantages les plus surprenants de l’exercice sur trampoline est la réduction des maux de dos. Ceci est basé sur des études publiées dans le Journal du sport et du tourisme en Pologne. On sait que les personnes d'âge moyen qui font du trampoline pendant 21 jours ont une capacité fonctionnelle accrue, ce qui réduit considérablement les maux de dos.

Cependant, avant de commencer cet exercice, il est conseillé de consulter d'abord un médecin. Parce que sauter trop haut ou trop haut pour certaines personnes qui ont déjà mal au dos peut aggraver leur état.

6. Soulager le stress

Sauter sur un trampoline est amusant. Surtout si fait à l'extérieur tout en profitant de l'air frais. Tous ceux qui pratiquent ce sport ne peuvent certainement pas s'empêcher de sourire après avoir été projetés en l'air comme si vous voliez. Cette sensation est un moyen efficace de soulager le stress et de vous rendre plus heureux..

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