7 problèmes de sommeil qui ruinent secrètement la relation

Le ronflement ou d’autres problèmes de sommeil peuvent parfois faciliter le partage d’histoires après le travail à la maison que lorsque vous devez partager un lit avec votre partenaire la nuit. Michael Breus, Ph.D., psychologue clinicien à l'American Academy of Sleep Medicine, a révélé à Women's Health que les troubles du sommeil sont l'une des causes des conflits domestiques inconscients. En effet, quels sont les problèmes de sommeil qui peuvent mettre en danger la romance et comment les surmonter? Psstt ... Lire les commentaires suivants, oui!

La privation de sommeil enflamme les émotions

En fait, il est prouvé que les personnes qui manquent de sommeil sont plus facilement émotionnelles. La privation de sommeil provoque des pensées brumeuses qui vous empêchent de vous concentrer, de vous concentrer et de prendre des décisions. C'est pourquoi les émotions incontrôlées poussent souvent une personne à agir sans penser à faire quelque chose de mal sans avoir l'intention de le faire..

Cela a été prouvé par une équipe de chercheurs de l'Université de Californie qui a observé 80 couples mariés harmonieux. Ils rapportent que les personnes qui manquent de sommeil la nuit ont tendance à ne pas respecter leurs partenaires le lendemain. Si on le laisse ininterrompu, cela conduira avec le temps à des conflits qui endommagent lentement l'harmonie du ménage.

Divers problèmes de sommeil pouvant nuire à l'amour

Voici quelques problèmes de sommeil qui peuvent nuire à votre histoire d'amour et à votre partenaire..

1. Le temps de sommeil est différent

Avoir le même rythme de sommeil avec un partenaire, à la fois quand vous voulez dormir et vous réveiller, n'est pas facile. Vous pouvez vous sentir dérangé par le son de l'alarme du partenaire, surtout s'il allume immédiatement l'éclairage de la pièce et qu'il est prêt à se déplacer. Cette chose simple peut réellement ruiner votre humeur lors de l'accueil le matin.

Alors, parlez avec votre partenaire pour essayer d'avoir le même temps pour dormir et se réveiller. Mais si cela n’est pas possible, convenez d’éteindre immédiatement l’alarme pour ne pas perturber le confort de votre sommeil..

2. sommeil ronflement

Peu de personnes se plaignent de ne pas pouvoir dormir car elles se réveillent en entendant le ronflement nocturne de leur partenaire. Peut-être que votre partenaire ne se rend pas compte que pendant ce temps-là, il a dormi dans un ronflement, même si vous avez été très perturbé par ce problème de sommeil.

Calmez-vous, il existe plusieurs façons d’aider à vaincre l’habitude des couples qui rêvent de ronfler. L'astuce consiste à changer la position de couchage du couple pour être sur le côté, utiliser un oreiller plutôt haut, utiliser l'aide bruit blanc créer une atmosphère de sommeil plus confortable.

3. l'insomnie

Avoir de la difficulté à dormir la nuit peut être une chose courante lorsque vous êtes soumis à un stress important dû à des problèmes de travail. Cependant, si ce problème de sommeil survient au moins trois fois par semaine, il est possible que vous souffriez d'insomnie..

Lorsqu'une personne souffre d'un trouble du sommeil, son état émotionnel sera également perturbé. Parce que les personnes qui manquent de sommeil deviennent plus irritables et ont tendance à se retirer des gens. Non seulement cela a un impact sur soi-même, mais cela peut aussi rendre chaotique l'humeur du partenaire..

Si votre partenaire souffre d'insomnie, essayez de le faire faire de l'exercice régulièrement. En effet, une étude montre que les personnes qui font rarement de l'exercice sont plus sujettes à l'insomnie. De plus, invitez votre partenaire à dormir tôt pour réduire l'insomnie.

Si vous avez tout fait mais que vous échouez encore, demandez l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute pour aider votre partenaire à sortir de la difficulté à dormir.

4. Syndrome des jambes sans repos

Syndrome des jambes sans repos ou syndrome des jambes sans repos (RLS) est un trouble nerveux qui oblige une personne à bouger ses jambes de manière incontrôlable. Cet état s'aggrave généralement l'après-midi et le soir..

Quand elle survient la nuit, cette maladie va généralement gêner les personnes qui dorment et leurs partenaires. Parce que pas moins de 80% des personnes atteintes du SJS donnent souvent un coup de pied accidentel aux personnes qui dorment à côté. Alors ne soyez pas surpris si le confort du sommeil de votre partenaire devient menacé.

Si votre partenaire est atteint du syndrome des jambes sans repos, consultez immédiatement un médecin pour obtenir de l'aide médicale. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pouvant augmenter les niveaux de dopamine pour aider à soulager le réflexe de coup de pied pendant le sommeil. Veillez à toujours adopter un mode de vie sain, comme réduire la consommation de caféine et de tabac, l'exercice régulier et le massage des jambes pour réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos..

5. apnée du sommeil

Pas seulement le ronflement ou le ronflement, les personnes souffrant d'apnées obstructives du sommeil se réveillent souvent tout à coup en dormant parce qu'elles arrêtent de respirer. L'apnée du sommeil affecte les gens et souvent leurs partenaires ne se reposent pas assez.

L'apnée du sommeil peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les problèmes cardiovasculaires et l'obésité. En fait, les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent également être atteintes de dysfonction érectile..

Mais ne vous inquiétez pas d'abord. Basé sur une étude de 80 hommes atteints de dysfonction érectile et d'apnée du sommeil, un traitement par CPAP pendant au moins trois mois peut aider à réduire les niveaux de dysfonction érectile chez les hommes et à améliorer la qualité du sommeil..

6. Différents réglages de la température ambiante

Bien que trivial, le débat sur la température idéale de la chambre à coucher peut être une épine dans la couverture et le partenaire. Vous pouvez être plus à l'aise avec la température ambiante chaude, alors que votre partenaire préfère les températures froides pour bien dormir. Alors peut-être pas rarement vous et le combat souvent à distance AC.

Cela doit être bien compromis. Vous ne voulez certainement pas passer chaque nuit à avoir des frissons, tout comme votre partenaire qui ne veut pas continuer à transpirer la nuit à cause de la chaleur.

La meilleure solution pour y remédier consiste à régler la température ambiante ensemble. La recherche révèle que la meilleure température ambiante pour dormir est de 18-22 degrés Celsius. Cette plage de température est fraîche car elle se situe entre le chaud et le froid.

Si votre partenaire a toujours froid avec cette température, fournissez-lui une couverture plus épaisse ou demandez-lui d’utiliser des chaussettes épaisses pendant son sommeil pour garder ses pieds au chaud. Si vous avez chaud, utilisez une fine couverture et envisagez d’utiliser une chemise de nuit douce pour absorber la transpiration. Ainsi, vous et votre partenaire pouvez bien dormir sans vous déranger..

7. Habits au coucher

Tout le monde a certainement des habitudes différentes avant de se coucher. Certains choisissent de regarder la télévision jusqu'à ce qu'ils s'endorment, allument ou éteignent l'éclairage de la pièce ou dorment avec des animaux domestiques.

Soyez prudent, différentes habitudes au coucher peuvent provoquer des conflits les uns avec les autres. Par exemple, le son de la télévision peut aider votre partenaire à dormir plus vite, alors que vous avez besoin de silence pour pouvoir bien dormir.

Détendez-vous, chaque problème de sommeil a sa propre solution. Essayez d'installer minuterie automatiquement à la télévision et immédiatement dormir. Remarquez à nouveau si votre partenaire a réussi à dormir même si le téléviseur était éteint. Si le son du téléviseur doit toujours résonner dans la pièce, essayez d’utiliser des bouchons d'oreille (bouchon d'oreille) pour vous aider à dormir.

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