7 conseils pour ne pas être infecté Douleur pendant la saison de la grippe et de la toux

Dernièrement, le temps est devenu incertain; étouffante et la pluie tombe alternativement et se produit de manière inattendue. En conséquence, nous devons nous adapter pour ne pas tomber malades. Une des maladies qui apparaissent souvent en cette saison erratique sont la toux et le rhume. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes souffrent de toux et de rhumes à l’heure actuelle, en particulier de la toux et du rhume, une des maladies les plus contagieuses..

Par conséquent, voici quelques conseils auxquels vous devez faire attention pour rester en bonne santé pendant la saison de la toux et de la grippe:

1. manger des champignons

Une nouvelle recherche publiée dans le journal de l'American College of Nutrition a révélé que la consommation de champignons peut augmenter l'immunité du corps. Les personnes qui mangent des champignons shiitake cuits chaque jour pendant un mois montrent une augmentation de la production de lymphocytes T et une réduction de l'inflammation.

2. Buvez beaucoup de liquides

Consommer beaucoup de liquides peut aider à fluidifier le mucus dans votre corps lorsque vous êtes malade. Vous pouvez consommer tout liquide au moins 2 litres par jour, en particulier de l'eau.

3. boire du thé chaud

Un conseil simple pour rester en bonne santé pendant la saison de la toux et de la grippe est de boire du thé chaud, à la fois noir et vert, additionné de citron et de miel. Sans vous en rendre compte, boire du thé et respirer des vapeurs de thé peuvent stimuler plus efficacement les follicules ciliaires du nez en éliminant les germes ou les bactéries qui pénètrent dans votre corps. L'ajout de citron au thé que vous faites peut éliminer le mucus, tandis que le miel est antibactérien.

En outre, vous pouvez également essayer de consommer du yaourt au petit-déjeuner, car une étude réalisée en 2011 a montré que les personnes prenant des probiotiques sous forme de suppléments ou d'aliments fermentés (tels que le yogourt, le kéfir et le kimchi) présentaient un risque plus faible de développer des infections respiratoires..

4. se laver les mains avec du savon

Une autre astuce simple pour rester en bonne santé pendant la saison de la toux et de la grippe consiste à utiliser un masque et à ne pas serrer la main de quelqu'un qui est malade, car vous savez qu'en général, les personnes qui toussent et éternuent se couvrent la bouche avec leurs mains. Pour cela, évitez de serrer la main à des personnes souffrant de toux ou de rhumes pour éviter la transmission de la toux et du rhume.

Ou prenez l'habitude de vous laver les mains avec du savon car les habitudes de lavage des mains sont très bonnes pour la santé de votre corps. De plus, lorsque vous contactez une personne malade, il est vivement recommandé de vous laver les mains au savon pour vous débarrasser des germes ou des bactéries qui se trouvent dans vos mains. Et si vous ne pouvez vraiment pas vous procurer d’eau et de savon, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains qui peut également tuer les germes et les bactéries contre la toux et le rhume..

5. Ne vous habituez pas à tenir votre nez ou vos yeux

Vous savez que le virus de la grippe peut pénétrer dans le corps par les yeux et le nez. Donc, si on ne vous conseille pas de toucher votre visage, en particulier vos yeux ou votre nez, vous ne saurez pas s'il y a une toux ou un rhume dans vos mains. Si vous touchez votre visage, en particulier vos yeux ou votre nez, vous pouvez transmettre la toux ou le virus du rhume à votre corps. En ne touchant pas votre nez ou vos yeux, vous pouvez réduire vos risques de contracter une toux ou un rhume.

6. Appuyez sur votre poitrine

Sans que vous vous en rendiez compte, il y a un point d'acupuncture au centre de votre poitrine au niveau de la troisième côte. Essayez de tapoter doucement la pièce pendant environ une minute toutes les quelques heures. Cela stimulera le thymus à produire des cellules T qui peuvent attaquer les germes ou les bactéries.

7. Dormez suffisamment

Encore une fois, vous devez entendre que l’un des conseils pour une vie saine est de dormir suffisamment; y compris pour éviter de contracter la toux et le rhume. Par conséquent, il est fortement recommandé de dormir suffisamment, car une étude publiée dans les Archives de médecine interne a révélé que les personnes qui dormaient moins de sept heures étaient presque trois fois plus sujettes au rhume que celles qui dormaient huit heures par jour..

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