7 astuces lors de l'achat mensuel si vous voulez que votre régime réussisse

Pour réduire ou contrôler votre poids, vous avez besoin d’une stratégie spéciale. La raison en est que le programme de perte de poids ne consiste pas seulement à réduire la portion repas. Vous devez changer votre style de vie. Y compris les habitudes d’achat mensuelles moins saines et menaçant le succès de votre régime. Cependant, quelle est la bonne méthode d'achat mensuel pour les personnes qui perdent du poids? Voici sept secrets!

1. Magasinez dans un supermarché par abonnement

Si vous voulez acheter des aliments quotidiens, vous devriez vous rendre au marché ou au supermarché pour obtenir votre abonnement. Le problème est que si vous allez dans un marché ou un supermarché différent de ce que vous êtes d'habitude, vous serez plus tenté de regarder autour de vous..

Vous finissez par acheter une variété d'aliments ou de boissons qui sont moins nécessaires et qui peuvent entraver le régime.

Lorsque vous êtes abonné au marché ou au supermarché, vous savez déjà quoi acheter et où se trouvent les articles..

2. Magasinez dans un supermarché complet

Recherchez les supermarchés aussi complets que possible. De cette façon, vous pourrez faire vos achats plus rapidement et plus efficacement. Si le marché ou le supermarché que vous visitez est incomplet, vous devez rechercher des articles qui n’ont pas été achetés ailleurs. Lorsque vous magasinez ailleurs, vous voulez acheter des produits supplémentaires qui ne figurent pas réellement dans la liste d'achats..

3. Faites d'abord une liste de courses

N'allez pas dans les supermarchés sans liste de courses. Une liste de courses peut vous guider pour n’acheter que les choses nécessaires pendant votre régime. Si vous magasinez sans aucune ombre, vous pouvez devenir fou et acheter trop de nourriture et de boissons avec une excuse au cas où.

Alors, préparez votre liste de courses après avoir préparé un plan de menu hebdomadaire ou mensuel. Dans les marchés ou les supermarchés, entraînez-vous à rester discipliné en suivant la liste qui a été faite. Ne soyez pas tenté d'acheter deux promotions gratuites l'une, par exemple.

4. Ne magasinez pas tous les mois quand vous avez faim

Une étude réalisée par une équipe d'experts de l'Université Cornell aux États-Unis a révélé que les dépenses mensuelles en cas de faim peuvent rendre les aliments riches en calories plus tentants. Vous avez de la difficulté à vous contrôler et à acheter des collations excessives ou des aliments emballés malsains tels que des pépites et des saucisses.

5. Évitez d’emballer les allées de produits

Lorsque vous magasinez, évitez les allées qui vendent différents types de produits d’emballage. Boissons gazeuses, snacks sucrés ou chips de pomme de terre, à la viande conditionnée comme le bœuf salé.

Les produits d’emballage contiennent généralement des taux de sucre trop élevés pouvant nuire au succès de votre régime. Alors, concentrez-vous sur l'achat de produits frais tels que la viande, les fruits, les légumes et les noix.

6. Choisissez judicieusement la nourriture et ses variations

Avant d'acheter un produit, lisez toujours les informations nutritionnelles et l'étiquette de l'emballage! Faites attention au contenu et à la nutrition, et à la façon dont le produit est traité. Choisissez les ingrédients en fonction de votre régime alimentaire. Supposons que vous suiviez un régime hypocalorique. Trouvez le produit avec le moins de calories.

De plus, assurez-vous que vos types d'aliments varient afin que la nutrition soit plus complète. Par exemple, n'achetez pas que de la viande de poulet. Varier avec du poisson, du bœuf ou des crevettes.

7. Achetez la bonne portion

Consciemment, acheter des aliments en quantités excessives vous fera manger plus tard. Parce que vous avez peur que la nourriture soit fade et redondante. Alors, lorsque vous magasinez chaque mois, essayez de choisir la bonne portion et pesez toujours les aliments frais tels que la viande, les fruits et les légumes avant de les acheter..

Il vaut mieux en acheter un peu plus tard, puis de nouveau s'il tombe à l'excès et doit être mangé tout le reste.

Lire aussi:

• La bonne façon de perdre du poids 5 kilogrammes pendant le jeûne
• 7 stratégies qui permettent de perdre du poids en jeûnant
• Menu Pause jeûne et Sahur pour le régime