7 Le bon moment pour boire de l'eau

Il n'est pas facile de s'habituer à un mode de vie sain. de plus, nous savons tous que tant de personnes aspirent à une vie saine mais qu’elles ont du mal à réduire leur consommation de fast-food et de nouilles instantanées. Ou nous savons tous aussi que beaucoup de gens ont eu l'intention d'exercer, mais cette intention vient de passer sans être jamais fait.

Oui, tout le monde veut être en bonne santé. occupé à chercher des moyens et à rassembler les intentions d'oublier qu'il y a une chose simple à faire pour être en bonne santé: boire de l'eau.

Une façon d’être en bonne santé est de boire de l’eau au bon moment, en quantité suffisante et de façon constante..

Ca sonne vraiment. Après tout, tout le monde devrait savoir qu'au moins nous devons boire 8 verres d'eau par jour, soit l'équivalent de 1,5 litre, bien que les preuves scientifiques qui appuient la règle soient limitées..

À travers webmd.com, il est connu que le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine recommande également aux femmes de consommer 2,6 litres d'eau par jour et de 3,7 litres par jour pour les hommes. Nous pouvons obtenir la couverture en eau en buvant de l'eau et en consommant des liquides tels que des soupes et des boissons gazeuses, ainsi que des fruits et des légumes contenant de l'eau..

Cependant, quelle que soit la quantité d’eau à boire, l’important, c’est que nous devons être capables de rencontrer les fluides corporels; car sans la consommation d'eau suffisante, nous ferons l'expérience d'une déshydratation ou d'un manque d'eau pouvant nuire à la santé de notre corps. De plus, boire de l'eau au bon moment doit également être fait afin de maximiser son efficacité dans le corps.

Voici sept bons moments pour boire de l'eau:

1. Buvez un ou deux verres le matin après votre réveil

Au réveil, notre corps se déshydrate ou manque de liquide. Peu importe la quantité d'eau consommée la veille, nous devons «remplir» notre corps de liquides. Boire un ou deux verres d'eau le matin après le réveil peut également brûler le métabolisme et éliminer les toxines du corps..

2. Boire un verre avant de se baigner

La chaleur de l'eau consommée, combinée à la chaleur de l'eau pendant le bain, peut dilater les vaisseaux sanguins, entraînant une chute de la pression artérielle. L'eau que nous buvons avant le bain peut également faire fondre le taux de sodium du corps, ce qui peut réduire la pression artérielle dans le corps..

3. Buvez un verre une demi-heure avant de manger

Trente minutes avant de manger, c'est le bon moment pour boire de l'eau car cela peut aider la digestion à mieux fonctionner. Pendant ce temps, boire de l'eau pour ou juste avant ou après avoir mangé peut affaiblir le suc digestif et le rendre moins efficace. Trop d'eau peut nuire à la digestion, car elle peut interférer avec les niveaux naturels d'acides et de bile nécessaires dans l'estomac pour digérer les aliments..

4. Buvez un verre lorsque vous vous sentez fatigué

Plus de 70% de toutes les fonctions du corps dépendent de l'eau, notamment des activités du cerveau et du système nerveux. L'eau peut aider le cerveau à mieux fonctionner. Le manque d'eau dans le cerveau peut non seulement causer de la fatigue, mais peut également causer de la brume cérébrale, une perte de concentration, de la mémoire, des maux de tête, des problèmes de sommeil, de la colère, de la dépression, etc..

5. Buvez plus avant et après l'exercice

L'eau peut prévenir la fatigue. Boire beaucoup d'eau avant et après l'effort peut également augmenter la puissance musculaire du corps.

6. Buvez un verre avant d'aller au lit

Boire un verre d'eau avant d'aller au lit peut aider le corps à reconstituer le liquide perdu à cause de l'activité tout au long de la journée et peut éliminer les toxines indésirables dans le corps. De plus, boire un verre d'eau avant d'aller au lit améliorera notre sommeil..

7. Buvez plus quand vous êtes malade

Boire beaucoup d'eau en cas de maladie contribuera à améliorer votre système immunitaire plus rapidement.

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