8 applications mobiles pour maintenir la santé mentale

L'Indonésie serait le 79e pays le plus heureux au monde, battant plusieurs autres pays d'Asie du Sud-Est. Une réalisation plutôt fière, n'est-ce pas?

Ironiquement, le niveau de bonheur de ce pays est inversement proportionnel à la qualité du bien-être mental de sa population. Les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression, chez les adultes indonésiens atteignent un taux non ludique de 11,6%.

Cependant, il existe peu d'installations pour soutenir la santé mentale. Le manque de soutien est dû à un accès insuffisant et à des ressources humaines professionnelles, ainsi qu’au soutien juridique des gouvernements central et régionaux qui n’ont toujours pas l’encouragement de faire face à la gravité des problèmes de santé mentale..

Les applications intelligentes de santé mentale suivantes peuvent aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale qui ne souhaitent peut-être pas ou n'ont pas accès à une thérapie en face à face.

Application de santé mentale pour gérer les symptômes de dépression et d'anxiété

1. Riliv

Cette application pour les enfants de la nation permet aux utilisateurs de consulter leurs problèmes personnels gratuitement aux psychologues professionnels ou aux étudiants en psychologie. Le psychologue lui-même est composé de six psychologues professionnels et de 50 étudiants en psychologie (relève) de l'Université d'Indonésie, de l'Université Airlangga et de l'Université de Surabaya..

Les étudiants psychologues volontaires inscrits dans cette application agissent plus comme un auditeur confiant, plutôt que de donner des solutions aux problèmes rencontrés. Pour obtenir des réponses et des conseils médicaux, vous pouvez vous abonner à des services payants afin de consulter directement des psychologues agréés ou des thérapeutes professionnels dans leurs domaines..

Le nouveau Riliv peut être téléchargé gratuitement sur le Google Play Store. Il n'y a pas d'autres informations sur la sortie des applications sur iOS.

2. Opération Reach Out

L’opération Reach Out a été initialement développée par l’armée militaire des États-Unis en tant que plate-forme pour traiter les cas de dépression et d’ESPT parmi les anciens combattants. Cette application gratuite, qui sert d’outil d’intervention, aide les personnes ayant des idées suicidaires ou sujettes aux tentatives de suicide d’essayer de demander de l’aide le plus rapidement possible..

Vous pouvez télécharger des informations sur des numéros de téléphone importants et d'autres contacts d'urgence dans cette application. Ensuite, lorsque vous vous sentez très fatigué, vous pouvez facilement contacter de l'aide. Operation Reach Out est également équipé d'une fonction GPS qui peut vous indiquer votre position actuelle et de vidéos pouvant vous aider à vous calmer et à vous reconcentrer..

Vous pouvez télécharger Operation Reach Out sur le Google Play Store et iOS.

3. SAM

SAM est l'abréviation de Self-help Anxiety Management. Au début, SAM a été développé par une équipe de psychologues et d’informaticiens de l’Université de West England pour créer des ressources de santé mentale attrayantes et pratiques pour la communauté..

SAM est une application conçue pour aider les gens à gérer leur anxiété. Les utilisateurs peuvent enregistrer leur niveau d'anxiété et identifier différents stresseurs et anxiétés. Cette application comprend 25 options d’auto-assistance pour aider les utilisateurs à gérer les symptômes physiques et mentaux liés à l’anxiété, tels que les techniques de respiration. L'application dispose également d'une fonctionnalité de cloud social qui permet aux utilisateurs de partager anonymement leurs expériences avec d'autres utilisateurs SAM..

SAM peut être téléchargé sur le Google Play Store et iOS.

4. Quoi de neuf?

Quoi de neuf? est une application gratuite destinée à gérer la santé mentale des utilisateurs en combinant différents aspects de la thérapie TCC et de la thérapie par l'engagement afin de créer des stratégies personnalisées de résolution de problèmes liées à la dépression, à l'anxiété, à la colère et au stress..

Les points forts de cette application sont le suivi des bonnes et des mauvaises habitudes que vous adoptez chaque fois que vous résolvez un problème, que vous pouvez créer avec un guide, et 3 techniques de respiration faciles pour rester calmes et détendus lorsque débordés. Quoi de neuf? dispose également d'un journal, où vous pouvez enregistrer toutes vos pensées et sentiments, y compris la possibilité d'évaluer vos sentiments sur une échelle de 1 à 10.

Quoi de neuf? peut être téléchargé sur le Google Play Store et iOS.

5. Pacifica

Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent vous empêcher de vivre une vie de qualité. Pacifica vous fournit des outils holistiques pour traiter vos symptômes de dépression et d'anxiété basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la sensibilisation, la relaxation et le bien-être physique général.

La fonction Pacifica inclut le taux d'humeur, qui vous permet de noter votre humeur tout au long de la journée et d'enregistrer tous les changements d'humeur que vous rencontrez. Pacifica vous propose également des techniques de relaxation et des agendas utiles pour libérer toutes les pensées négatives lorsque l'esprit n'est pas occupé.

Téléchargez Pacifica sur le Google Play Store et iOS.

6. Dépression CBT

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche efficace pour gérer la dépression et d’autres problèmes de santé mentale. Cette application vous aide à surveiller votre humeur grâce à un test d'évaluation permettant de suivre la gravité de l'humeur dépressive et fournit plusieurs sources visant à vous informer sur les schémas de pensée négatifs susceptibles d'aggraver votre dépression. Il existe également des fonctionnalités audio pour la relaxation et l'aide à la dépression.

Téléchargez Depression CBT sur le Google Play Store.

7. Outils d'humeur

Conçu en collaboration avec des professionnels de la santé mentale, Mood Tools est une application gratuite conçue pour aider les utilisateurs à identifier les symptômes d'épisodes maniaques ou dépressifs, ainsi que des questionnaires permettant de suivre la gravité de votre humeur de temps à autre..

Mood Tools propose également des fonctions de journal, des activités spéciales basées sur la thérapie TCC, ainsi qu'une vidéothèque pour améliorer l'humeur par la méditation jusqu'à ce qu'une "conférence" encourage les discussions intérieures avec TED..

Obtenir Mood Tools sur le Google Play Store et iOS.

8. Mindshift

Mindshift est une application qui utilise des conseils et une évaluation basés sur la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour aider les gens à apprendre et à mettre en pratique leurs capacités d'adaptation à l'anxiété. Vous pouvez ajouter une liste de vos situations personnelles déclenchant l'anxiété, puis utiliser les outils fournis pour vous aider à faire face à l'anxiété dans ces situations..

Cette application fournit diverses méthodes aux utilisateurs pour faire face à l’anxiété, notamment en développant leurs connaissances de l’anxiété et des symptômes, en participant activement à des techniques de relaxation, en évaluant les niveaux d’anxiété dans certaines situations, en développant un état d’esprit réaliste et en modifiant leur comportement négatif. Les utilisateurs peuvent également marquer de signets leurs types d'approches préférés pour un accès facile la prochaine fois..

Télécharger Mindshift sur le Google Play Store et iOS.

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