8 règles de régime qui sont fausses et vous n'avez plus besoin de croire

Vous avez peut-être entendu parler de règles diététiques étranges et continuez de choisir de les suivre, car cela fait partie d'un programme de régime que beaucoup de gens font. En fait, toutes les règles alimentaires ne doivent pas être suivies. Oui, il s'avère que certaines règles alimentaires sont faites pour être enfreintes!

Regardons quelques-unes des règles alimentaires les plus courantes, que vous entendez souvent, et voyons si les règles sont vraies ou non.

Diverses règles de régime qui se sont révélées fausses

Les règles de l'alimentation souvent entendues ne vous aident pas vraiment à perdre du poids ni à simplifier votre alimentation. Voici 8 règles alimentaires auxquelles vous ne devez pas prêter attention:

1. Manger la nuit pour faire grossir

Il a dit, il est interdit de manger la nuit pour ceux d'entre vous qui font un programme de régime de perte de poids. Même si le régime alimentaire ne règle pas toujours. La raison en est que l'heure du repas n'a aucun effet sur ce que vous mangez et sur le nombre de portions qu'il contient, par rapport aux activités que vous avez effectuées.

Si vous êtes gros, cela est dû au total des calories consommées par jour en plus d'une semaine. Donc, vous pouvez juste manger le soir. Avec un enregistrement de l'apport calorique provenant de la consommation de certains aliments équilibré avec les calories brûlées lors d'une activité physique.

2. Habituez-vous à manger un peu mais souvent

Le métabolisme de chacun est différent les uns des autres et aucune règle stricte ne peut être suivie. Au lieu de cela, vous suivez un régime strict qui ne vous permet de manger que deux fois par jour, mais vous devenez de plus en plus impatient de manger. Il vaut mieux manger un peu, mais souvent. Vous facilitez également le contrôle des portions.

3. La graisse vous rend plein plus longtemps, de sorte que vous mangerez moins

Cette règle existe parce qu'en réalité, la graisse est digérée plus longtemps dans le corps. Néanmoins, cela ne peut pas vous aider à contrôler votre appétit. Si vous voulez résister à la faim, multipliez les aliments contenant des protéines et des fibres, et non des matières grasses..

4. Lorsque votre régime aujourd'hui échoue, recommencez demain

Mieux vaut le réparer tout de suite au prochain repas. Pas besoin d'attendre demain. Rappelez-vous, le plus vite sera le mieux. Attendre demain accumulera effectivement des calories dans votre corps et il vous sera de plus en plus difficile de les brûler.

5. Il n'est pas poli de refuser de la nourriture lors de fêtes ou lors de visites chez des parents

Cette façon de penser est très dépassée. Désormais, rejeter les aliments malsains ou inhiber les programmes de régime pour perdre du poids est une raison très acceptable. Alors, n'hésitez pas à refuser les aliments malsains lorsque vous êtes au régime.

6. Retarder la nourriture peut vous aider à perdre du poids

Retarder ou même ne pas manger vous rend encore plus affamé au prochain repas. Cela vous amène à trop manger. En plus de cela, ne pas manger peut aussi affecter le métabolisme plus lentement.

7. La graisse fait la graisse

La clé est de choisir des graisses insaturées ou souvent appelées bonnes graisses. La graisse est une partie importante de votre alimentation et contient les vitamines essentielles et les nutriments nécessaires au maintien de la santé. De plus, certaines bonnes graisses désactivent les gènes qui stockent la graisse et activent les gènes qui brûlent la graisse.

8. Toutes les calories sont les mêmes

Les experts ont prouvé que cette affirmation semblait fausse. Nous devons déplacer le focus des calories vers la densité nutritionnelle (qualité nutritionnelle). Différents aliments affectent le corps de différentes manières, en fonction du contenu nutritionnel ou du manque de nutriments consommés avec ces calories..

Par exemple, vous devriez éviter les aliments fabriqués à partir d’aliments transformés, les sucres raffinés, les aliments contenant des graisses saturées et trans, et les aliments contenant un indice glycémique élevé..

À la fin, diront les nutritionnistes, bon nombre des règles et régimes alimentaires que nous suivons doivent être violés. Une seule règle que nous devons essayer d'appliquer. À savoir de toujours manger des aliments sains et d'éviter les aliments transformés qui ont été beaucoup transformés.

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