8 façons d'augmenter la fertilité

Est-ce que vous essayez toujours d'avoir des enfants? Parfois, obtenir une grossesse n’est pas chose facile pour certains couples. Certaines personnes ont encore du mal à avoir des enfants à cause de leurs problèmes de fertilité. Bien que vous et votre partenaire ayez des relations sexuelles fréquentes, mais votre facteur de fertilité peut entraver votre désir. Pour cela, vous devez augmenter votre fertilité pour faciliter votre grossesse..

Que devrais-je faire pour augmenter la fertilité?

Tout le monde voudra avoir un taux de fertilité normal. La fécondité facilite la vie des enfants pour vous et votre partenaire. On peut dire que les taux de fécondité déterminent si une personne peut avoir des enfants ou non. Par conséquent, la plupart des gens utilisent différentes méthodes pour augmenter leur fertilité.

Voici quelques façons d'améliorer votre fertilité:

1. Poids normal

Il est conseillé aux femmes d’avoir un poids normal afin que leur fertilité augmente. Les femmes qui sont trop minces ou qui ont un poids faible (poids insuffisant) et les femmes en surpoids (en surpoids) ont tendance à être plus difficiles à obtenir une grossesse.

Des recherches menées sur 2112 femmes enceintes ont montré que les femmes qui avaient un indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse de 25 à 39 ans (surpoids obèse) avaient deux fois plus de temps pour réussir leur grossesse. Alors que les femmes ayant un IMC inférieur à 19 (insuffisance pondérale) ont 4 fois plus de temps pour devenir enceintes.

Le poids corporel est associé à une perturbation de la production d'hormones liée à la libération d'ovules (ovulation). Cela rend votre cycle menstruel irrégulier, vous aurez donc de la difficulté à avoir une grossesse.

2. Maintenir la santé du sperme

Plusieurs études ont montré qu'une exposition répétée à la chaleur dans les testicules mâles peut réduire la qualité du sperme masculin, ce qui affecte la fertilité masculine. Comme dans la recherche qui dit que des bains chauds fréquents peuvent affecter la fertilité masculine. D'autres recherches montrent que la température du scrotum de l'homme augmente lorsqu'il travaille avec un ordinateur portable, ce qui peut réduire la qualité du sperme s'il est répété longtemps. Il y a aussi des recherches qui disent que mettre un téléphone portable dans une poche près des testicules peut affecter la santé des spermatozoïdes.

3. arrêter de fumer

Fumer peut affecter la fertilité des hommes et des femmes. Chez les hommes, le tabagisme peut réduire la production de sperme et endommager l'ADN transporté par le sperme. Pendant ce temps, les femmes qui fument peuvent affecter l’oeuf et l’utérus. Les spermatozoïdes d'œufs fertilisés ont tendance à être difficiles à attacher à l'utérus en tant que lieu de développement. Par conséquent, fumer pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche. Les poisons présents dans les cigarettes peuvent également faire vieillir l'œuf. Par exemple, l'œuf que vous avez maintenant ressemble à un œuf à 43 ans, même si vous avez 36 ans, comme le fait Robert Barbieri, MD, chef du service d'obstétrique et de gynécologie à l'hôpital Brigham and Women's. , Boston, rapporté par parents.com.

4. Prenez soin de votre nourriture

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, vous devriez garder votre nourriture consommée. Assurez-vous de répondre aux besoins en nutriments importants, tels que les protéines, le fer, le zinc, la vitamine C et la vitamine D. Ce manque de nutriments importants peut prolonger votre cycle menstruel et également augmenter votre risque de fausse couche au début de la grossesse. Assurez-vous également de consommer des aliments équilibrés comprenant des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des minéraux..

5. Limitez la consommation de café et d'alcool

Boire trop de café ou d'alcool peut affecter la fertilité d'une femme. Une étude montre que la consommation d'alcool peut réduire la capacité d'une femme à tomber enceinte et peut également compromettre le développement du fœtus. L'alcool peut modifier les taux d'œstrogènes dans le corps de la femme, perturbant ainsi la fixation des œufs sur l'utérus..

Pour la consommation de café, il devrait également être limité. Les experts disent que la consommation de plus de 5 tasses ou l'équivalent de 500 mg de caféine par jour est associée à une diminution de la fertilité. La recherche montre que la caféine peut avoir un impact sur les niveaux d'hormones féminines et sur la durée de la grossesse.

6. Ne retardez pas les rapports sexuels

Ne pas avoir de relations sexuelles avec votre partenaire plus de cinq jours peut affecter votre nombre de spermatozoïdes. Si vous pensez que le fait d'avoir des relations sexuelles tous les jours peut réduire la quantité de sperme que vous produisez, votre esprit se trompe. Avoir des relations sexuelles tous les jours ne réduira pas la quantité de sperme produit par votre corps, mais il peut être fatigant de le faire tous les jours. Avoir des relations sexuelles tous les deux jours peut être bon pour ceux qui essaient d'avoir des enfants.

7. Restez à l'écart du stress

Le stress peut affecter votre fertilité. Les femmes ayant un niveau de stress élevé sont plus difficiles à concevoir que celles ayant un niveau de stress moins élevé. Par conséquent, évitez le stress lorsque vous essayez de devenir enceinte. Faites des choses qui peuvent calmer votre cœur et votre esprit, comme l'exercice.

Toutefois, ce qui doit être souligné est de ne pas faire d’exercice physique intense lorsque vous essayez de tomber enceinte. Une étude montre que les femmes qui font souvent des exercices difficiles ont des taux de fécondité inférieurs. Cependant, cela peut aussi être influencé par d'autres facteurs, tels que le poids.

8. Éloignez-vous des pesticides

De nombreux pesticides (produits chimiques utilisés pour tuer les insectes) peuvent réduire la fertilité masculine et féminine. Chez les femmes, les pesticides peuvent interférer avec la fonction de l'œuf et du cycle menstruel. Alors que chez l'homme, selon une étude publiée par Human Reproduction 2015, les hommes qui consomment des fruits et des légumes contenant des pesticides peuvent réduire le nombre et la qualité des spermatozoïdes produits. Par conséquent, vous devez laver les fruits et les légumes avant de les faire cuire ou de manger pour éliminer le niveau de pesticides..

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