8 avantages incroyables du yaourt pour la santé à ne pas manquer

Le yogourt est une source très alimentaire de probiotiques, de bonnes bactéries qui facilitent la digestion. Cependant, saviez-vous qu'il existe encore de nombreux autres avantages du yogourt pour la santé qu'il est dommage de manquer? Allez, découvrez toutes les informations ci-dessous.

Les bienfaits du yaourt que vous ne réaliserez peut-être jamais

1. abaisser la pression artérielle

Une étude réalisée par WebMD a montré que la pression artérielle des adultes qui mangeaient du yogourt à raison de 2 à 3 portions par jour (ou plus) diminuait de 50% par rapport à ceux qui n'en consommaient pas du tout..

Les avantages de ce yaourt proviennent de la teneur en potassium, qui peut éliminer l'excès de sodium du corps. Le sodium est un minéral qui joue un rôle dans l'augmentation de la pression artérielle, présent dans de nombreux aliments riches en sel.

2. Une excellente source de protéines

La protéine est un minéral important nécessaire et utilisé pour la réalisation de diverses fonctions corporelles. C'est pourquoi la carence en protéines est liée à divers types de troubles, tels que la difficulté à penser clairement; les cheveux, la peau et les ongles facilement cassants; perdre de la masse musculaire. Les protéines aident également à stabiliser la pression artérielle.

Même dans ce cas, la quantité de protéines dans le yogourt peut varier en fonction du type de yogourt que vous mangez. Le yogourt grec est un type de yaourt à la plus haute teneur en protéines. Dans 6 onces de yogourt grec, il contient 15 à 20 grammes de protéines, ce qui équivaut à 3 onces de viande maigre. Pendant ce temps, le yogourt nature ne produit que 9 grammes de protéines. Alors, n'oubliez pas de vérifier l'étiquette d'informations nutritionnelles sur l'emballage de l'aliment que vous achetez, y compris le yogourt.

3. remplacer l'énergie après l'exercice

Avez-vous faim après l'exercice? Choisissez du yogourt pour caler votre estomac et analysez-le après avoir fait de l'exercice. Parce que la combinaison de protéines et de glucides contenue dans le yogourt peut remplacer votre énergie drainée pendant l'exercice. Lorsqu'il est ajouté en buvant un verre d'eau, le processus de réhydratation de votre corps va revenir plus rapidement.

4. Aide le système digestif plus en douceur

Les avantages du yaourt celui-ci ne sont plus en doute. Parce que, le yogourt contient des probiotiques, de bonnes bactéries qui aident à se débarrasser des mauvaises bactéries qui causent une infection de l'intestin, ce qui facilite la digestion..

5. Maintenir la santé des os

En général, le yogourt est riche en calcium, indispensable à la santé des os et des dents.. 

Bien, consommer du yogourt peut vous aider à prévenir l'ostéoporose. Parce que le yogourt contient une combinaison de calcium et de vitamine D, utile pour renforcer vos os. Pendant ce temps, la vitamine D peut aider le corps à mieux absorber le calcium.

Des chercheurs de l’Université de Marmara ont découvert que la consommation de yogourt ne détruit pas l’émail. En outre, l'acide lactique contenu dans le yogourt protège également vos gencives des infections..

6. Source de minéraux et de vitamines

Le yogourt est enrichi par l'apport de complexe de vitamines B, de magnésium, de potassium, de phosphore, de fer, de sélénium et de zinc. Le contenu de la vitamine B12 dans le yogourt est également bénéfique pour aider votre système nerveux à fonctionner correctement et pour le protéger des maladies cardiaques..

7. renforce le système immunitaire

Des rangées de minéraux et de nutriments essentiels dans le yogourt contribuent à augmenter la production de lymphocytes T, l'un des globules blancs du corps responsables de la lutte contre les maladies. Il suffit de manger au moins 400 grammes de yogourt chaque jour pour renforcer votre système immunitaire et vous aider à combattre les infections et les bactéries..

8. aide à perdre du poids

Le yogourt est souvent demandé comme une collation saine qui ne fera pas grossir. En effet, la combinaison de probiotiques, de protéines et de calcium déclenche la production d’hormones antipares, telles que les peptides GLP-1 et YY. C'est pourquoi vous pouvez faire le plein plus rapidement après avoir mangé du yaourt. Vous ne serez donc plus tenté de manger avant le prochain repas. Choisissez du yogourt grec qui s’avère plus dense en protéines.

Mais les bienfaits du yaourt ne s'arrêtent pas là. Le yogourt est également connu pour équilibrer les niveaux de cholestérol et maintenir la fonction de vos muscles et de votre système nerveux.

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