8 sports d'autodéfense qui brûlent beaucoup de calories
La légitime défense peut être une option pour ceux qui veulent faire de l'exercice avec des défis. Non seulement cela rend le corps en forme et satisfait votre curiosité par des défis, mais des sports comme la boxe, le karaté, le taekwondo et d'autres arts martiaux peuvent brûler des calories mieux que de courir ou de faire du jogging..
D'après les données de recherche de Medicine and Science in Sports and Exercise, le journal officiel de l'American College of Sports Medicine, généralement en cours d'exécution ou de jogging à une vitesse normale (8 km / h), il peut brûler de 472 à 745 calories (données publiées mesurées par kg - 93 kg). Certains arts martiaux cités dans Health Ambition peuvent être choisis si vous souhaitez brûler plus de calories.
Karaté
Cette autodéfense est un sport qui met l'accent sur la force et le haut du corps. Lorsque vous effectuez cet exercice, chaque mouvement de l’attaque fera en sorte que vos muscles abdominaux libèrent leur meilleure force. En conséquence, votre graisse brûlera et vous rendra plus fort. Mais le karaté n’est pas aussi bon que les autres arts martiaux si vous voulez vous concentrer sur le cardio.
Calories brûlées: 590-931 calories par heure
Kung Fu / Taekwondo
Le kung-fu a beaucoup de styles de combat. Beaucoup d'entre eux nécessitent beaucoup de mouvements, y compris sauter, tourner, donner des coups de pied et autres mouvements généraux. Pendant ce temps, le taekwondo lui-même se concentre sur presque tous les mouvements de pieds et de pieds. Les coups de pied aériens et sauts sont bons pour les jambes fortes et les exercices cardio. Ces deux arts martiaux sont parfaits pour perdre du poids.
Calories brûlées: 590-931 calories par heure
Muay Thai / Kick Boxing
Cette autodéfense implique la boxe et le coup de pied, alors naturellement, l'accent est mis sur la force, la vitesse et le mouvement. Lorsque vous regardez ce sport, vous verrez le combattant se fatiguer en quelques minutes alors qu’il se trouve dans l’arène. Cet exercice est également utile pour perdre du poids, car vous continuerez à bouger, à changer de cheval, à lâcher coups de pied et coups de poing et à lutter. C'est un exercice d'arts martiaux parfait pour perdre du poids et aussi pour se protéger.
Calories brûlées: 590-931 calories par heure
La boxe
La boxe peut ne pas être aussi efficace que les autres arts martiaux pour brûler des calories, si vous venez de frapper le sac et que vous ne faites pas vraiment de combat ou que vous ne vous battez pas dans l’arène de boxe. Il existe plusieurs styles de boxe qui déclenchent le cardio, car la boxe exige que vous obteniez toute la force dont vous disposiez et que vous vous concentriez sur les mouvements du haut du corps. Si vous enlevez toute votre force, vous vous sentirez vite fatigué, mais vous formerez le haut du corps..
Calories brûlées:
- Frappez les sauces: 354-558 calories par heure
- Sparring: 531-838 calories par heure
- Dans le ring de boxe: 708-1 117 calories par heure
Judo / Hapkido
Pour se protéger, ces deux arts martiaux peuvent être des choix. Même s'il n'utilise pas beaucoup de sauts, ne bouge pas beaucoup et n'attaque pas beaucoup, il est donc moins efficace pour perdre du poids, mais ce sport peut tout de même réduire beaucoup de calories..
Calories brûlées: 590-931 calories par heure
Capoeira
Cette auto-défense peut être considérée comme une auto-défense qui garde le corps entier en mouvement. La capoeira est une combinaison de danse et de combat. Bien que difficile à apprendre, les mouvements sont extraordinaires, tels que les acrobaties, les coups de pied, les mouvements rapides, les attaques avec les jambes et les coudes, les coups, les gifles et même les claques. Comme indiqué par The Guardian, en raison de ses nombreux mouvements, la capoeira est bénéfique pour votre système cardiovasculaire et augmente également votre endurance..
Calories brûlées: 500 calories par heure
Krav Maga
Le Krav Maga est l'art martial le plus brutal et le plus dur d'aujourd'hui. Ses mouvements comportent plusieurs éléments: muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, gulat et boxe. Cette autodéfense utilise de nombreuses techniques de calage pour désarmer, rendre les gens évanouis et vaincre l'ennemi en quelques secondes. Ce sport martial se concentre sur des situations du monde réel. Le but de ces arts martiaux est d'éviter la confrontation ou de résoudre les problèmes le plus rapidement possible en cas de confrontation. Cette autodéfense exige de la vitesse, de la force et la capacité d'attaquer les points faibles de l'ennemi..
Calories brûlées: 590-931 calories par heure
La lutte
Ce sport fait également partie des sports qui brûlent très bien les calories, bien qu’il ne soit pas aussi bon que les autres arts martiaux. D'après des études menées par plusieurs chercheurs de la Harvard Medical School et rapportées par AZcentral, un lutteur pesant 56,6 kg brûlera 180 calories en 30 minutes. Si vous pesez 70 kg, vous brûlerez 223 calories en 30 minutes. Et si vous pesez 84 kg, les calories brûlées peuvent atteindre 266 calories toutes les 30 minutes que vous luttez..
Calories brûlées: 354-558 calories par heure
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